让人上瘾的零食健康小贴士 第4种零食千万要选对

对于有特殊饮食需求的人来说,在选择蛋糕甜点时可以选择低糖、无麸质等来降低风险。也可以用天然甜味剂如蜂蜜、枫糖浆或椰糖来代替白砂糖,这些天然甜味剂不仅热量较低,还含有一定的营养成分。3、小孩子的零食最爱——巧克力巧克力含有对人体有益的黄酮类物质,对于低血糖人群来说可以常备巧克力补充身体能量。但市面...

营养师力荐的 24 种高效减肥食物

摩尔说,要寻找全麦作为首要成分,并选择在头几个成分中没有添加糖(包括玉米糖浆或果糖)的品牌。为了控制热量,要遵循建议的食用份量。坚果布莱克说:“坚果含有蛋白质、优质脂肪和纤维,这三种饮食成分能让您有饱腹感。”由于坚果热量高,吃零食时要留意份量大小,或者购买100卡路里的包装。把它们切碎撒在酸奶或燕麦...

全球四分之一胰腺癌在我国,提醒:不想胰腺受伤,4种零食要少吃

1、油炸食物经常食用油炸食物,会增加肥胖风险,还会导致胰岛功能降低,不利于血糖的控制。2、高脂肪零食高脂肪类食物吃多了,不但不利于控制体重和血脂,还会导致血糖升高。3、甜食长期摄入甜食不利于血糖的控制,糖尿病患者食用甜食还可能导致病情加重。4、碳酸饮料多数碳酸饮料都是甜的,喝多了会导致胰岛素分泌失...

低GI零食推荐,糖尿病人士的零食购物指南

酸奶:酸奶是一种低GI的乳制品,含有丰富的活性益生菌,对肠道健康有益。选择无糖或低糖的酸奶,可以避免摄入过多的糖分,同时获得丰富的营养。黑巧克力:黑巧克力是一种GI值较低的食物,它含有丰富的抗氧化物质和矿物质,对心血管健康有益。但要注意选择纯度较高的黑巧克力,避免添加糖和牛奶的品种。蔬菜类:蔬菜是低...

你喜欢的零食奶茶,到底藏着多少反式脂肪?

图片来源:图虫创意减少反式脂肪最高效的方法是少吃油西方国家的饮食高度工业化,加工食品吃得多、吃得早,反式脂肪摄入远超出了1%的健康警戒线。例如美国反式脂肪供能比为2.5%,伊朗则达到了最高的4.2%。相比之下,更喜欢正经吃饭的中国人,虽然零食确实越吃越多,但反式脂肪整体的量还未超标。

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

喝饮料要买零糖的,吃零食前先看脂肪的含量,吃饭前计算一下卡路里和GI值……你身边有没有这样的控糖人士?近年来,无糖、零卡、低脂等象征健康的标签,越来越多地出现在食品包装上,“低GI”更是成为当下食品行业的热门词(www.e993.com)2024年12月19日。从对抗糖尿病、超重/肥胖等慢性病的营养干预方式之一,到减肥健身人群的日常生活方式,在社交...

养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无糖原味酸奶,而不是薯片、蛋糕或饼干等包装或加工食品。这里把推荐的健康零食做了梳理,在选择时可供参考。

减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!

推荐理由:汇集了各种低卡高饱腹的食材,减脂的神!饺子皮是面粉+燕麦粉+青稞粉做的,馅料用鸡胸搭配杏鲍菇、黑木耳等,还有15%以上的魔芋,味道和普通肉饺没区别,但一整袋饺子的热量才200大卡出头(俩鸡蛋的热量),比吃轻食菜叶子强太多!图片来源:小...