【健康】这种食物能防血栓、降血脂、降血压,很多人不知道……
此外,国际医学界、营养学界公认亚麻籽中所含α-亚麻酸具有防止血栓形成、降血脂、降血压三大功效。亚麻籽的食用价值亚麻籽除了药用外,在我国主要作为油料用于食用植物油的生产加工,其风味独特,芳香浓郁。α-亚麻酸的“天然宝库”α-亚麻酸在体内不能合成,如果长期缺乏则会影响大脑智力发育、免疫力下降、视力减退。
查出高血脂后,这3种“素食”要少吃,做好4点帮助降血脂
对于烹饪用油可以换着花样来,大豆油、花生油、芝麻油、亚麻籽油、橄榄油这些植物油,轮着用,既能丰富口感,又能补充不同的营养。4.坚持运动,控制体重每周至少三次,每次做半小时以上快走、慢跑、游泳等有氧运动,可以有效燃烧脂肪,降低血脂。高血脂并不可怕,关键是要找到正确的方法来应对。少吃高油脂素食,合理...
超4成糖尿病患者血脂异常!除了吃药,这3个方法也能降血脂
如果发现血脂异常,除了在医生的指导下服用调节血脂的药物,以下3个方法也能帮你调节血脂:1.增加身体活动,控制体重控制体重可以帮你降低总胆固醇、LDL-C、甘油三酯,升高HDL-C。2.调整膳食结构每天的油脂摄入量控制在20-25克,用植物油代替动物油,减少饱和脂肪酸的摄入量,避免吃食品配料表中含有“氢化植物油”...
血脂超过这个范围,就要吃药了!做好这6点,悄悄降血脂
胆酸螯合剂是一种碱性阴离子交换树脂,可阻断肠道内胆汁酸中胆固醇的重吸收,当与他汀类药物联用时,可明显提高降脂疗效。多廿烷醇是从甘蔗蜡中提纯的一种含有8种高级脂肪伯醇的混合物。不过,这类药物的降脂作用起效较弱且慢,不良反应比较少见。图片来源:123RF降甘油三酯药物主要包括贝特类药物、高纯度ω-3脂肪...
血脂高莫慌!降血脂有“5宝”,每天吃两口,血液通畅,血管又软又通!
3.橄榄油:橄榄油富含单不饱和脂肪酸,被认为有助于提高HDL胆固醇水平,同时降低LDL胆固醇。使用橄榄油代替部分食用油脂,可以是饮食更健康。4.大豆及豆制品:大豆及豆制品含有丰富的植物类蛋白质和可溶性纤维,这有助于调整血脂水平。大豆异黄酮也被认为对降低胆固醇有一定的作用。
猪油、花生油、玉米油,到底哪种油更健康?
日常,炒菜和凉拌都少不了植物油,究竟该吃哪种油才最健康?首都营养美食保健学会理事苏晨曦曾在健康时报刊文介绍了10种植物油的营养特点,供大家参考(www.e993.com)2024年10月23日。②健康时报资料图1.大豆油推荐指数:★★★大豆油主要以人体必需脂肪酸亚油酸为主,也是α-亚麻酸的不错来源。大豆油中特有的微量营养素很多,磷脂、胡萝卜...
血脂越高寿命越短,专家:多吃5种食物,帮助降血脂,身体更健康
黄瓜中含有的植物油纤维,具有促进肠道中腐败物质的排泄、降低胆固醇的作用。新鲜黄瓜中含丙醇二酸,可以抑制糖类物质在体内转化为脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。燕麦青椒它富含维C和维E,胡萝卜素的含量也非常高,有净化血液的功效,能有效防止血液粘稠度太高,排毒养颜,而且它还含有叶绿素,这种物质能帮助人体清除血...
降血脂:普洱茶与绿茶,哪个效果更优?
降血脂绿茶好还是普洱茶好绿茶和普洱茶是两种常见的脂肪酸茶叶类型,它们都具有一定的辅助降血脂功效,但在选择上还是要根据个人的一般具体情况和需求来决定。绿茶的高脂血症降血脂效果绿茶是一种非发酵茶,通过绿茶中的食物茶多酚等成分可以有效降低体内的肠道胆固醇和油三酯,从而达到降血脂的吸收功效。研究表明,每...
高血脂对身体有哪些危害?血脂降低就能停药?吃素就能降血脂?
以下是一些关于如何通过素食饮食来降低血脂的重点:1.膳食纤维:富含纤维的食物可以帮助降低胆固醇水平,因为纤维可以与胆固醇结合并将其从体内排出。2.不饱和脂肪酸:植物油(如橄榄油和菜籽油)、坚果和种子中的单不饱和和多不饱和脂肪酸可以取代饱和脂肪酸,并有助于降低LDL(“坏”)胆固醇。
想要降血脂……
50克大豆相当于145克北豆腐、280克南豆腐、350克内酯豆腐、730克豆浆、110克豆腐干、80克豆腐丝。#身体健康##健康养生[超话]##冬季养生[超话]##营养[超话]##养生[超话]##健康营养##健康生活##健康科普##哪几类食物能降血脂##植物蛋白#...