“碎片化睡眠”比熬夜更可怕?是真的!对放松、记忆、代谢都有影响

“碎片化睡眠”，顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次。与只持续几秒，自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比，“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来后都要再次费劲地入睡。48岁的市民马女士就告诉记者，这样反反复复地折磨，一夜睡下来根本感受不到身体的休息。

碎片化睡眠比熬夜伤害更大吗?

碎片化睡眠会让人睡醒之后依然头昏脑胀,而且不解乏,容易疲劳,甚至会出现心慌、血压升高、胸闷等。医生建议,先尝试非药物干预,营造必要的睡眠环境,比如避免强光、噪音刺激。若是严重的睡眠障碍,则要在医生指导下用药物干预。因为长期睡眠不好,其实对身体状况影响更大。(零距离)...

注意!“碎片化睡眠”比熬夜更可怕

“碎片化睡眠”,顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次。与只持续几秒,自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比,“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”,且醒来后都要再次费劲地入睡。48岁的市民马女士就告诉记者,这样反反复复地折磨,一夜睡下来根本感受不到身体的休息。对...

“碎片化睡眠”比熬夜更可怕 影响深睡眠质量

“碎片化睡眠”指的是晚上睡觉时因各种原因导致中途多次中断或醒来。与短暂的微唤醒不同,“碎片化睡眠”的特点是人们能明确意识到自己醒了,并且每次醒来后都需要费力重新入睡。48岁的马女士表示,这种反反复复的折磨让她感觉一夜下来身体根本没有得到休息。对于一些人来说,重要活动前夜也会出现这种情况,很容易激动得睡...

比熬夜伤害更大的是睡眠碎片化

比熬夜伤害更大的是睡眠碎片化共富财经11.0409:08关注#比熬夜伤害更大的是睡眠碎片化##睡眠碎片化究竟有多危险#人一辈子总得遇到点睡眠问题,有的人主动熬夜不肯睡,有的人怎么都睡不醒,还有的人晚上睡觉老反复醒,这就是“睡眠碎片化”。什么是睡眠碎片化?睡眠碎片化有多危险?它让你更容易抑郁、更容易痴呆...

网红说法求真|“碎片化睡眠”比熬夜更可怕?是真的!对放松、记忆...

“碎片化睡眠”,顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次(www.e993.com)2024年11月23日。与只持续几秒,自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比,“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”,且醒来后都要再次费劲地入睡。48岁的市民马女士就告诉记者,这样反反复复地折磨,一夜睡下来根本感受不到身体的休息。对...

睡睡醒醒太磨人!最新研究:碎片化睡眠会损害认知、代谢能力,补充这...

睡眠是维持整体健康至关重要的基本生理过程,但现代生活方式导致睡眠质量差或睡眠不足的现象增多,从而引发各种健康问题。睡眠碎片化(SF)的特点是睡眠结构紊乱,在阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、衰老和神经退行性疾病等疾病中普遍存在。大脑在调节代谢生理和认知功能方面发挥着核心作用。下丘脑的室旁核(PVN)已成为能量...

睡了等于没睡!川大华西最新:碎片化睡眠损害代谢和认知能力,但补充...

睡眠碎片化(SF)是指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断和觉醒,可以简单理解为“夜间频繁醒来”。举个直观的例子,如果第二天要出去旅游或者参加大活动,很多人在前一天晚上很容易“激动得睡不着”,醒来一看,怎么才1点/3点/5点...当然,某些特殊人群,比如新生儿的家长或者值夜班的打工人,更易出现长期的碎片化...

比熬夜更可怕的,是“睡眠碎片化”?

比熬夜更可怕的,是“睡眠碎片化”?原标题:比熬夜更可怕的,是“睡眠碎片化”?策划制作来源丨好奇博士审核丨唐芹中华医学会科学普及部主任研究员赵伟天津泰达医院神经内科主任医师责编丨一诺审校丨徐来、林林

长期“睡眠碎片化”会痴呆?川大华西团队:补充一种肠菌,要快!

大量研究发现,“睡眠碎片化”会导致身体处于“缺觉状态”,哈欠连天、头晕目眩、提不起精神、容易发胖……跟熬夜的伤害一模一样!但是,比起熬夜,睡眠碎片化伤害更大。四川大学华西医院最新研究表明,长期处于碎片化睡眠状态,会进一步诱发代谢和思维认知的“垮台”。论文成果发表在《Cell》子刊上。