晨起有这4个表现,你的血脂可能高了!
1.困倦乏力:血脂偏高时,血液黏稠度增加,血液循环不畅,导致身体各部位供能不足,从而出现困倦乏力。2.头晕头痛:血脂偏高会影响大脑的血液循环,导致脑部供血不足,引起头晕头痛。3.胸闷气短:血脂过高可能在冠状动脉中形成斑块,影响心脏的供血,造成胸闷、气短。4.手脚发麻:血脂偏高使得末梢血液循环受阻,供血不足,...
高血脂“祸根”终于被发现,饮食上忘了下功夫,难怪血脂不降反升
高血脂,即高脂血症,是现代居民较为常见的内分泌疾病。在医学领域中,通常将血浆甘油三酯、总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇等物质含量异常定义为高血脂[1]。调查结果显示,已经确诊和潜在的高血脂患者,逐年递增,并呈现出年轻化、普遍化的趋势。高血脂对身体的影响是全方面的,不仅会导致肥胖和体虚乏力,还可能与糖尿病...
血脂高,饮食到底该注意些什么?
首先我们别把血脂报告单想得那么复杂,就关注两个指标:甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇,其他可以不用看。这里我们一定要分清楚,甘油三酯和胆固醇虽然都是血脂,但高甘油三酯和高胆固醇,完全是两码事。一、甘油三酯高的正确饮食方法关于甘油三酯,正常值不同的医院稍有不同,一般是1.7mol/L以下。当甘油三酯超过5mol/L,会增...
【科普营养】吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?
它们的蛋白质含量高达35%以上,脂肪含量在16%~20%之间,还有大量的膳食纤维和低聚糖,但是淀粉含量非常少。所以它们不能当主食,也没法煮到黏糯或沙软的状态。膳食指南建议大家每天吃豆制品,说的就是大豆做的豆浆、豆腐、腐竹之类产品。另外一类是淀粉豆(pulse,drybean,或non-oilseedlegumes),包括红小豆...
过度食用鸡蛋,无异于拒绝健康生活!高血脂、脂肪肝需要严格防范
不知从什么时候开始,原本被打上廉价美味、高营养、高蛋白的食物“鸡蛋”成了万恶之源。有传闻称,之所以近些年我国高胆固醇血症、高血脂发病率持续增长,就是因为居民摄入了过多的鸡蛋,因为鸡蛋中含有大量的胆固醇,它就是万恶之源。也正因如此,许多高血脂、脂肪肝患者都告别了鸡蛋。但是,事实真是如此吗?
「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!
摄入过多饱和脂肪酸会导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高,继发引起动脉管腔狭窄,形成动脉粥样硬化,增加心血管病风险(www.e993.com)2024年10月17日。例如一天喝500毫升全脂牛奶,对于高血脂患者而言,饱和脂肪酸就快超标了。另外牛腩、肥牛、羊肉串、五花肉这样的带肥的红肉,多吃几口也有超标风险。
爸妈整天吃素,怎么一查还是高血脂?
血脂的指标有很多,和高危心血管事件最相关,医生最关注的往往是——低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。当这个坏东西变多,就可能促进动脉硬化,使动脉狭窄,形成血栓,从而引起急性脑梗、心梗等多种高危心血管事件。而爸妈所谓的「吃得健康」可能只是——看着健康。
担心营养不够?这种被忽视的食材蛋白质含量比鸡蛋还高
精细主食吃太多且单一,容易出现能量过剩,维生素、矿物质缺乏,进而可增加患糖尿病、高血压、脂肪肝等多种慢性疾病的发生风险。所以,大家要有意识地让主食更丰富多彩一些。这里给大家推荐一种营养全面的食物——藜麦。藜麦富含蛋白质藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。
一种被严重忽视的优秀食材!蛋白质含量比鸡蛋高
从氨基酸组成的角度看,其他谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。藜麦还富含B族维生素以及铁、镁、钙、钾、锌、锰等多种矿物质,其矿物质含量高于一般的谷物;藜麦还富含维生素E,其维生素E的含量是大米的30倍,而维生素E有助于抗衰老。
女子怀孕3个月连吃6只螃蟹后流产,医生:螃蟹性寒并具有活血作用...
来源:大参考不过,也有专家认为,“孕妇不能吃螃蟹,吃了螃蟹后会流产”等说法,纯属无稽之谈。注册营养师谷传玲就指出,螃蟹不含引发流产的成分,反而含有适合孕妇的优质蛋白、不饱和脂肪酸等。所以,如果孕妇不对螃蟹过敏等,完全可以吃螃蟹,只是注意适量。另外,食用时注意煮熟,...