经常失眠的人,建议补充这种营养素!常吃睡得安稳,一觉能到天亮

卵磷脂修补受损伤的松果体细胞,恢复松果体本身分泌褪黑激素的功能,缩短入睡时间、达到深度睡眠,真正地恢复自然睡眠。卵磷脂同时对整个大脑神经细胞都有修补作用,包括下丘脑、垂体这些内分泌中枢器官的结构改善,内分泌功能随之改善。同时,卵磷脂可使大脑神经及时得到营养补充,保持健康的工作状态,得消除疲劳,激活脑细胞,改...

螃蟹这 4 个地方真不建议吃,但很多人不知道……

此外,蟹黄(蟹膏)中还蕴藏着卵磷脂、DHA等多不饱和脂肪酸,这些成分对于促进大脑发育、维护心血管健康等方面具有积极作用,所以减肥完全可以吃螃蟹。孕妇能吃螃蟹吗?实际上,将孕妇食用螃蟹与流产直接联系起来的观念,更多是基于民间传统而非科学事实。现代医学明确指出,孕早期的流产绝大多数是由于胚胎本身的遗传问题或母体...

有多少人久累成病、成癌?6个症状预示你累过头,赶紧休息!

多吃蔬菜水果谷物,每天喝杯奶,多吃些水产等优质蛋白,补充锌铁镁等微量元素,多补充益生菌、膳食纤维,还自己一个便便通畅、吃啥啥香的肠胃。02好好睡个觉优质睡眠是高效充能、恢复元气的最好方式。保持规律作息,尽量晚上十点前入眠,给自己创造一个舒适的睡眠环境,都有助于快速充电。如果存在睡眠障碍,可以补充...

建议中老年人:多吃3种“高卵磷脂”食材,促进健脑益智

通过本文的介绍,我们了解到了三种含有丰富卵磷脂的食材以及它们的制作方法。豆制品、猪肝和海带不仅口感丰富,而且蕴含的营养成分有助于促进大脑的健康和活力。在繁忙的生活中,偶尔在厨房里动动手,亲自制作美食,不仅能品尝到美味,更能为自己的健康加分。让我们拿起锅铲,尽情享受烹饪的乐趣,用美食滋养身心,迎接更加充实美...

鱼油和卵磷脂不适合什么人吃

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的不饱和脂肪酸补充剂,富含ω-3系多元不饱和脂肪酸,能够起到辅助降低血甘油三酯、胆固醇的作用。而卵磷脂是从大豆中提取的一种天然成分,可以促进胆汁分泌,有助于消化功能。若对鱼油或卵磷脂过敏,则应避免食用;此外,部分特殊人群也不建议使用:1.对鱼油或卵磷脂过敏的人群:如果患者本身对于...

建议中老年人,常吃5种“卵磷脂”食材,腿脚有劲,越吃越年轻

为了保持健康，我们需要注重补充营养，特别是多食用富含卵磷脂的食物(www.e993.com)2024年11月26日。卵磷脂对于滋养大脑神经、增强精力非常有益。生活中有许多食物含有丰富的卵磷脂，我建议中老年人多吃以下这五种食材，可以缓解精神疲劳，使双腿更有力气，让您看起来更年轻。一、大豆大豆是一种富含高蛋白质和高钙的食物，也是卵磷脂的重要来源。大豆...

卵磷脂络合碘片长期吃的危害

核心提示:卵磷脂络合碘片长期服用可能导致甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺肿大、甲状腺结节增大、甲状腺炎等疾病发生。卵磷脂络合碘片长期服用可能导致甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺肿大、甲状腺结节增大、甲状腺炎等疾病发生。1.甲状腺功能亢进

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

最后,补充四季豆饮食改变了代谢途径,包括甘油磷脂代谢等,这可能与改善脂肪肝密切相关。这些日常食物也有助于减轻脂肪肝!除了四季豆,日常生活中还有哪些食物有助于减轻脂肪肝呢?1.燕麦燕麦含极丰富的亚油酸和皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。2.玉米...

防止心脑血管病吃什么保健品

防止心脑血管病吃什么保健品核心提示:防止心脑血管疾病可以考虑辅酶Q10、叶酸、深海鱼油、维生素D和卵磷脂等保健品。需要强调的是,食物和保健品并不能替代医生的治疗建议,若存在相关风险因素,应及时就医并接受专业指导。1.辅酶Q10辅酶Q防止心脑血管疾病可以考虑辅酶Q10、叶酸、深海鱼油、维生素D和卵磷脂等保健品...

这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……

鹌鹑蛋中含有卵磷脂、多不饱和脂肪酸等有益健康的成分。鹌鹑蛋中,蛋黄卵磷脂的含量比鸡蛋高了大概30%左右,经常摄入卵磷脂,有助于提高血液、大脑中胆碱的含量,有助于健脑益智。卵磷脂还可以减少脂肪在血管里停留的时间,并且帮助乳化血管壁附着的脂类物质,清除沉积在血管壁上的胆固醇,有助于逆转动脉硬化斑块。