【天天健康】血脂高,难控制?试试调整饮食结构,吃得好也能“降血脂”
优先选择植物油、深海鱼等“好脂肪”。新鲜蔬菜水果搭配杂粮碳水化合物每日摄入量约为225~300克,米饭最好是掺杂了各式杂粮豆类的杂粮饭。推荐每日摄入蔬菜500克左右,优选深色蔬菜,如紫甘蓝、西蓝花、菠菜、油麦菜、芥蓝、番茄、胡萝卜等。新鲜水果每日推荐摄入200~350克,选择热量低的,如苹果、梨、草莓、蓝莓、...
血脂偏高易引发血管疾病,三款茶助你消高血脂,达成血脂稳
二、苦丁茶苦丁茶当中含有非常多的多酚类、黄酮类、维生素c、氨基酸,以及苦丁皂苷、蛋白质等营养元素。有着生津止渴、降压减肥、活血脉、抗衰老、清热明目等等一系列功效。对于血脂高的人群来说,可以适当喝一些苦丁茶,对于降血脂以及预防心肌梗塞、提高新陈代谢能力等效果非常好。三、灌南苦菜茶饮食结构不合理,...
医生建议血脂高的人,牢记:晨起2不要,睡前2不宜,日常3坚持
虽然蛋黄确实含有较高的胆固醇,但它同时也含有卵磷脂,可以促进胆固醇的代谢。适量食用蛋黄是可以的,一般每周不超过4-6个即可。"李阿姨恍然大悟:"原来是这样啊!那我平时最爱吃的虾呢?"张医生笑着说:"虾确实含有一定的胆固醇,但同时也富含优质蛋白质和多种微量元素。只要不过量,适当食用是可以的。关键是要注意烹...
晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了
长期过度饮酒,会对脂肪代谢产生影响,容易使血脂增高,最好是不喝酒。如果喝酒,每周应摄入少于100克酒精含量的饮品。4.药物辅助治疗:如果通过改变生活方式无法改善血脂时,可以遵医嘱使用他汀类药物、抑制胃肠道吸收胆固醇的药物或注射降血脂针来帮助改善血脂。一般情况下,使用降脂类药物后,一周后就可以明显起效,在服...
多喝普洱茶对身体好
4.减少血脂:生普洱茶中的茶多酚和茶酵素具有减低血脂的作用,可调节血脂的平,预防心脑血管疾病的发生。5.排养颜:生普洱茶中的茶多酚和儿茶素能够帮助身体排,净化血液,预防色斑和青春痘的产生,使肌肤更加健亮丽。6.改善睡眠:生普洱茶中的茶多酚和氨基酸对神经系统有调节作用,可缓解疲劳,帮助入眠,增强睡眠优...
起床后的3个表现,提醒你血脂超标!坚果竟能降血脂?
??榛子、核桃:被认为是最有效的降低甘油三酯的坚果(www.e993.com)2024年10月23日。??花生则在提高“好胆固醇”水平方面独具优势。降血脂的三大误区1、血脂指标越低越好?血脂并不是越低越好。适度的胆固醇和甘油三酯是维持身体机能所必需的。过度降低血脂可能会带来其他健康风险,如增加肿瘤发生率。
二酯油能减肥又能降血脂?真有那么好吗?
“二酯油减肥降血脂,比普通油好。”最近几年,“二酯油”成为明星产品。很多企业在宣传时称,相比普通食用油,甘油二酯食用油(二酯油)更健康,甚至说它能减肥、降血脂。流言分析并非如此。二酯油和普通食用油最大的不同,其实就是这种油的甘油二脂比例更高,而甘油三酯的比例大大降低。关于二酯油的降血脂、...
什么中药降血脂最好
中药荷叶、决明子、山楂、绞股蓝总苷、银杏叶提取物等具有一定的降血脂作用。但是血脂异常可能影响心血管健康,建议患者在使用上述药物前应咨询医生或药师,以确保安全有效地使用。1.荷叶荷叶具有清热解暑、升发清阳的功效。对于脾虚湿盛所致的肥胖症及高脂血症等病症有一定的治疗效果。荷叶性寒,因此体质虚寒者不宜长...
血脂稠喝什么茶最好
血脂稠可以适量饮用决明子茶、菊花茶、荷叶茶、普洱茶、绿茶等,有助于改善症状,但食物并无治疗作用,若血脂持续偏高,建议及时就医。1.决明子茶决明子茶含有决明子,具有清肝明目、润肠通便的功效,能够辅助降低血脂。决明子茶可以促进体内新陈代谢,有助于改善血液循环,从而达到降脂的效果。
牢记血脂升高的5个信号!降血脂,这份最饮食攻略请收好!
9、酒类/饮料/咖啡/茶等(1)酒类:饮酒对心血管系统影响存在双向效应。不建议血脂异常人群饮酒;如饮酒限每日酒精摄入量:成年男性<25克,成年女性≤15克。(2)甜饮料:建议不喝或少喝含糖饮料。推荐以无糖饮料替代含糖饮料;不推荐长期饮用人工代糖饮料。