长寿时代,如何做一个健康的老人家?关注这四点→
皮蛋瘦肉粥、肉末/鱼片粥或包子、馄饨等都是不错的选择;中餐和晚餐宜各有1~2种主食、1~2个荤菜、1~2个素菜、1种豆制品或菌菇类,各种禽畜肉、鱼虾肉选1种或2种,经常调换着吃,也可以与蔬菜、豆制品等搭配,避免单调重复。
具备这三个条件,才能找到爱情
在身心疲惫的状态下,遇到再好的搭档也难以识别。即使遇到了,也很容易失去或被他人夺走。能量大致分为精神能量和身体能量。精神能量是当你得到他人的爱和共鸣时,就会转换为充电状态。如果有人信任你、感谢你、爱护你、帮助你,你的精神能量就会被填满,这就是一个所谓“充满爱的人”。这里就产生了一个两难的局面:...
记忆| 南大洋的生死搏斗 | 李文祺_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
研究南极地质学和冰川学中的任何一个特点,都不会像冰障这个冰成物,能引起科学家们的更大兴趣,在成因和命名的根据方面,也不会引起像这个冰成物那样的剧烈争论。1901~1903年,领导瑞典南极考察队的奥托·诺登塞尔特,对冰障提出另一个名称,叫陆缘冰,这个名称也为大多数科学家所接受。这个名称表明这种冰体的外形和位...
越是感到艰难,越要保持这5点|幸福|人格|德鲁克|团队管理_网易订阅
最好的工作状态不是浑水摸鱼,能少干点就少干点;也不是钱多事少离家近,无所事事,而是沉浸在一种叫“福流”的状态中:全神贯注,沉浸其中,物我两忘,心无旁骛,点滴入心,驾轻就熟,酣畅淋漓。幸福领导力要求领导者不仅自己投入地工作,还要创造良好的工作氛围和环境,让团队成员可以享受工作的福流。①自我管理...
每天睡9h的长睡眠,只需睡4h的短睡眠,你会是哪种?|熬夜|缺觉|节律|...
另外,当我们在压力状态下释放的皮质醇,本该维持我们的正常生理功能,但是缺觉会使皮质醇维持在一个较高水平,人也会易怒。基于以上两点,睡不好第二天情绪敏感波动、情绪难以控制,也就不难理解了。睡得好不好,需要参考睡眠时长。人的睡眠需求受基因影响,但是过度追求睡眠时长,只会增加焦虑,拉低睡眠质量。
一个人突然不发朋友圈了,大都是这两种原因,你中了没
1.朋友圈的氛围变了味还记得刚申请微信那会儿,一个人孤独地站在地球表面那个场景,像极了远在天涯一端的旅人(www.e993.com)2024年8月1日。我们靠微信连接彼此,通过朋友圈即刻知晓对方的动态,即使远在天边,相隔两地,也觉得心是贴近的。不知从何时起,我们看到的朋友圈是这样的:亲爱的家人们,举起你们发财的小手,投3号xxx一票,每天可以投3...
【漫话抗疫10】都是这疫情闹的!您心情不好?那就跟杨凤池教授唠唠
2.不恰当的比较。人生不同年龄阶段和不同行业,常常会出现互相羡慕的情况,不合理的比较常常是压力的源头。比如说,我们俩同一年当兵,你看人家都提升了。我们俩同一个地方来的,你看人家生活状态都挺好,我不行。都是当大夫的,人家那边待遇高,我这边待遇低。为什么会出现这些差异?一般人缺乏理性的分析,只是现象上的...
心理救援手册:6个方法,好好照顾自己
1)接受自己的负面情绪在应激状态中,人们的内心导航是一个「混乱状态的系统」(比如,你可能会发现一些原本熟悉的事都不会做了)。你在「异常」中的许多反应(睡不好、悲伤、焦虑),都是正常的,适度的焦虑具有功能(比如抢菜、清洁)。良好的精神健康意味着:遇到灾难,我们会感觉糟糕。了解,能帮助你接受自己的感觉...
十个经典的心理学效应,每一个都发人深省
踢猫效应,描绘的是一种典型的坏情绪传染,是指对弱于自己或等级低于自己的对象发泄不满情绪,而产生的连锁反应。人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。其实,这是一种心理疾病的传染。生活中,每个人都是「踢猫效应」长长链条上的一个环节,遇到比自己弱的人,都有将愤怒转移出去...
宅家睡不好免疫下降?10道题自测你的睡眠健康吗
首先,睡眠先睡心。“若要睡得好,先让心情处于一个安稳放松的状态。”宋崇升建议,人们白天尽量把该处理的事情处理得当,要么尽量完成,要么做好计划安排,这样在晚上睡觉的时候,就会基本处于心无挂碍的状态。其次,科学合理运动可促进睡眠。宋崇升说,身体上的运动,会产生促进睡眠的必要物质;脑力活动也会促进睡眠,...