“大学生失眠”上了热搜:17%睡眠质量差,三成已出现脱发

在日常睡眠时间不足6小时的群体中,36%认为自己睡眠质量不好,在日常0点后入睡的群体中,这一比例为30%。不同的人生活习惯不同,身体素质也存在差异,睡眠时间晚、时长短并不一定会造成健康问题。但如果熬夜、睡眠不足同时感到睡眠质量差,或许就该敲响警钟了,大学生需尽快调整生活习惯,提高夜间休息质量。三成人称已...

“8小时睡眠论”是错的?60岁以后,每天睡多久好?告诉你答案

首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师郭兮恒介绍,睡眠时长与个人需求相关,并不是越多越好,每个年龄段都有对应合适的睡眠时间,比如学龄期的儿童青少年需要9~10小时睡眠时间、20~30岁需要7~9小时、30~50岁需要7~8小时,一般建议晚上10~11点入睡最好,对心血管健康益处最大。三、60岁以后,晚上睡觉要牢...

30岁男子患高血压,吃3种降压药却无效,竟是睡眠出了问题

来自咸宁的马先生今年30岁，在被查出来患有高血压后，他便开始服用降压药。然而服药以后，他的血压控制却始终达不到理想状态，先后多次到医院内科就诊调整药物，药是越吃越多了，然而血压也越来越不稳定。偶然的机会，马先生听说鼾症可能引起高血压，联想到自己也有打鼾的情况，于是来到泰康同济（武汉）医院鼾症门诊就诊...

适合你的睡眠时间是多久?速来自测→

成年人的标准睡眠时长是6~7.5小时不用非得睡够8个小时睡眠时间根据每个人的需求而定并不是睡得越多越好此外,每个年龄段都有适合自己的睡眠时间总体来说,睡眠时间会随年龄的增长而递减戳视频,看你每天适合睡多久点击观看视频学龄期:9~10个小时。20~30岁:7~9个小时。30~50岁:7~8个小时。

只睡4小时就活力满满真是天赋异禀?每天到底应该睡多久?

13岁-29岁:每天睡8小时左右30岁-60岁:每天睡7小时左右60岁以上:每天睡5.5-7小时我们经常会听到,某某成功人士的成功秘籍是晚上只睡4-5小时,“晚睡又早起,鸡血一整天”。然而,健康的“短睡眠”靠的是基因遗传,实属“天生骨骼惊奇”,普通人只能仰望,如果强行缩短睡眠时间来工作学习,只能导致睡眠不足,进而影响...

身边人打呼噜,你是怎么应对的? 睡眠呼吸机、液体止鼾喷雾、侧睡...

陈先生30岁呼噜史:1年呼吸睡眠监测结果正常睡前使用液体止鼾喷雾陈先生的呼噜史有一个明确的时间节点,一年前,一次重感冒后,几乎从不打呼的他正式成为“打呼大军”的一员(www.e993.com)2024年11月27日。“呼噜吵醒过几次正在熟睡中的女儿,老婆就开始催促我到医院看看。女儿才几个月大,因为爸爸的呼噜声睡眠质量下降,万一影响生长发育怎么...

提高睡眠质量:深度睡眠要多久才够?

睡不够的人往往是上班族或育儿族,身体长期呈现紧张、备战状态,导致睡眠质量差,因此睡前要刻意做些喜欢的事情放松自己,一般人建议睡前30分钟开始做;入睡困难的人则建议1.5小时前。2、量:多睡不能超过2小时想多睡点,可以提早就寝或延后起床,不论是哪一种,都建议整体时间不超过原本睡眠时数的2小时,而且建议延后...

35岁后提升肌肉量的5个秘诀

不过,每个人需要的睡眠时间是不同的,有的人只需睡6个小时,白天就能有很好的状态,而有的人需要睡足8个小时才能有更好的状态,你需要找到适合自己的睡眠时长。但是,早睡肯定是比熬夜强的,身体机能在夜晚才能更高效恢复,每天11点入睡的人,相比于晚上一两点才睡觉的人,前者的增肌效率会更高效。

30岁章泽天自曝家族病史

帕金森病常被误认为是正常的老化最新的流行病学统计数据显示,我国60岁及以上人群中帕金森病的患病率为1.37%,且随年龄增长而升高。值得注意的是,在疾病早期,帕金森病常被误认为是肌体正常的老化过程。对此,医务人员提示,帕金森病的早期实际上是有迹可循的。

拥有好睡眠没那么难

然而,出院几周后再次复诊时,这名患者的睡眠障碍又开始加重,当时她才刚过30岁。周双桨在门诊中发现,失眠、睡眠剥夺和昼夜节律紊乱在很多年轻人中会叠加出现。周双桨分析,这些年轻人白天工作和学习压力很大,晚上不舍得睡觉,通过代偿性地熬夜刷手机、平板电脑等电子产品来“休息”,导致睡眠和觉醒时间一再延后,从而造成...