晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。2.适量运动:运动可以令身体...

血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

利用食物本身的风味来调味,比如大蒜、香葱、虾皮和蘑菇,既能减少盐油的使用,又能增加食物的风味。这样的饮食习惯有助于控制血压和血脂,预防心血管并发症。06秘诀六:生活忌一些最后,糖尿病患者要“忌”一点儿,尤其是烟和酒。吸烟会损伤血管,加重糖尿病并发症的风险。而饮酒,特别是空腹饮酒,可能诱发低血糖。

血压血脂血糖!想要改善,应该补充哪几种维生素?一文讲清楚

老年人可以通过食用瘦肉、鱼类、豆类等食物来补充烟酸。这些食物富含烟酸,还含有丰富的蛋白质和其他营养素,对老年人的整体健康都有很好的促进作用。但需要注意的是,由于烟酸在加热过程中容易流失,因此建议老年人在烹饪时要尽量采用低温烹饪的方式。三、血糖高,维生素帮你“稳糖”高血糖,这个与糖尿病息息相关的健康...

你超了吗?体重标准来了!

推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。2.豆类...

素食吃多了会伤肾?这种食物每天增加5g,帮你“抵消”肾病风险~

一般来说,乌龙茶中茶色素含量较高,有助于日常预防肾癌。3做好肾功能检查及时发现肾脏异常肾病的发生往往也是悄无声息的,这就需要我们定期体检,评估肾脏功能。1.血肌酐正常≠肾功能正常血肌酐是最常用的肾功能指标,但血肌酐正常≠肾功能正常。这是因为肾脏具有十分强大的代偿功能,只要有一半的肾脏能正常发...

糖吃多了可能毁全身?!不一定,这种“好糖”帮你改善血脂、平稳血糖

3.不是所有的糖都是“坏糖”,β-葡聚糖是一种天然多糖,也是膳食纤维中的一种(www.e993.com)2024年11月15日。4.β-葡聚糖的两大益处:降低胆固醇、改善血脂,调节血糖。5.控血糖健康菜:金瓜葛粉燕麦羹。

癌症害怕的这3类食物 就藏在你家的餐桌上

我们常吃的大米，所含的膳食纤维仅为0.6克（主要指不溶性膳食纤维），但如果在蒸米饭的时候，我们能添加以下这些膳食纤维比较高的食物，就可以帮助补充膳食纤维，所以好好吃这类主食，有助于预防结肠癌、乳腺癌，对血糖、血脂也有一定好处。膳食纤维含量较高的食物燕麦6克/100克糙米3.4克/100克红小豆7...

人老后各种病都来了?5种营养一定要跟上,帮你远离疾病

5.膳食纤维膳食纤维是一种对人体非常有益的物质,它可以帮助促进肠道蠕动,防止便秘,也可以帮助降低血脂、血糖、血压等指标,预防心血管病。老年人应该多吃一些含有膳食纤维的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,以及一些全谷物,比如燕麦、荞麦、绿豆等。原标题:《人老后各种病都来了?医生提醒:5种营养一定要跟上,帮你远...

这些“米饭搭子”能帮你平稳血脂、血糖!转给需要的人

帮你控糖米饭+杂豆:将黑豆、鹰嘴豆、花芸豆、黑芸豆与大米一同食用可显著降低餐后血糖反应,用扁豆替换一半米饭,可使餐后血糖反应下降20%。杂豆属于低GI食物,抗性淀粉含量显著高于精白米,还含有丰富的膳食纤维、植物蛋白等成分,用它们来替代部分大米蒸米饭,能更好地控制血糖,有益于预防糖尿病和心脑血管疾病...

蒸米饭时只需1个改变,就能帮你平稳血脂、血糖!

这样吃米饭,控糖效果更好1吃米饭搭配它们米饭+蛋白质食物:在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。也就是说,与只吃米饭相比,同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于延缓餐后血糖。米饭+蔬菜:蔬菜富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感、延缓胃排空,吃的时候还需要仔...