想减肥?饮食很关键!这10种食物,低脂又健康,吃出好身体!

鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源,蛋白质含量高,脂肪含量低,每100克鸡胸肉大约含有118千卡的热量。蛋白质能够助力维持肌肉质量,提升基础代谢率,帮助燃烧更多的卡路里。可以将鸡胸肉腌制后用烤箱烤制,制成香嫩的烤鸡胸肉;或者将其切成丝,与蔬菜一起凉拌,口感鲜美。NO.3燕麦燕麦是一种适合减肥期食用的理想食物。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

研究表明,大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,能较好地反映机体的肥胖程度。但在具体应用时还应考虑到其局限性,如对肌肉很发达的运动员或有水肿的病人,体重指数值可能过高估计其肥胖程度。老年人的肌肉组织与其脂肪组织相比,肌肉组织的减少较多,计算的体重指数值可能过低估计其肥胖程度。相等BMI值...

低脂早餐燕麦减脂甜品

低脂是指食物中脂肪含量低于多少克每100g的食物,而减脂是针对人体内的脂肪进行消耗和减少,两者并不矛盾。对于想要减肥的人群来说,早餐是一天中最重要的一餐,吃得好或者不好都会对一整天的精神状态产生影响。早餐选择燕麦可以有效帮助减脂,因为其热量较低且富含膳食纤维,饱腹感强,有助于控制其他高热量食物的摄入量...

轻食|卖的比牛奶还贵?燕麦奶到底是不是智商税?

目前市面上的燕麦奶主要配料为水和燕麦，其口感与牛奶相似。大部分燕麦奶，每100毫克仅含0.8g膳食纤维，远远达不到“高膳食纤维”的标准。据2022年，上海市消保委检测显示，近一半的燕麦奶产品和牛奶的脂肪含量差不多，并没有“更低脂”！由此可见，燕麦奶只是一种比较好的植物蛋白饮料，一个成功的商品，不是“...

早餐少吃馒头和粥,吃这4样低脂饱腹又健康

馒头和稀饭作为早餐并没有错,但不能每天都吃,应该多样化选择食物,摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。燕麦片、鸡蛋和豆腐、全麦面包、蔬菜水果沙拉都是较好的早餐选择,可以轮换食用,以保证营养的多样性和均衡性。原标题:《早餐少吃馒头和粥,吃这4样低脂饱腹又健康!中老年人请特别注意》...

燕麦奶真的健康吗?

再者,如果大家有仔细观察市面上的燕麦奶品牌,就会发现大部分燕麦奶,每100毫克仅含0.8克膳食纤维,远远达不到“高膳食纤维”或“富含膳食纤维”的标准(www.e993.com)2024年11月24日。而且经检测,近一半的燕麦奶产品和牛奶的脂肪含量是差不多的,不是所有的燕麦奶都是低脂肪的,只不过牛奶的脂肪中饱和脂肪酸比例比较高,而燕麦奶的脂肪主要是格外添...

低脂水果燕麦推荐减脂

1.低脂:市面上常见的普通速溶燕麦片每100g约含4.6g脂肪,而免煮速食即冲型燕麦片每100g中大概含有8.3g左右的脂肪含量。因此建议选择低脂的速食即冲型燕麦片食用,更有利于减脂。2.富含膳食纤维:燕麦中含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,从而有助于预防或缓解便秘症状,并且还可以增加饱腹感,进而减少其他热量摄...

揭秘牛奶之谜——常饮与偶饮,差异何在?

根据年龄、性别、身体状况设定摄入量:不同年龄段、不同性别、不同身体状况的人,对牛奶的需求量是不同的。一般来说,成人每天建议摄入300克左右的牛奶或相当量的奶制品。但具体摄入量还需根据个人情况进行调整。注意牛奶的脂肪含量:全脂牛奶虽然口感醇厚,但脂肪含量较高。对于需要控制脂肪摄入的人群来说,可以选择低脂...

民生调查丨低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

喝饮料要买零糖的,吃零食前先看脂肪的含量,吃饭前计算一下卡路里和GI值……你身边有没有这样的控糖人士?近年来,无糖、零卡、低脂等象征健康的标签,越来越多地出现在食品包装上,“低GI”更是成为当下食品行业的热门词。从对抗糖尿病、超重/肥胖等慢性病的营养干预方式之一,到减肥健身人群的日常生活方式,在社交...