“胆固醇之王”原来是它,不是鸡蛋!不想血脂升高,少吃这3种食物!
因此,动物内脏建议尽量少吃,有高脂血症、冠心病、脑卒中病史和高风险的朋友动物内脏最好不吃。2常吃这四种食物绿豆芽绿豆芽含有的维生素C和膳食纤维,可以促进胆固醇排泄,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外。绿豆芽性味甘凉富含水分还可以解腻生津,是不可多得的减肥...
建议中老年:四种“高卵磷脂”食材要多吃!健脑益智,头脑不痴呆
二、鱼,鱼类食材高蛋白、低脂肪,营养极其丰富,平时我们常听说“吃鱼的人更聪明”确实是有道理的,鱼富含大量的卵磷脂,多吃能促进大脑发育、提高智力水平,且鱼肉味道鲜美,营养好消化吸收,无论是清蒸、红烧、烧烤、煎着吃等都很美味,搭配上豆腐补脑效果翻倍。推荐菜谱鱼头炖豆腐原料:鱼肉鱼尾豆腐...
长寿老人都爱吃的四种食物,一增强记忆二抗衰三助消化,好吃不贵
一起来看看吧。长寿第一果---花生,花生也被称为“长寿果”,植物肉,富含大量的蛋白质,还含有含有多种维生素、矿物质及卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸、核黄素、尼克酸等,营养价值极高,经常食用能增强记忆、降低血压、延缓衰老、延年益寿。推荐菜谱花生红豆紫米糊原料:红花生米红豆紫糯米冰糖制作:1...
健康美丽从“头”做起
频繁染烫??染发烫发使用的碱性剂、氧化剂会使头发发生蛋白质流出和断裂,破坏头发结构,对头发造成不可逆的伤害。有研究表明,一次染发对头发的损伤需要至少六周才能恢复。因此,要保护头发健康,就不要频繁染发,一年最好不要超过五次,而且第二次只染新长出来的地方即可。在染发剂的选择方面,应该减少使用氧化型永久性染...
不想血脂升高,这些食物要少吃!
因此,动物内脏建议尽量少吃,有高脂血症、冠心病、脑卒中病史和高风险的朋友动物内脏最好不吃。常吃这四种食物01绿豆芽绿豆芽含有的维生素C和膳食纤维,可以促进胆固醇排泄,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外。
冬天吃鱼,“懂行人”专挑这6种,顺应时节营养又高,关键还不贵
其次,带鱼不仅美味好吃,也具有极高的营养食用价值,尤其是带鱼外表的银脂,富含较多不饱和脂肪酸以及卵磷脂等营养成分,而这些营养物质恰好都属于人体不可缺乏的营养之一(www.e993.com)2024年9月19日。第三种:鲅鱼鲅鱼和带鱼一样,也是春冬两季,实话实说,春季的鲅鱼肉质最鲜嫩,但是,冬季的鲅鱼肉质却最肥美,吃起来给人一种更加瓷实的感觉。鲅鱼...
“胆固醇之王”原来是它,不想血脂升高,少吃这3种食物!
因人而异蛋黄中除了胆固醇,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。因此,健康人群建议每天吃1个鸡蛋,患高胆固醇血症、冠心病、脑血管疾病及高风险的朋友需注意每周吃鸡蛋最多控制在3个~4个。
建议中老年人:多吃四种“高卵磷脂”菜,保护大脑,降低痴呆风险
此外,牛肝、牛肉、大豆和坚果中卵磷脂含量较高。对于素食者来说,有坚果和种子,如花生、葵花子、葵花子,它们也是卵磷脂的良好来源。总之,卵磷脂作为一种重要的营养素,对人体有很多好处。它不仅能提高细胞膜的稳定性,提高血液中胆固醇的水平,还能促进神经系统的功能和认知能力,并具有抗氧化和抗炎的作用。通过明智地选择...
四种人不宜吃花生
蛋白质含量也很丰富,高达25%—30%,此外还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素K、B族维生素等。尽管如此,吃花生也有诸多禁忌。第一,因为花生脂肪和蛋白质含量非常高,那些体寒湿滞、脾虚便泄,以及有胃肠道疾病的人不宜食用,否则会加重腹泻。
转阴后,建议中老年人:不要省钱,多吃这四种食物,恢复免疫力
钟南山院士、张文宏主任曾说过:全面均衡的营养可以提高人体的免疫力,帮助我们排除病毒。今天给大家推荐四种不同的“营养”食物。建议大家隔天吃一次,增强免疫力,抗击病毒,以健康的方式迎接新的一年。尤其是中老年人,不要省钱,该吃该吃的,对身体好。1.谷类不同杂粮的营养价值远高于大米和面条。它含有大量的...