老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
因此,老年人应该每周至少吃两次鱼类,每次100-150克,最好选择深海鱼类,如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等,因为这些鱼类的ω-3脂肪酸含量更高,更有利于老年人的健康。二、豆类豆类是老年人的另一种优质食物,因为豆类富含植物性蛋白质、膳食纤维、植物固醇、异黄酮等多种营养素,对老年人的健康也有多重好处。豆类的...
《你是你吃出来的》怎么吃才健康?早餐蔬菜、水果和坚果都要有
人体的细胞实际上主要有三种成分:蛋白质、磷脂和胆固醇。每个细胞的工作都需要能量的不断输入,而食物的七大营养包括碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水,就是让细胞强壮、促进新陈代谢的主要动力。那么,食物中的营养是怎么为细胞服务的呢?食物进入人体后有四个主要去向:第一,给细胞提供能量,主要...
“0添加”食品≠健康食品!这6种易中招的饮食“陷阱”你有吗?
四川省成都市第三人民医院营养科营养师余婉婷表示,无糖食品中的无糖是指不额外添加白砂糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖等。也就是说,这个无糖并非不含“糖”,主食本身就是糖类物质来源,绝对的无糖食品是不存在的!常见的无糖食品,如无糖饼干等,本身大多都是用面粉等碳水化合物制成,吃进去后,(碳水化合物)经消化...
10种“长寿食物”排行榜,中老年人要记得吃,营养又美味,别不懂
清蒸三文鱼最大限度地保留了其鲜美的味道和丰富的营养;烤鱼排外酥里嫩,香气四溢;鱼肉寿司口感丰富,是喜爱寿司者的不错选择;鲜美的鱼肉汤则能温暖你的胃。豆制品豆制品堪称植物性蛋白质的杰出代表,同时还富含钙、铁以及纤维等多种人体必需的营养物质,对我们的骨骼健康和预防贫血有着重要意义。其中的蛋白质对肌肉...
人活多久,看吃饭就知道?寿命长的人,吃饭一般有这7个饮食特征
食物多样化指的是食物品种要丰富多样,每天应吃30种以上的食物。简单来说就是:吃蔬菜、水果、五谷杂粮、畜禽鱼蛋、奶类、坚果和豆类等六大类食物。俗话说:“百菜不如白菜,百药不如人参”。白菜中含有丰富的维生素和矿物质,可以改善人体营养状况;而人参则是一种名贵的中药,它具有补气养血、益精填髓等功效。
这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...
而且除了牛奶,还有一些常见的高钙食物被大家忽视了,比如5种蔬菜(胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、绿苋菜、毛豆)和3样美食(芝麻、巴旦木、杏干),钙含量甚至比牛奶还高(www.e993.com)2024年10月22日。今天健康榨知机就带大家来了解一下,如何从饮食中补钙↓↓保持足够的钙摄入量有多重要?
这些肉比鸡鸭鱼肉更有营养,但是很多人没吃过
蜂蛹:天然的营养宝库蜂蛹,这个被誉为“天上人参”的美食,是胡蜂、黄蜂等野蜂的蛹。在湘西山区,蜂蛹更是成为了一种名土特产,深受人们的喜爱。蜂蛹的吃法多种多样,有油炸蜂蛹、蜂蛹煎蛋、香辣蜂蛹等。其中,油炸蜂蛹是最受欢迎的一种做法。将蜂蛹洗净后沥干水分,放入油锅中炸至金黄酥脆,再撒上一些椒盐或辣椒粉...
人体需要的7大营养素及营养配餐全总结
(图片来自微信公众平台公共图片库)3.碳水化合物人体的主要能量来源。它包括糖、淀粉和纤维。全谷物、蔬菜、水果和豆类是良好的碳水化合物来源。第四期:第五期:(图片来自微信公众平台公共图片库)4.维生素人体不能自身制造,必须从食物或补充剂中获取的营养素。它们有助于身体的各种生理功能,包括免疫力、...
这种水果是北方人的盲区,营养却相当丰富!现在吃正好
黄皮和其他常见水果的营养成分比较数据来源:杨月欣.中国食物成分表标准版(第6版/第一册)[M].北京大学医学出版社,2018.黄皮为什么没有全国普及?黄皮虽然营养丰富,但它的好也是有“门槛”的。黄皮除了入口有酸、微甜、涩、微辣等味道外,闻起来还有一种类似松节油的独特味儿。“碧树历历金弹垂,膏凝甘露嚼来奇...
世界卫生日:良好营养,促进健康生活
什么是良好营养?0101良好营养意味着均衡膳食均衡膳食是指在日常饮食中合理搭配各类食物,以满足人体对各种营养素的需求,从而维持和促进身体健康的一种饮食习惯。均衡膳食的核心在于多样性和适量性,它强调摄入各类营养素之间的比例和数量应当与个体的生理需求相匹配。《中国居民膳食指南》提供了关于均衡膳食的建议,包...