吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

藜麦含有高质量蛋白质和膳食纤维,是低升糖指数食物,能够帮助稳定血糖水平,饱腹感也高于小麦粉,作为减脂期主食也很好。吃法推荐:可以和蔬菜、鸡肉、牛肉等食材一起炒,制作成藜麦饭。或者将煮熟的藜麦与时令蔬菜、坚果搭配,做成藜麦沙拉。还可以与各种粗杂粮一起煮饭、煮粥。9.板栗板栗虽然属于坚果类,但它的淀...

绵竹人快看!吃面食和吃米饭哪个更容易胖?

燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱腹感。吃法推荐:燕麦粥是最常见的做法,可以将燕麦片加水或牛奶一起煮成稠粥,也可以加入少量坚果或水果(如苹果、蓝莓),增加口感和营养。也可以煮杂粮粥或者杂粮饭等。2.荞麦荞麦富含膳食纤维和镁,有助于改善胰岛素敏...

一种很油的水果,却能调血脂、瘦肚子!每天半个就能获益~

而最近,有一项新研究发现,每天吃半个牛油果不但可以帮助减肥,还能调节血脂。图片来源研究论文截图这消息一出,更是让不少人都蠢蠢欲动,小小一个牛油果真的有这么神奇吗?1油脂含量超过羊肉、猪肉竟也能降脂?牛油果(也叫鳄梨),外表又黑又硬,果肉不甜不酸,口感像沙拉酱,尽管一般被归为水果,但它也存在一...

高血脂能吃橙子吗?心血管主任:冬季,2种水果请少碰

而且橙子中富含大量维生素C,对预防粥样斑块硬化也有好处,因此,高血脂可以适量吃橙子。此外,高脂血症患者应该注意良好的生活方式。你可以每天吃更多富含维生素和粗纤维的水果和蔬菜。心血管主任:冬季,2种水果请少碰1.榴莲榴莲作为热带水果,而且被人们誉为“水果之王”。其中含有多种微量物质,能够帮助起到滋补身体...

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

5.减脂在不改变其他饮食习惯的基础之上,每天在饭前吃半个柚子,然后坚持十二周以上的时间,能够起到非常好的减肥作用。主要原因是由于柚子之中所含有的一种化合物能够有效地加快脂肪进行燃烧,所以柚子也是一种天然的减肥水果。6.降血糖柚子中含有柚皮素,对身体具有很好的保健作用。柚皮素能够有效地帮助治疗糖尿...

血脂高的人喝什么茶好一点?女性适用吗?

1.绿茶:绿茶中含有丰富的儿茶素,可以帮助张血管,降低血压(www.e993.com)2024年11月15日。研究表明,饮用适量的绿茶可以降低血压,对高血压患者有一定的缓解作用。2.叶茶:叶茶能够扩张血管,增加血管管壁的弹性,减轻血管壁的压力,从而起到降低血压的作用。3.黄花菜茶:黄花菜中含有益母草苷和***等成分,可以促进血管的张,降低血压。

血脂高,肥胖的重要成因,让你刷脂持续失败!

多吃绿色蔬菜和水果及海带、紫菜等含碘丰富的食物。每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食。忌烟、酒。对于体型偏胖,生活饮食也不太注意的小伙伴,建议使用TB血脂终结者。它能帮助控制高血脂,让刷脂和控制体型更加轻松,也能让身体达到更好的健康状态。它的主要成分包括:纳豆红曲+洛伐他汀,都是天然的植物成分,已经有无...

为什么到了一定年龄就有“啤酒肚”?提醒:肚子大小决定寿命

有“啤酒肚”的人应该少吃高油高糖的食物,如:蛋糕、奶茶、炸鸡等。要多吃蔬菜和水果,果蔬中富含的膳食纤维,可以帮助我们最大程度地减少饥饿感和对高热量食物的渴望。同时,腹部肥胖的人还应该多补充优质蛋白,因为蛋白质可以帮助身体燃烧更多的脂肪并增强肌肉。因此,“啤酒肚”们可以适当多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋和坚...

大体重吃什么减脂快呢女生

核心提示:大体重女生减脂期间可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、西蓝花、红薯等低热量高营养的食物,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,合理饮食结合适量运动才是关键。大体重女生减脂期间可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、西蓝花、红薯等低热量高营养的食物,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作...

水果怎么吃才健康?来看专家支招

不适水果:少食西瓜,如果一次吃1000-2000克,等于在短期内增加50-100克糖。而含糖量高的水果,如香蕉、苹果、荔枝、梨、桂圆、大枣等更不宜随便食用。2.冠心病,高血脂病人适宜水果:宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果,因这些水果中含较为丰富的维生素C和尼克酸,具有降血脂和胆固醇的作用。