产后抑郁,理解是良药!

产后抑郁属于抑郁症的一种,主要表现为情绪低落、高兴不起来,以前感兴趣的事现在不想做了,看到宝宝时感觉也没有很喜欢、不想去抚养他/她,身体上出现疼痛、消化道症状(如食欲下降、呃逆等)、入睡困难或早醒,严重者有自残或自杀倾向;是产妇在产褥期出现的症状,通常产后2～3年均可发生,2周到6个月是高发期。根据...

经常感到疲惫、沮丧?可能是这种不易察觉的压力在作祟

可能是这种不易察觉的压力在作祟原创知我心理KnowYourself生活中,你是否有过这样的体验:明明没什么烦心事,却感觉每天都很疲惫,一到家只想躺着啥也不干;有时候好好的心情突然会变低落,感觉自己失去了好好生活、工作的热情和动力,每天都处于电量告急的状态···疲惫、易怒、情绪低落,这些消极的情感体验其实...

青少年学业压力与心理健康:溯源分析、影响机制与应对策略

学业压力,是指学习者对超出自己应对能力或可能威胁到自身的学业内外环境要求的反应或感受[2],它不仅影响着学生的身心健康发展,甚至关系着我国基础教育事业发展的综合水平。2023年4月,教育部等十七部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划(2023—2025年)》,明确提出“重点关注面临学业就业压力的学...

不建议大家轻易离职,除非你已经出现这种心理状态

职业倦怠(burnout)指的是一种由长期过度的压力导致的情绪、精神和身体的极度疲惫的状态,像是把自己所有的能量都消耗殆尽了的感觉。世界卫生组织将它添加到第十一版的《国际疾病分类》(ICD-11)中,把职业倦怠看作一种职场上的现象,但并不认为它是一种疾病(WorldHealthOrganization,2019)。处在职业倦怠下的人...

创伤之后的“解离”导致无法形成稳定和连贯的自我意识和现实感

解离现象通常表现为一种心理状态,在这种状态下,一个人可能感觉自己与周围的环境或者自身的感受有一种分离感。这种分离感可以是暂时的,也可以是长期的。比如,一个人在极度压力或者创伤性事件下,可能会感到自己像是在看电影一样,仿佛事件不是发生在自己身上,而是与自己无关。这是一种保护性机制,让个体在面临无法承...

高考进入倒计时,考生和家长如何调节心理状态→

1.自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我下的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”2.焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径(www.e993.com)2024年11月12日。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想...

心理压力测试爱心动背景不动,探索心理压力:爱心动,背景静

心理压力是指在个体生活和工作中所受到的内心各种紧张和不利因素所产生的你看一种压力状态。心理压力会对人的这是身心健产生负面作用,故此熟悉和应对心理压力非常关键。下面将介绍心理压力的一张测试和部分缓解心理压力的静止技巧。一、心理压力测试1.自我评估:可以通过回答部分疑问,评估本人是不是处于心理压力状...

当「焦虑」成为一种普遍情绪|2023-2024 心理健康及行业人群洞察报告

根据简单心理的调查结果显示，大众最想解决的心理问题排名前三为：「焦虑」「无意义感」「抑郁」。「焦虑」是今年大众最为困扰的情绪问题。这可能是由于目前社会环境中存在的压力和不确定性，加剧了焦虑情绪的蔓延。值得关注的是，焦虑和抑郁往往会同时出现。挑战性的生活事件、职业压力、以及社会和家庭压力等都可能...

心理科普 | 当压力来袭,学会运用心理防御机制来保护自己

心理防御机制可看作是每个人面对压力时的战斗/逃跑机制,指个体在面临挫折或冲突时,在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼,减轻内心不安,以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。而现实中我们往往会因为遇到的很多磨难挫折而导致情绪低落、脾气暴躁、痛苦,这或多或少都是自身的防御机制不够完善未能有效调节缓...

从压力到崩溃,你的应激从哪一步开始?

每个人都会经历不同程度的外界压力和变化,进而产生应激反应。应激反应是机体对环境压力的生理和心理应答,是一种较为常见的情绪状态。生活中,当我们经受外界突如其来的变化,比如遭受威胁、失业、失去伴侣或者听到不好的消息时,或者处于压力之下时,都会进入到应激状态里。