9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

豆制品:植物的精华,蛋白的宝库豆制品,这个以植物为原料制成的美食家族,不仅种类繁多、口感各异,还富含丰富的植物蛋白和多种营养素。每当我走进超市或菜市场,看到那豆腐、豆浆、豆皮等豆制品时,我都能感受到来自大自然的馈赠。豆制品中的蛋白质是优质蛋白质,容易被人体吸收利用。而且豆制品还富含钙、铁、锌等矿...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

坚果如杏仁、核桃等,富含植物蛋白、健康脂肪及多种微量元素,适量摄入有助于心脏健康和大脑功能。打开网易新闻查看精彩图片推荐食谱:黄瓜胡萝卜炒杏仁食材:杏仁50克,黄瓜1根,胡萝卜半根,蒜末适量,盐适量,橄榄油适量详细步骤:1.杏仁用温水泡软,黄瓜和胡萝卜分别切片备用。2.热锅放少许橄榄油,加...

十大食品蛋白质含量高,您都常吃哪一些?

每100克牛肉中蛋白质含量可达20%以上,且富含铁、锌等矿物质,是增强体力、提高免疫力的佳品。我喜欢在周末,花上几个小时,慢炖一锅牛肉汤,那浓郁的香味,仿佛能驱散一周的疲惫,让人感受到家的温暖。豆制品:植物的智慧,健康的秘密豆制品,如豆腐、豆浆、豆皮,它们以植物之躯,承载着不输于动物蛋白的营养价值。...

一日三餐中加点这种食物,能显著延长寿命!很多人都没吃够!

越来越多的临床和实验研究证实,大豆蛋白同样是优质蛋白,并且可以减轻肾脏高滤过状态;用适量的大豆蛋白代替动物蛋白,对肾功能具有保护作用。国家卫生健康委发布的《成人慢性肾脏病食养指南(2024版)》也明确指出,植物性食物更有利于减轻肾脏的负担,可选择大豆及其制品如豆腐、腐竹等作为蛋白质和钙的重要来源。肾病患...

7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!

坚果是一种高蛋白食物,可以作为健康饮食的补充部分。杏仁、花生、开心果、核桃和腰果等,都能为人体提供一系列的营养素,包括蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维和其他生物活性成分(如植物甾醇和酚类化合物)等。图片来源:123RF之前已有研究发现,适量吃坚果,有助于降低胆固醇水平,与心血管疾病发病和死亡风险降低,以及全因...

这些植物基怎么变好吃?2024「植物基品鉴奖」获奖名单来了!

4、BestMince最佳植物基肉末Fry's-Shape&SizzleMince据FoodBev报道,Fry'sShape&SizzleMince由非转基因大豆制成,蛋白质含量高,饱和脂肪含量低,纤维含量高(www.e993.com)2024年11月3日。该产品以冷冻方式出售,每300g包装零售价为2.50英镑(约合人民币23.28元)。这种碎肉可制成肉丸、汉堡、丸子和其他类似的食物,也可用来制作经典的碎肉...

老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物

打开网易新闻查看精彩图片二、豆类豆类是老年人的另一种优质食物,因为豆类富含植物性蛋白质、膳食纤维、植物固醇、异黄酮等多种营养素,对老年人的健康也有多重好处。豆类的植物性蛋白质,虽然不如动物性蛋白质那样完整,但是也能够提供老年人所需的氨基酸,而且不含胆固醇,不会增加老年人的血脂,反而能够降低老年...

哈佛发现,多吃这类蛋白质,延长健康寿命,长寿的几率增加46%

植物蛋白:如豆类、坚果、种子、全谷物和蔬菜中的蛋白质。如果想通过食物补充植物蛋白,大豆是最佳选择!中国农业大学的彭星云副教授曾提到,大豆的蛋白质含量大约是35%,是一种几乎可以替代肉类的植物蛋白来源。不过,豆制品这么多,吃哪些最有营养?1、千张...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白相似,且富含赖氨酸,与谷类蛋白互补。此外,大豆还含有大豆异黄酮、植物固醇等有益成分。建议每天摄入15~25克大豆或等量豆制品。

这8种饮食模式,延寿约4年!Nature子刊:华中科技大学揭秘,坚持这些...

7、健康低碳水化合物饮食(HLCD):强调非淀粉性蔬菜的摄入,适量蛋白质和健康脂肪,限制高碳水化合物食物。8、健康低脂肪饮食(HLFD):鼓励低脂肪食物的摄入,强调水果、蔬菜、全谷物和瘦肉,限制高脂肪食物。收集到的全部21,892名参与者的基础信息显示,具有较高健康饮食模式分数的参与者通常受教育程度较高,往往更可能...