考试季亲子关系持续紧张?临近期末,这份家庭心理调适指南请收好
1.接纳情绪调整心态当我们面临考试时,感到焦虑和紧张是普遍和正常的。适度的焦虑和紧张对集中注意力、发挥技能、提高效率有一定的积极作用。但是,焦虑和紧张过度就不好了,那会导致一系列的生理反应和情绪反应,如手掌冒汗、心跳加快、呼吸急促、注意力分散、情绪不稳等。当我们感觉到自己焦虑和紧张过度的时候,一定要...
【金苹果家庭教育直通车】妈妈,我这次没考好…”父母这样聊成绩...
所以,不管成绩如何,也要给孩子一个拥抱,考得好,不吝啬你的鼓励和笑容,考得不好,也要安放好自己那颗焦虑的心,成为孩子的队友,和孩子一起打败问题,学习是场马拉松,跌倒再爬起来,来得及的。??2.询问孩子的感受每次考试结束,我们可以利用开放式提问,引导孩子自己去评价,比如:你的感受是什么?你感觉怎样?这...
【闪能公考】公务员考试最后一个月,怎么做好复习规划?
四、心态调整在最后一个月的复习中,考生要保持良好的心态,积极面对考试。要合理安排时间,保证充足的睡眠和休息,避免过度疲劳。同时,要相信自己的能力,保持自信和冷静,在考试中发挥出自己的最佳水平。以上是闪能公考讲解的公务员考试最后一个月做好复习规划,公务员考试最后一个月的复习规划要合理安排时间,有针对性地...
如何调整备考心态
适度紧张可以维持我们的兴奋性,让头脑保持清醒,增强学习的积极性和警觉性,提高注意力和反应速度等。但这些心理状态需要保持在适度的水平,不能影响到日常生活与学习。在期末考试前可以对本学期学习的知识做一个回顾,分析重难点,制定学习计划,合理分配时间,在考前保持规律的学习状态。期末复习需要我们暂时收敛自己的爱好,...
期末来临,如何化解孩子的考试焦虑?
面对考试带来的焦虑和压力,首先需要从认知上调整心态。“着急、焦虑。”提到孩子期末考试时,家长刘女士这样说道。她的儿子今年上小学五年级,活泼爱玩。在刘女士眼中,孩子复习不认真,对考试也不上心。有一次辅导功课时,因为没控制好情绪,她和孩子发生了争执,结果孩子出现了睡眠不好的问题。
又到期末,考试焦虑如何应对
期末考试临近,不少学生产生了焦虑情绪(www.e993.com)2024年10月29日。比如:担心考前准备不充分,担心考试时大脑一片空白,担心考试成绩不理想会被家长批评……这可能是每个学生考试前都会有的想法。如何化解考试焦虑,以最佳状态迎接考试呢?建议大家可以尝试以下方法。考前如何调整心态随着考试的临近,不少学生的焦虑感更加明显,大家可以通过以下几种...
考试季来了,芜湖心理专家重要建议!
调整好心态家长以一颗平常心对待孩子的考试,合理看待孩子的每一次考试结果。多鼓励和包容孩子家长应给孩子无条件的爱,让孩子觉得无论考得怎样,父母都会一如既往地爱自己、认可自己,而不是表里不一、有条件地爱孩子——比如有的父母在孩子考得好的时候,就高兴;考得不好,就恼火。包容稳定的爱,会给孩子提供更...
中考前的烦恼,该怎么破?心理老师来答疑解惑
1.体育锻炼,提高大脑活力。磨刀不误砍柴工,每天至少运动30分钟,有助于减轻焦虑,改善情绪,还能提升自信力、专注力、记忆力和抗压能力。2.观想练习,培养应考积极心态。每天做观想练习,调整积极稳定的状态,找到最佳考试感觉,从容应考。具体做法:闭上眼睛,想象中考当天的情景、心情,越具体越好。在想象中完整地经历一遍...
中高考临近 收好这份考生及家长心理和饮食调适指南
家长:调整平和心态避免无效言行家有考生,有时家长比孩子更焦虑。怎样帮助孩子提高学习成绩?孩子如果考不上怎么办?一系列问题困扰着家长。其实,家长更需要放松心情,平和心态。“你要考试了,要早睡不要玩手机了!”很多家长会在不经意间把各种提醒挂在嘴边,其实,这在无形中会给孩子带来压力,引起孩子厌烦。伍世斌...
考前焦虑怎么办?
金花认为,目标+行动=成功。她建议,考生在考前要保持作息规律,在制定目标时要选择适合自己的目标,制定目标计划后要付诸行动,稳定心态;考中审题要细,卷面规范,切记检查;考后不要讨论题目,不要对答案,认真休息,进入下一场考试。考生自我调节的小技巧:保证充足的睡眠时间,合理饮食,避免过度劳累;相信自己有能力应对挑战...