常吃花生,升血脂还是降血脂?
花生富含蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸。其中,不饱和脂肪酸对血管益处多多,它能降低"坏"胆固醇,增加"好"胆固醇,改善血脂状况,进而预防心血管疾病。(高密度脂蛋白胆固醇被视为"好"胆固醇,有助于清除血管中的胆固醇;而低密度脂蛋白胆固醇则被视为"坏"胆固醇,过多可能导致动脉粥样硬化。)2021年美国心脏协会的一...
高血压每天吃一把花生:是生的还是熟的?能否降血脂和胆固醇?
它具有降血脂、降压、减肥、消食、消食糖等功效,对于女性来说,可以帮助调节内分泌,改善皮肤情况,还有助于促进新陈代谢,防止肥胖等。二、生花生的营养价值生花生是一种含有丰富脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的食物,其是富含不饱和脂肪酸,有益于心血管健,对女性的皮肤和头发也有很好的滋润作用,还可以提供丰富的能...
主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉...
原标题:《主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉……快试试》
真的有被这3种坚果的降血脂效果惊艳到!很多人却不知道
但是,在医学家眼里,坚果反而是降脂的优选!尤其是以下几种——3种坚果调节血脂效果好2023年12月,食品营养领域专业期刊《食品科学与营养学评论》上刊登一项重要研究发现,想要调节血脂,坚果就能起到很好的作用,而且不同坚果“功效”各有不同。研究通过分析76项随机对照试验,评估了6种坚果对总胆固醇、低密度脂蛋白...
蒜苗就应该这么吃,嫩香解馋,味美降血脂,被家人夸爆的下饭菜
蒜苗就应该这么吃,嫩香解馋,味美降血脂,被家人夸爆的下饭菜蒜苗炒肉,一道简单却蕴含着深厚文化底蕴的家常菜,其历史可追溯至中国古代。据《齐民要术》记载,早在南北朝时期,人们就已经开始食用蒜苗,并将其作为调味品。到了宋代,蒜苗已成为餐桌上的常客,而“炒”这种烹饪手法在宋代的《东京梦华录》中也有记载,...
天然“血管清洁剂”,大量上市!简单一炒,清血管、降血脂强免疫
通过简单炒制的青椒炒落花生菜品,既能津津有味地享受美食,又能清理血管、降低血脂并增强免疫力(www.e993.com)2024年10月23日。在九月这个时候,我建议大家经常烹饪这道菜品,尤其对于那些生活规律不良、饮食不健康的人来说更加重要。尽管现代人生活节奏快,但我们要提醒自己:营养是最基本的,健康才是最重要的。落花生丰富的营养成分和独特的口感,让...
【1药网科普】最新研究发现,花生让血管更健康,每天要吃多少?
花生是个宝,不仅能降血脂,还能预防中风,是公认的“长寿果”——这是张大爷在网上看到的养生知识。他想着,既然花生有这么多好处,以后自己的下酒菜就它了。自此以后,张大爷每天中午都会吃上一盘油炸花生米,再配上二两白酒,就这样连续吃了三个月。最近,张大爷在社区组织的体检中被查出了高血压和高血脂,这让张...
“长寿果”花生的营养密码
这些成分对血脂调控起到有利作用,可促进胆固醇形成胆固醇酯,实现脂质正常转运和代谢。2.脂肪酸“分工”合作:相对于单一脂肪酸,多种不饱和脂肪酸合理配比,对血脂调控更友好。3.生物活性成分“搬运”脂肪:花生中含有生物活性成分卵磷脂,它是生物膜的构成成分,还是脂蛋白的重要成分之一,可以像小船一样促进脂肪和胆...
花生含50%脂肪,为什么反而对血管好?
高膳食纤维食物家族里,花生也榜上有名,含量能达到8.5%。此外,花生中还含有一定的碳水化合物、维生素等营养成分,尤以维生素E含量最突出,有助抗氧化等。酚类物质辅助降血脂花生衣的营养也不容忽视,其中含有原花青素、儿茶素、类黄酮、白藜芦醇、花青素等多酚类物质,有助降血脂。
晨起有4个表现,提示「血脂」超标了
血脂高,症状通常不是很明显,但坏就坏在,它对身体的伤害一刻都没有停止过,直到“糊住”一根又一根血管。在医生眼中,“早晨起床后”是高血脂容易露马脚的时刻,一些不起眼的症状其实提示血脂超标了。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请专家,提醒你晨起哪