减脂最狠的6大主食排名!代替米饭吃,好吃又顶饱,不挨饿也能瘦
〖食材清单〗全麦粉300克、盐3克、白糖5克、酵母3克、常温水160毫升、鸡蛋1个、15克食用油、玉米面20克1、全麦粉300克、盐3克、白糖5克、酵母3克、常温水160毫升、鸡蛋1个,没有干面粉后加15克食用油,上手揉面,这个面团儿是一颗干面粉都没有加的,基本的揉成形后移到砧板上继续揉;2、揉至食用油...
健康离不开蛋白质,这5种食物帮你补蛋白又减脂
1.鸡脯肉剁成末,放入酱油,料酒,老抽,蚝油,生粉,盐,黑胡椒,拌匀。2.烧热平底锅,加入适量油,将腌好的鸡块炒至金黄,取出控油。3.锅内留少许油烧热,蒜茸、干椒和黑椒爆香,再放入炸鸡块拌匀。放一大匙芝麻,洒上葱花,拌匀就可以了。#秋日美食大赏#...
夏日减脂必看-7月应季控糖家常菜
??控油控盐,油一天不超过2小白汤勺,最好能够摄入一些含Omega-3脂肪酸的油,比如:亚麻籽油,紫苏油等,盐不超过5克。??吃饭细嚼慢咽,每餐吃7分饱,饭后走20分钟也有利于体重和血糖的控制。??吃饭前半个小时喝点苹果醋,有助于增强饱腹感,控制食欲,且有助于减缓食物中糖分的吸收速度。
春季减脂,千万别掉进这些“陷阱”
每天早上一杯牛奶、一个鸡蛋,中午一点西兰花、西红柿炒鸡蛋,晚上仅有奇亚籽或麦片,严格控糖控油控盐,只为让体脂率保持在较低水平。南京市第二医院营养科医师肖瑶提醒,追求健康体魄固然正确,但切莫盲目。“盲目节食减肥,追求低体脂率万万不可取。”肖瑶表示,在没有保证充足均衡营养的前提下过度运动,反而降低了免...
沉迷减脂住进ICU!你也可能掉进过这些陷阱
最近有新闻报道,一名女子沉迷减脂瘦到70斤,结果诱发心衰住进ICU抢救十余天,最终挽回性命。据悉,该女子身高1.68米,两年前迷上减脂,平时没事便泡在健身房,此外还爬山、徒步、长跑,同时控制饮食。每天早上一杯牛奶、一个鸡蛋,中午一点西兰花、西红柿炒鸡蛋,晚上仅有奇亚籽或麦片,严格控糖控油控盐,只为让体脂率保...
黄瓜金针菇减脂餐中午餐
3.肉末茄子:首先将茄子切成滚刀状,放蒸锅里蒸8分钟左右,取出晾凉过油炸一下,盛出来放在案板上控油备用;其次准备适量猪肉剁碎,加入淀粉、酱油、蚝油、料酒、盐、胡椒粉、白糖、植物油调制成腌制肉馅,用手挤出一个圆球状,裹上面糊后再放入油锅中炸至表面金黄酥脆,捞出沥净油份;最后另起锅加油烧热,放入葱花爆香,...
3道快手减脂餐,5分钟就能做好,晚餐、早餐都适用
4、淋上1勺生抽、勺2米醋、少许盐,适量蔬之鲜,搅拌均匀,即可。打开网易新闻查看精彩图片平时吃凉拌菜,都习惯放点香油,减脂餐就不要放油了,因为油的热量高,这样的食材搭配用简单的调味品拌了来就很好吃的。清炒卷心菜;热量90kcal。打开网易新闻查看精彩图片...
美白、利尿、减脂!“水中参”你爱吃吗?
材料:茭白300克,酱油15克,白糖10克,酱油、盐、味精、麻油适量。做法:茭白洗净切条,入六成热油锅炸1分钟,捞出控油。然后将半熟的茭白放入炒锅内,加酱油、盐、白糖、味精和少许水,煮1~2分钟后,淋上麻油即可出锅。功效:除烦止渴,催乳降压,通利二便。
葱可以做哪些减脂餐好吃
葱可以和多种食材一起搭配制作减脂餐,如瘦肉、鸡肉等。此外,还可以与蔬菜类食物一起搭配食用,如胡萝卜、黄瓜等。一、肉类1.瘦肉:将瘦猪肉切丝或切成小块后加入适量的盐、生抽、料酒腌制半小时左右,然后放入锅中炒熟即可。此菜品含有丰富的蛋白质以及维生素B2、烟酸等多种营养成分,适当吃一些能够补充身体所需的...
“三减三健”拥抱美好生活
1、食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。2、食不过量、定时定量、细嚼慢咽。3、少静多动、贵在坚持。4、日行万步、适度量力。钙质“收支平衡”