健身不一定要每天都做?身体恢复也重要!

因此,适度「躺平」是明智之选。每天都运动反而事倍功半,得不偿失。不论是减脂、增肌还是为了健康,都要把握好「休息」和「训练」两大环节。那么针对不同目标人群,如何安排训练计划和强度呢?减脂如果你的目标是减脂,要以有氧训练为主,无氧训练为辅,练二休一(新手可以练一休一)。有氧训练强度采用「渐进式」...

增肌和减脂有什么不同

增肌和减脂是两个不同的健身目标,需要不同的训练和饮食计划。增肌的目标是增加肌肉质量和力量。为了达到这个目标,需要消耗大量的能量,刺激肌肉生长。训练方式应以力量训练为主,包括使用重量器材、自由重量训练等。同时,需要摄入足够的蛋白质和其他营养物质,以支持肌肉生长和修复。减脂的目标是减少体内的脂肪,塑造身材...

一直以为减脂增肌没有捷径,直到AI出现

直接就是电子固醇、无痛增肌。这就是男性同胞专属的“美图秀秀”。以后健身教练们在销售的时候,都不用拿其他人的效果图忽悠。直接拍一张你的上身照。展示“如果你坚持健身,一年后就能练成这样”的效果。这个产品安卓得去海外Google商店下,IOS应该国区就有。放上你的照片,直接选择你想要的肌肉类型就行。...

健身人群要补充运动营养食品吗?增肌和减脂矛盾吗?运动营养专家说

有人认为“增肌不利于减脂”，这其实是一种认识误区。肌肉和脂肪是不会互相转化的，“把脂肪都练成肌肉”的说法是不正确的。“本质上，增肌是增加的肌肉质量，减脂减去的是脂肪质量。其实当肌肉增加，人体的代谢率也会相应增加，会促进人体消耗更多能量，有助于减脂。在实践中，不能把增肌与减脂完全对立起来。”史...

减脂增肌,来凯医药(2105.HK)的灵活性“组合拳”值得关注

bimagrumab的2a期临床试验数据显示，其增肌减脂的疗效显著，最常见的不良事件是腹泻和肌肉痉挛。目前还没有进一步临床数据说明这两个受体亚型之间如何协调工作，以及分别拮抗这两个受体亚型对疗效和不良反应的影响。[2]要想找到这个亚型之间最为理想的协同工作状态，需要高活性特异性的单靶点药物进行优化研究。这是通过...

减脂和增肌的饮食有什么不同

碳水化合物和蛋白质摄入:减脂期间,碳水化合物摄入量通常会减少,因为碳水化合物是体内主要的能量来源(www.e993.com)2024年11月8日。减少碳水化合物的摄入可以减少脂肪的合成和储存。增肌期间,蛋白质摄入量会增加,因为蛋白质是肌肉生长和修复的主要营养素。脂肪摄入:减脂期间通常会限制脂肪摄入,因为脂肪是体内储存能量的主要形式。减少脂肪摄入可以减少...

得了脂肪肝能不能增肌减脂

对于重度或活动性脂肪肝患者而言,过度锻炼可能加剧肝脏负担,不利于病情恢复,因此不建议进行增肌减脂运动。脂肪肝患者应注意避免饮酒,以免加重肝脏损伤。此外,可通过适量运动结合均衡饮食来改善脂肪肝状态,具体方案应在医师指导下制定。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

冬季为什么要增肌减脂

冬季增肌减脂有助于提高基础代谢率,维持正常体重,改善身体状态。其可能受到机体适应性调节、饮食不当、运动量不足、睡眠不足、压力过大等病因的影响,建议在专业人士指导下进行。1.机体适应性调节人体为了维持恒定体温,在外界温度较低时会通过增加肌肉比例来提高代谢率。因此冬季需要适当增加蛋白质摄入以支持肌肉生长...

贾玲瘦了100斤!三大诀窍健康瘦身:科学减脂不能“走捷径”!

转自:药渡贾玲一年减肥100斤!1月11日,贾玲在宣传电影新作《热辣滚烫》发布的微博中公布了这个惊人的喜讯。她激动地说:这部电影我拍了整整一年,春夏秋冬一共四季...

你知道增加的体重有多难减掉吗?揭秘减脂挑战

减掉5斤脂肪是一个复杂的过程,受多种因素影响,包括你的初始体重、新陈代谢速率、日常饮食模式、运动量和睡眠质量。人们往往渴望快速瘦身,但脂肪的积累和减少都不是一蹴而就的,它要求时间和持续的努力。一公斤脂肪相当于7700大卡的能量,因此,减少2.5公斤脂肪意味着要消耗大约19250大卡的热量。这个数字听起来颇具挑战...