以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
弗洛莱蛋白肽:黄金营养优势,补充优质蛋白质的至优之选!
弗洛莱小分子蛋白质肽为纯天然高活性肽蛋白质营养,原材料甄选优质非转基因大豆,再利用先进专利生物酶解技术结合冷冻干燥技术,纯植物提取出平均分子量为700道尔顿的非转基因纯天然大豆小分子活性肽,同时冷冻干燥最大程度保留蛋白肽的品质与活性,确保优质蛋白质营养直达小肠高效吸收,能够一次补齐人体所需的20种氨基酸。弗洛...
鸡蛋和牛肉,是肿瘤的“发物”?错!加速癌细胞生长或是3种食物
一是食物本身刺激性较强,可能会诱发或加重炎症,像花椒、辣椒、胡椒等食物。二是有些食物中的异性蛋白含量高,可能本身属于过敏原,会导致疾病复发,像芒果、虾、蟹、菌类等食物。三是有些食物中含有激素,从而导致人体代谢紊乱,诱发旧疾,像某些动物内脏可能含有雌激素。广州复大肿瘤医院中医科冯克久医生刊文指出,完...
蛋白质对老年人太重要了!医生提醒:60岁后多吃这3种食物,是长寿的...
在2023年央视新闻《生活圈》节目中,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授彭星云对植物蛋白食物进行了排名,她指出大豆位居榜首。大豆被认为是最接近肉类的植物蛋白,蛋白质含量约为35%,吸收率超过0.9,与肉类和鸡蛋中的蛋白质吸收率相近,可以作为肉类的替代品。2鸡蛋鸡蛋含有高蛋白质及人体必需的所有氨基酸,比...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
不过,嗦粉的时候也要注意搭配其他食材,而且最好不要喝汤哦~图片来源:站酷海洛06:意面虽然意面听上去是个吃了容易长胖的「面」,但经典的意面是用硬质粗粒的小麦粉做成的,与普通面粉做成的面条相比,蛋白质和膳食纤维含量更高。它的GI值只有49,是加工食品中难得的低GI。意面更耐煮、饱腹感更强、消化...
蛋白吃得好,健康跑不了,五种优质高蛋白食物要多吃,越吃越健康
羊肚菌,这一看似不起眼的食材,实则蕴藏着丰富的蛋白质和矿物质(www.e993.com)2024年9月16日。民间有句谚语:“年年吃羊肚菌,八十照样满山走。”这足以说明羊肚菌在强身健体方面的功效。经常食用羊肚菌,不仅能增强免疫力,还能让你步履矫健、精神焕发。无论是炒菜、煲汤还是酿肉,羊肚菌都能为菜肴增添一抹独特的鲜美。
这7种加速大脑老化的食物要少吃
1.富含优质蛋白质的食物如鱼类(特别是海鱼)、虾、蟹等海产品,以及鸡蛋、瘦肉和鸡鸭肉。这些食物有助于维持大脑的正常功能。2.富含胆碱和卵磷脂的食物胆碱是神经传导的递质,对改善记忆力十分重要。这类食物包括豆制品、蛋类(特别是蛋黄)、花生、核桃、燕麦、小米等。
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...
补充蛋白质提高免疫力吃什么:科学合理摄入优质蛋白质
按照来源,蛋白质可以分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白主要来源于肉类、鱼类、奶制品和蛋类,其中来源于牛乳中的乳清蛋白有着其高消化率和快速吸收的特性;而植物蛋白则来源于豆类、坚果、谷物和某些蔬菜,其中,从大豆中提取的大豆蛋白,被认为是植物蛋白中最为完整的,因为它含有所有必需氨基酸。
零食红黑榜!尤其这 5 种,很多人以为很健康,实际很胖人
比如,很多人正餐当中的膳食纤维摄入不足,那就可以选择新鲜的果蔬当零食;正餐当中缺少优质蛋白质,则可以在空闲时间喝点牛奶或酸奶,吃1个煮鸡蛋。对于身体存在特殊情况的人群,应该谨慎选择零食。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷例如高血压患者应该避免食用高盐食物、龋齿人群应该避免常吃高糖食物、肥胖人群应该...