以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
你以为减脂,但超增肥的6个伪减脂食品,要警惕!
真全麦面包不说全麦粉含量达到50%以上,至少也要达到30%。所以,再选择全麦面包的时候,一定要先看配料表,标明全麦粉占比,并且添加要少,最好没有什么添加,虽然保质期短,少买一点就行了。02即食燕麦燕麦是很好的碳水类食物,膳食纤维含量高,还含有多种维生素、矿物质等。燕麦不仅可以促进肠胃蠕动,对降血z...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
瘦了65斤才知道,以为减脂,其实会增肥的7种食物
5.红烧肉很多人喜欢的菜肴之一,但它却是高脂肪高热量的典型代表。红烧肉中的油脂和糖分含量较高,长期食用不仅容易导致发胖,还会增加心脑血管疾病的风险。打开网易新闻查看精彩图片6.早餐虽然早餐是一天中最重要的一餐,但要注意选择。例如,面包和麦片可能会成为减肥的障碍。这些食物中的糖分含量较高,会让...
黑名单!减脂期吃这些面包会偷偷变胖!|奶油|粗粮|无糖|高热量|低...
与高热量面包形成鲜明对比的是那些减重友好面包,其中最受推崇的莫过于全麦面包。图片来源:小红书用户蓝鱼的蜜罐全麦面包的优势:低热量:相对于普通白面包,全麦面包的热量更低(约247kcal/100g),有助于控制总能量摄入。高膳食纤维:全麦粉保留了小麦的胚乳、胚芽和麸皮,富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少食欲,从...
别人减脂你增肥,是因为蛋白质没吃对在捣鬼!
打开网易新闻查看精彩图片减肥期适用的高蛋白质食物减肥期间,为了保证低脂而优质的蛋白,我们可以选择下列几种食物:1.鸡胸肉每100克鸡胸肉中含有19.4克蛋白质,72克的水分,5克的脂肪,且脂肪含量比鸡翅、鸡腿等常见食用部位都低上许多(www.e993.com)2024年9月20日。打开网易新闻查看精彩图片...
做菜时1个不起眼的习惯,升高血糖又增肥,赶紧改掉!
3.老年人:由于老年人的新陈代谢相对较慢,且可能患有多种慢性疾病,因此建议每天糖的摄入量最好控制在25克以内。此外,老年人应注意选择低糖、高纤维的食物,保持健康的体重和血糖水平。4.孕妇和哺乳期妇女:孕妇和哺乳期妇女虽然对能量的需求相对较高,但由于这个阶段激素水平不稳定,建议每天糖的摄入量最好控制...
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
图片来源:《银魂》我们的建议是:控制总量,不要拿超加工食品当饭。将超加工类零食和速食带来的热量控制在每天200kcal,也就是全天总摄入的10%以下。这样既能保证整体吃得比较健康,也允许每天有一些小小可控的「放纵」,实现快乐可坚持的平衡。
酸甜苦辣咸,癌细胞最偏爱哪种口味?
醋酸属于刺激性食物,对于患有胃肠道疾病的人群,或要进行手术、放疗、化疗的病友,咱们还是少吃点醋吧。打开网易新闻查看精彩图片图片来源:摄图网甜味:甜蜜陷阱,多吃可能引发癌症进展过多的摄入果糖不仅增肥,还有可能促进癌细胞的生长[7]。而近些年火爆的代糖,如阿斯巴甜也在去年被正式列为2B类致癌物!
1周长胖1斤?这类你常吃的食物,不止让你变胖,还更容易患病、减寿
以土豆为例,我们在菜市场买的土豆,属于没有加工或最低加工的食品:土豆淀粉,是加工过的、用于烹饪的食品;酸辣土豆丝,属于加工食品;而薯片则是超加工食品。图片来源:123RF超加工食品里都添加了什么?超加工食品大多有着美味、色泽鲜艳、易保存的特点,这与里面含有的多种物质有关。