晚餐决定了你的体重跟健康!不吃晚餐,可以减肥吗?

减肥期间,我们应该按时吃晚餐,一份科学的减脂晚餐应该保持清淡,避免大鱼大肉,三餐多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜,比如:西蓝花、生菜、冬瓜、芹菜、番茄等,少吃一点主食(一拳头的分量)。主食的选择上,应倾向于粗粮,如燕麦、糙米、玉米等,它们富含膳食纤维,消化吸收相对较慢,有助于稳定血糖水平。注意晚餐的烹饪方式,...

4万人体检1/3查出高尿酸,减脂餐不等于低嘌呤饮食,这几个误区请...

“痛风患者确实要控制饮食,但减脂餐并不等于低嘌呤餐!”陈钦主任指出,许多减脂餐会为了减少碳水化合物的摄入而增加许多肉类食物,甚至有些崇尚“生酮饮食”的健身者会用肉和蔬菜完全替代碳水化合物。人体在摄入大量肉类、动员脂肪酵解时产生的酮体,都可导致机体酸性代谢产物增加,影响尿酸的排泄,从而引起高尿酸血症。男...

减脂餐怎么吃?牢记4个原则,让你不饿肚子也能瘦!

2.荤素搭配,高纤维蔬菜要多吃减脂餐不是让你吃水煮菜而要荤素搭配,均衡膳食营养。保持三分肉七分蔬菜的原则,这样能够摄入足够的膳食纤维,帮助肠道蠕动,同时控制卡路里摄入。高纤维蔬菜如芹菜、菠菜、西兰花等,可以增加饱腹感,减少食欲,肉类可以选择低脂肪高蛋白的鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉、虾等。3.主食粗细粮结...

减脂餐“现身”食堂,职工:真不错!

经过充分调研和征求意见,他们推出的“减脂餐”,用玉米、紫薯、红薯、南瓜、豆类、糙米代替白米饭、面条、馒头,不做油炸饭菜,增强“食客们”的饱腹感和满足感。为保证食材的新鲜品质和营养卫生,食堂管理人员每天都会根据“减脂餐”菜谱采购当日新鲜食材,用专用厨具烹饪饭菜,确保减脂餐菜品品质。为做到真减脂、真营养...

5个减脂餐原则,减肥的人照着吃,体重下降会很快!

原则二:多样化饮食,营养均衡。减肥餐不应只是简单地减少食物量,而应合理补充身体所需的各类营养素,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。膳食纤维、维生素可以从各种蔬菜中获取,热量比较低,每餐可以占一半以上,碳水化合物可选择消化时间长,升糖水平慢的复合碳水,如全麦面包、薯类、豆类、糙米等,每餐一拳头...

春季减脂餐怎么吃?添可食万智能料理机让健康饮食触手可及

如果觉得自己制定计划太麻烦,“添可厨房”的“套餐计划”专栏中还有专门的“减脂轻食套餐”可以直接“抄作业”(www.e993.com)2024年11月5日。该套餐计划是由专业营养师定制的一周七天健康菜谱,能够帮助用户合理减脂。用户同样也可以在此基础上,再个性化定制自己的烹饪计划。添可食万智能料理机的减脂菜谱还在持续更新中,将带给减重人士更多惊喜。对于...

减肥吃减脂餐体重不掉

如果在减脂期间还存在高糖饮食、睡眠不足或压力过大等不良生活习惯,都可能导致体重下降缓慢甚至停滞不前。因此,在减肥期间,应确保减脂餐的科学搭配,并结合适当的运动,才能更好地达到预期效果。同时,也要关注身体信号,避免过度疲劳和饥饿引起的不适感。

26岁小伙吃减脂餐3个月,痛风反而加重,止痛药都无法缓解!怎么回事?

健身的过程很辛苦,小陈为了减肥咬牙坚持着。可是,在减肥的这三个月里,他发现自己尽管吃了减脂餐,也做了强度很大的健身运动,还是经常要发痛风。直到最近,吃止痛药再次无法缓解疼痛了,他只好再次来到了浙江省立同德医院肾病风湿科的门诊。这次一查,血尿酸达到了历史新高位:720umol/L!

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖! - 郴州新闻网

但显然,这样吃属于盲目地制造能量缺口,是不科学的。所以要想用减脂餐减肥,选择适合自己的饭菜量,做好搭配才能效果好。在减脂期间,碳水化合物、蛋白质、脂肪这三类营养素的摄入比例一般为2:1:1。也就是以推荐摄入的总热量为基础,碳水化合物占总热量的50%~55%,蛋白质至少保证在25%,脂肪20%~25%。

麻辣烫万能点餐公式+6天减脂餐单,跟着点就能瘦

另外,这个搭配蔬菜和蛋白的量都非常充足,主食的量是减肥女性建议吃的最低主食量,如果不够吃,建议再从下面这些食物中任点1-2份。玉米、土豆、地瓜、山药、藕片4个非淀粉类蔬菜,咱们点2个叶菜,点1个菌菇,再点1个其它的菜比如瓜茄、花菜等。三、六天不重样减脂麻辣烫...