油脂、胆固醇、糖分……想要养护血管的朋友,对食物选取要多上心

而肥肉同样是高油脂占比的食材,吃太多会导致恶心反胃以及肝功能衰减,请注意控制。坚果本身虽然含有大量的矿物质以及维生素,但其脂肪含量也同样能够达到30%以上,因此即便是健康人群,每天食用量也不宜超过50g,高血脂患者就更应当予以限制。2.高胆固醇含量食品在动物内脏、蛋黄还有鱼子等食物中,胆固醇含量比较高。不...

低密度脂蛋白高,总胆固醇高,这3样东西不能吃

第二种,富含饱和脂肪酸的食物,主要是动物的油脂,植物的油脂,包括我们常见的猪油,牛油,动物肥肉等等,研究发现,摄入过多的饱和脂肪酸是导致胆固醇、甘油三酯升高的主要原因,进而容易引发高脂血症,还有动脉硬化症,增加我们患冠心病以及脑梗的风险。第3种,富含反式脂肪酸的食物,比如蛋糕、炸薯条,奶茶、咖啡等等,都添加...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

喝骨汤不但补不了钙,骨头汤的油脂还会使人体摄入大量胆固醇,长期食用很容易导致肥胖、高尿酸、高血脂,加速动脉粥样硬化的进程。鸡汤也不适合高血脂患者,因为鸡汤中含有大量脂肪,被人体吸收后,会促使胆固醇、甘油三酯的含量进一步升高,这会使胆固醇等在血管壁沉积,形成动脉粥样硬化,增加冠心病、脑卒中的患病风险。“坏...

高胆固醇、高油脂、高糖及高热量!这样吃月饼才健康

高胆固醇、高油脂、高糖及高热量！这样吃月饼才健康中秋节临近，月饼销售也进入高潮。无论是甜甜咸咸的广式月饼，还是鲜美酥脆的鲜肉月饼，其丰富的口味和精致的造型都让人食指大动。芜湖市疾控中心的专家提醒大家，月饼大多含有高胆固醇、高油脂、高糖及高热量，想吃得健康有讲究。1别拿月饼当早餐其高油高糖...

这些嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物你都吃过吗?

肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方,属高脂肪肉品,脂肪含量可达30%以上。更重要的是,其中饱和脂肪含量很高,而且含有大量胆固醇。烤鸭皮聚会吃烤鸭,很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮。但你可能不知道,每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。

“胆固醇之王”原来是它,不是鸡蛋!不想血脂升高,少吃这3种食物

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性(www.e993.com)2024年11月10日。在淡水鱼中,鲤鱼也是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高,但大部分是不饱和脂肪酸能帮助排除血管“垃圾”降低胆固醇。去皮鸡肉相比猪、牛、羊等红肉,含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常...

生活科普|“胆固醇之王”原来是它!

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼也是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高,但大部分是不饱和脂肪酸能帮助排除血管“垃圾”降低胆固醇。04去皮鸡肉相比猪、牛、羊等红肉,含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂...

3种食物是“胆固醇炸弹”,一定要少吃,别让血管被堵住

●油脂摄入总量每人每日在20克~25克。●用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等饱和脂肪酸。●避免反式脂肪的摄入,如代可可脂巧克力、各种非天然奶油的蛋糕、反复油炸过的食物等。04食物胆固醇摄入控制在每日300毫克内对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇的摄入,争取把每日...

反式脂肪酸:你可能不知道的隐形杀手!

选择健康油脂:使用橄榄油、花生油等富含单不饱和和多不饱和脂肪酸的油脂替代反式脂肪酸。均衡饮食:增加富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜和水果,有助于降低反式脂肪酸的吸收。反式脂肪酸是我们饮食中的隐形健康杀手,它悄悄提升你的“坏胆固醇”,威胁心血管健康。选择健康的油脂替代品,不仅可以减少反式脂肪酸的...

食物里的“胆固醇清洁工”!抗动脉粥样硬化,保护心脑血管

不饱和脂肪酸可以促进胆固醇的正常运转和代谢,防止胆固醇在血管壁的沉积,有利于减少高血脂和动脉粥样硬化风险。4卵磷脂代表食物:蛋黄卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,可改善血清脂质,清除过氧化物,使血液中胆固醇的含量降低。除此以外,运动也十分重要。