再次提醒:4类食物很伤胰岛功能,糖尿病人能不吃就不吃

糖尿病患者最应该远离的就是高糖食物,这也是大部分人都知道的道理,不过对于高糖类食物的划分,有些人并不是很清楚。可能普通人所理解的高糖食物就是指一些甜食或者果糖含量比较高的食物,包括一些高糖类的水果,大家也会尽量少吃。其实除了这类食物之外,很多饮料中的糖含量也是非常高的,比如碳酸饮料、果汁饮料等。

30万人研究:常吃这4种食物,得糖尿病的风险比吃「糖果」还大!

这里的“每多吃10%”不是固定的重量,而是以每天总食物摄入量的百分比计算的,假如你每天总共吃1000克食物,“每多吃10%”就是指每多吃100克。2.动物性制品(包括加工肉)研究发现,每多吃10%的动物性制品,包括加工肉,2型糖尿病的发病率升高125%[1]。3.人工和含糖饮料研究发现,每多喝10%的人工和含糖饮...

天气寒冷,糖尿病患者该吃什么?怎么吃?

建议选择富含不饱和脂肪的食物,如鱼、坚果和橄榄油,并限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。3.高纤维饮食。纤维有助于控制血糖水平,因为它能减缓食物在肠道中的消化速度。建议摄入富含纤维的食物,如全谷物、蔬菜和水果。糖尿病饮食原则概览1.控制总热量摄入,保持体重在合理范围。糖尿病患者应计算每日所需热量,并根...

男子突然窒息身亡!只因吃了“糯叽叽”...紧急提醒!

糯米是一种高GI(升糖指数)食物,不过,任何食物产生作用都不能忽视“食用量”。糖尿病人群少量食用(尝味)和选对食用时间对于血糖并没有太大影响。另外,要合理选择馅料,避免食用以枣泥、红枣为馅料的粽子。对于糖尿病人群,单日食用量不建议超过50克,尽量选择“五谷杂粮粽”,分次食用,同餐要减少其他主食的摄...

血糖不好的注意了,医生最怕你吃这6种家常菜!个个是血糖炸弹!

少吃精加工食品如面条、面包、饼干等,经过精加工的五谷杂粮,去除了外壳和皮,纤维素大量减少,再加上过度烹饪,淀粉变得极易糊化,很容易被人体快速吸收。细嚼慢咽据研究发现,与细嚼慢咽的人相比,吃饭速度太快的人,患2型糖尿病的风险高出2.5倍,所以吃饭时间最好保持20分钟以上,吃得越慢越容易有饱腹感,吃得就...

5种看起来很甜,却适合糖尿病患者吃的水果,不懂吃可惜了

这样不仅能让我们的饮食更加多样化,还能通过食物间的相互作用,更好地调节血糖水平(www.e993.com)2024年12月19日。2.蓝莓蓝莓这种颜色深邃的小果子,是大自然的神奇礼物。它不仅好吃,而且对糖尿病人特别好。因为每100克蓝莓里只有大约9克的糖,而且蓝莓富含抗氧化剂。抗氧化剂,就是那些能帮我们抵抗自由基伤害的东西。

乐健康|吃了40多年的鸡蛋,竟然是过敏原;经常碎片化睡眠,抑郁症...

碎片化睡眠对身体健康影响很大,可以引起全身的代谢紊乱,造成糖尿病、肥胖的增加;造成全身慢性炎症的增加;造成血管内皮受损,发生急性脑梗、心梗这种恶性事件;造成高血压,甚至猝死的风险。还有一些研究证明,碎片化睡眠也可能造成癌症的高发。在心理健康和认知水平方面,经常碎片化睡眠,得焦虑症的风险比没有睡眠问题的人大概高...

神经递质激增可能导致糖尿病

吃高脂肪的食物是患糖尿病的一个危险因素。图片来源:Gillon/Getty研究表明,摄入高脂肪饮食会引发全身神经递质激增,导致肝脏脂中肪组织的迅速分解——这一过程通常由胰岛素的释放来控制。高水平脂肪酸的释放与许多健康状况有关,比如糖尿病、肝功能衰竭等。

零食首选!这种“水果”营养好,糖尿病人和肠胃不好的都能吃!

糖尿病人可以吃就笔者对冻干苹果和冻干枣所做的研究来说,这类产品对糖尿病患者是比较友好的。实验血糖曲线如下图。左边图是枣的三个处理,右边图是苹果的三个处理。红色的线是鲜水果(RJ、RA),黑色的线是煮制果(CJ、CA),黄色的线是冻干果(FJ、FA)。可见,冻干果的血糖峰值是最低的,引起的血糖上下波动幅度...

怎么吃更健康?这两样你吃够了吗?|健康总动员

▲脂肪是人体重要营养素之一,可提供能量和必需脂肪酸等,主要来源于烹调油和畜肉。▲长期过量摄入脂肪会导致肥胖,增加血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。建议成年人每天烹调油摄入量以25—30克为宜。学龄期儿童是20—25克/天。