得了胃病,忌口是铁律!提醒:少碰这些食物,别让胃白养了
3.选择易消化的食物:如瘦肉、鱼类、豆腐、蛋类、粥类等。这些食物容易被胃肠道吸收,不会增加胃部负担。4.多吃富含维生素的蔬果:如西兰花、菠菜、胡萝卜等。这些食物富含抗氧化物质,有助于胃黏膜的修复。5.控制油脂摄入:过多的油脂会增加胃部负担,应该尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式,减少煎炸食品的摄入。
5大类食物需要焯水吃,不建议接下锅炒,否则等于吃“毒素”!
但是菠菜中也含有一种叫做草酸的物质,这种物质会和钙结合,形成草酸钙,不仅影响钙的吸收,还可能导致结石的形成。所以吃菠菜之前,最好先焯水,把草酸溶解在水中,然后再炒或者煮。这样既可以保留菠菜的营养,又可以避免草酸的危害。2、豆芽豆芽是一种非常便宜的蔬菜,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,是很多人的家...
多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处
研究人员根据每日豆类摄入量在总能量摄入中的占比,以及牛奶、其他蛋白质食物、混合快餐(包括炒饭、披萨、汉堡、卷饼等)、谷物、零食甜点(包括薯片、蛋糕、饼干、糕点等)、水果、蔬菜、饮料、酒精在总能量摄入中的占比不同,把“豆类饮食模式”分为4种。豆类饮食模式1:每日总能量摄入13.5%来自豆类,或每天吃2份豆类...
常见12类餐厅怎么点餐,营养不长胖?一一示范给你看!
富含蛋白的食物点卤牛肉、烤羊肉串儿、烤鸡翅都行,烤羊肉串尽量不吃肥的,烤鸡翅尽量去皮吃。蔬菜可以点拼盘凉菜比如芹菜、海带丝、木耳、萝卜等,如果有炒菜,就点个叶子菜。▲两人份▲两人份盖饭铺子西红柿炒鸡蛋、木须肉、韭菜炒鸡蛋、蒜苔肉丝、鱼香藕丝、红爆鸡丁、地三鲜是常见的盖饭。后三个太油,少...
运动饮料别多喝!专家提醒:这4类食物都会加重肾脏负担
第一类:高盐食物。很多人平时喜欢吃高盐的重口味食物,尤其是咸菜。咸菜在腌制的过程中会放很多的盐,长时间过食会导致血压升高、体内的水分不易排出,会进一步加重肾脏负担。第二类:高蛋白食物。摄入过多的高蛋白食物,比如肉类,会增加肾脏代谢负担,尤其是动物内脏,它们含有高胆固醇和蛋白质,过量食用可能会加速肾脏损...
这种食物或能降低癌症和糖尿病风险!很多人都误解它了!
腐竹高蛋白,热量也不算太高;2少吃4种劣质豆制品油豆腐以及油炸豆腐干等,热量和脂肪含量太高,不推荐常吃;腐乳、豆豉等发酵豆制品,钠含量较高,应少吃(www.e993.com)2024年9月16日。3这3种不属于豆制品千叶豆腐、杏仁豆腐、日本豆腐都不属于豆制品!其中千叶豆腐是用大豆粉及淀粉为主要原料制成的,没有大豆黄酮和大豆磷脂,钙也很...
【健康】研究200名脂肪肝患者发现,吃了这类食物,肝脏都变好了!
1.要吃优质蛋白质一旦发现患有脂肪肝,不少人开始“戒肉”。但其实,蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉,鱼虾等含有蛋白质的饮食,鸡蛋、牛奶不宜过多食用。2.要增加膳食纤维摄入适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维...
新研究发现:吃了这类食物,肝脏都变好了!
哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物、豆类、薯类、青香蕉。全谷物、豆类(扁豆、豌豆、红腰豆)、薯类、青香蕉等都富含天然抗性淀粉;此外淀粉类食物放冷之后,一部分已经糊化的淀粉就又回到生...
这种食物要少吃!比喝油还“胖人”
如全麦面包替代肉松面包,水果替代甜点等。进行合理搭配搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等,可以平衡营养,降低食物的血糖反应,减少对身体的不良影响。编辑:吴百欣资料:科普中国*转载请注明来自上海杨浦官方微信...
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷10大豆及其制品大豆包括黄豆、黑豆和青豆,用黄豆加工而成的豆制品也不错,比如豆腐、干豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。这类食物不仅能提供优质蛋白质,还含有大豆异黄酮,属于多酚类化合物,也是一种植物雌激素,有助于维持人体雌激素...