8道好吃不长肉的家常菜,低卡减脂,很多人都不知道

2、鸡脯肉切成细条,辣椒1大勺,加入少许的白椒面,去除腥味,然后抹净,待用;将香菇菇倒入滚水中煮2分钟,取出,待用;将荷兰豆后汆水1分钟,取出,待用;3、热锅放5g食用油,放入蒜末、小米辣段和泡椒段煸香;放入鸡肉干,略炒,直到颜色变深;放入小半匙的甜面酱拌匀;将煎好的杏鲍菇和荷兰青豆放入锅中煸炒1分钟...

健康离不开蛋白质,这5种食物帮你补蛋白又减脂

1.将鸡脯肉切成小块,加入料酒,蚝油,红辣椒及淀粉拌匀,拌匀备用。将小菜清洗干净,切成薄片。葱和姜切成末。小米辣切末。2.将少许油倒入煎锅内,烧热后加入腌好的鸡块,炒至金黄。3.放入剁好的葱头、生姜,炒出香气,再放入娃娃菜,拌匀,直到娃娃菜熟透。4.放入酱油,蚝油,盐,小米辣,拌匀。两个蘑菇鸡...

好吃的减脂零食肉干推荐

核心提示:减脂期可以适量食用的零食包括鸡胸肉干、鱼片、牛肉干、猪肉脯和火鸡肉干。需要强调的是,虽然这些食物本身健康,但在减脂过程中,均衡饮食和适量运动始终是关键。减脂期可以适量食用的零食包括鸡胸肉干、鱼片、牛肉干、猪肉脯和火鸡肉干。需要强调的是,虽然这些食物本身健康,但在减脂过程中,均衡饮食和适量运动...

穷鬼减肥不吃高价白人饭!不超过10元的减脂餐拿去吧

早餐后3个小时就是再次进食的时间了,这是加餐,只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流即可。氨基酸来自蛋白质,这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉,还可摄入一些水果。如果你的早餐和午餐间隔时间并不久,那么你可以省掉这一餐。第三餐:午餐午餐的重点是蛋白质,同样包括碳水化...

减脂鸡脯肉,无水无油低热量,咬一口满满的都是肉,太过瘾了

1.将鸡脯肉放进碗里,加入适量、奥尔良鸡翅粉腌制三个小时以上2.将洋葱和土豆准备好3.将土豆用水焯一下4.准备好烤盘,垫上铝箔纸加入土豆和洋葱5.上面撒上适量的黑胡椒粉6.码入腌制过的鸡脯肉7.再撒上适量的黑胡椒粉8.将食物用垫着的铝箔纸包起来...

鸡脯肉炒洋葱,真正健康减脂的美食,运动减肥,必备哦!

主料:鸡脯肉300g、洋葱1个辅料:食用油适量、盐适量、生抽20g、姜1块、土豆淀粉5g、十三香2g、花椒粒少许1.备好所用材料2.鸡脯肉切成片3.放入淀粉,十三香,10克生抽4.拌匀腌制10分钟以上5.洋葱剥去老皮切成丝6.热锅凉油7.将腌制好的鸡肉放入锅内,快速滑散...

夏日减脂必备技能,如何把鸡胸肉做好吃

鸡胸脯肉一块、青椒9个、小米椒5个、大蒜5瓣、淀粉一勺、葱适量、姜适量、生抽2勺、料酒一勺、红烧酱油一勺、盐适量、五香粉适量、鸡精适量、油适量。做法步骤:1.准备食材备用。2.鸡胸肉洗干净,切成薄片。3.青椒切成块,小米椒斜着切片,大蒜切片,姜切丝,葱白切段。

养生:平腹减脂竹荪鸡片汤(图)

1、将鸡脯肉用斜刀片成片,竹荪切成约3.5厘米长的段后泡清水。2、净锅下水烧开后下入切好的鸡脯肉,氽水后捞出冲凉备用。3、净锅下清汤加加饭酒、姜片、葱段一起烧开,下氽好水的鸡肉片,煮至微开时加入泡好水的竹荪段,烧开后即可起锅。

减脂增肌吃什么最好

三、鸡胸肉:对于一般性的减肥来说,如果在减肥过程中蛋白质的摄取量减少,会有皮肤老化等现象发生。蛋白质丰富的鸡胸脯肉能帮助提前抑制由于蛋白质不足而产生的多种副作用。因为鸡胸脯肉里蛋白质丰富,所以蛋白质的摄取量的增多,能帮助提高运动效果,培养肌肉,使肌肉变大、提高基础代谢量。所以也会使那些不容易减肥的...

@所有胖宝宝,这样的肉蛋奶食谱,是2018年瘦30斤的首选食材!

鸡胗、鸡胸脯、鸡肝等部位上,都是不错的选择,而鸡翅、鸡腿、鸡爪的脂肪含量较高。鸭肉和鹅肉都不及鸡肉,但鸭掌是一个高蛋低脂的好部位。这里需要指出的是鸭皮,每100克鸭皮中蛋白含量仅有6.5克,而脂肪含量则高达50.2克,因此,减脂女性即使再偏爱美味的烤鸭,也一定要拒绝鸭皮。