这4种「胖肚子」的食物,记住要少吃!
一些脂肪含量高的肉类,比如五花肉、肥牛等食物富含各种饱和脂肪酸,家常菜就是叉烧肉、五花肉,以及各种油炸食物,比如各种油条、炸鸡、煎饼之类的食物,会让你摄入过多的不饱和脂肪酸,从而导致内脏脂肪的堆积。想要降低内脏脂肪,缩小肚子,我们要少吃各种脂肪含量高的食物以及油炸食物,选择瘦肉、鸡胸肉等食物,食物以低油盐...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
1.多脂鱼图片来源:123RF多脂鱼是指各部肌肉混合后,脂肪含量高于5.0%的鱼类,也就是人们常说的“肥鱼”,如带鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。3盎司(1盎司约为28g)的金枪鱼中含有约24g蛋白质;3盎司的大西洋鲑鱼含有约17g蛋白质。除了蛋白质外,这些多脂鱼也是Ω-3脂肪酸的优质来源。Ω-3是人体必需的...
比喝油还长肉的食物,减脂期千万不要碰
6.泡面:泡面是一种方便快捷的食品,但其内含的调料包和油炸面饼都含有高量的盐分和脂肪。即使是低脂泡面,其热量和钠含量仍然较高,不利于减脂。长期食用还可能导致营养不均衡。7.螺蛳粉:螺蛳粉是一种具有浓郁风味的米粉,通常配有螺蛳、酸菜和辣椒等。虽然螺蛳粉的风味独特,但它的调料和配料往往含有较高的热量和脂...
3 种让血脂偷偷升高的食物,强烈建议你扔远点!
纯度高的鱼油,能让你吃进更多的「好脂肪」。果不其然,拜耳这款ONEADAY水晶鱼油出手就是不凡——每粒鱼油695mg,其中Omega-3系列不饱和脂肪酸有660mg,纯度达到了95%。咱们知道,Omega-3系列不饱和脂肪酸里的代表就是DHA和EPA,这款每粒含有208mgDHA和347mgEPA,含量达到了...
血脂高的人不能吃豆腐?医生:不止豆腐,这3种食物也尽量少吃
这些豆腐中的水分含量较高,脂肪含量相对较低,更有利于控制血脂。此外,在食用豆腐时可以搭配一些富含纤维素的蔬菜和水果,以增加饱腹感,降低脂肪和热量的摄入。03医生:不止豆腐,这3种食物也尽量少吃为了控制血脂水平,患者需要注意日常饮食,尽量避免摄入一些不利于血脂控制的食物。其中,动物内脏、高糖食物和反式脂肪...
红薯是高血脂的“催命符”?医生:不想血管报废,3种食物少吃
打开网易新闻查看精彩图片640px*426pxpng3.高糖类食物最后,高糖食物也会对血管健康造成严重影响(www.e993.com)2024年10月16日。过多摄入此类食物会促进脂肪的合成,导致血管内脂肪沉积,增加动脉粥样硬化的风险。此外,高糖食物还会导致血糖水平的波动,对血管健康造成负面影响。根据我国相关膳食指南,成年人每天的糖摄入量应该控制在50克以下,...
这7种加速大脑老化的食物要少吃
打开WiFi万能钥匙,查看更多图片不想老年痴呆,这些食物要少吃?1.铝元素含量较高的食物例如膨化食品,如爆米花、蛋挞、油条和某些饼干。铝元素在体内蓄积可能会损伤神经系统,增加患老年痴呆的风险。2.反式脂肪酸含量高的食物这类食物包括人造黄油、蛋糕、披萨、反复油炸的食物(如油条)以及外面小摊可能经过反复加...
不容忽视的反式脂肪酸——想说爱你不容易
人工反式脂肪酸的食物来源主要有:1.奶油制品:包括各类西式糕点、奶油蛋糕、布丁蛋糕、雪糕、冰淇淋、泡芙等,这类奶油制品在烘培制作的过程中会使用起酥油、大量的奶精,以及人造黄油,特别是粘性人造黄油,这些物质会生成TFA。人造奶油中反式脂肪酸约占脂肪酸总量的7.1%-17.7%(最高为31.9%),起酥油为10.3%(最高...
你喜欢的零食奶茶,到底藏着多少反式脂肪?
但如果厂家使用的生产工艺没有迭代,反式脂肪含量依然会比较高。常见于一些过于低价的小作坊产品。例如口感粗糙的廉价代可可脂巧克力,是反式脂肪的重灾区。图片来源:图虫创意减少反式脂肪最高效的方法是少吃油西方国家的饮食高度工业化,加工食品吃得多、吃得早,反式脂肪摄入远超出了1%的健康警戒线。
别不信!这种脂肪对血脂好,你却很可能没吃够~
血脂高的人更应优先选择富含ω-3脂肪酸的食物[8]。数据来源:中国营养素参考摄入量(2023)不过,ω-3脂肪酸在陆地动物体内几乎没有,在普通鱼体内含量极低,鲈鱼、鳕鱼等脂肪含量较低的鱼和贝类含量也低。想要补充ω-3脂肪酸,首选食补:多吃冷水多脂鱼(比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼)[7]。