【清华长庚科普】人生又一个重要的十年——更年期

对于更年期综合征,个体化治疗是关键,一般采用的方案包含饮食运动调整、心理行为干预治疗和药物治疗。1、饮食运动调整合理膳食习惯,提倡少油、少盐、控糖、限酒,清淡饮食,注意多食用含钙丰富的食物,如钙、牛奶、坚果、深色蔬菜等,有助于预防骨质疏松症发生;推荐每日1500～1700mL的饮水量(约7-8杯),保证营养均衡...

央广营养课|如何平稳度过更年期?专家支招

积极参加社交活动，避免脱离社会，培养并参与多种兴趣爱好活动，努力让自己拥有一个良好心态。4、保证睡眠质量养成规律的作息习惯，为自己营造一个环境舒适、温度适宜的睡眠环境有助于改善失眠。另外，在睡前喝杯热牛奶或者用热水泡脚，可以有效地缓解身心、放松情绪，帮助更快入眠。5、顺时养生春季调节心境，避免多思...

更年期不用干预?这是个误会 | 世界更年期关怀日

更年期女性可以培养一些兴趣爱好,多参加集体活动,保持情绪稳定,以乐观的心态面对生活。合理饮食膳食应以低盐、低糖、低脂肪食物为主,注意营养均衡。建议多吃新鲜蔬果、奶类、全谷物、大豆,适量吃鱼肉、蛋、瘦肉,注意控糖、少油、少盐,并足量饮水,每天达到1500～1700毫升。积极锻炼运动能减轻人的压力、改善情绪、...

世界更年期关怀日,济南市四院妇科专家义诊活动圆满落幕

在活动现场,妇科医护人员还进行了精彩的科普宣教,围绕“优雅更年,芳华永驻”的主题,传授了可以通过健康的生活方式、合理的饮食搭配、适量的运动锻炼以及积极的心态调整,必要时在医生指导下进行激素替代治疗来优雅地度过更年期。她们的讲解深入浅出、生动有趣,赢得了在场女性的热烈掌声和高度认可。(通讯员陈丽艳王燕)...

世界更年期关怀日|卵巢衰老的5个信号,女性都应该早点知道!

更年期妇女出现心理变化时,要及时向医生、朋友或亲人倾诉烦恼,尽量保持平和心态,必要时接受心理医生精神支持和疏导。卵巢这位挚友,伴随女性走过了人生的前半程。认识“她”是谁,理解“她”的变化,其实就是在读懂女性自己。卵巢的衰老、离去,并不宣告灰暗和结束,而是在说:未来的人生、未来的几十年,属于你自己了。

世界更年期关怀日特辑 | 一场和谐的“更”年之旅

偶尔的旅行可以让人放松心情,换个环境也许能带来新的视角和灵感,对更年期的调整大有裨益(www.e993.com)2024年11月15日。让你的生活更加多姿多彩。借助中医的智慧我们可以更加平和地度过这段旅程迎接一个更加精彩和充满活力的未来无论“更”年如何变化保持乐观的心态是最重要的秘诀在这个特别的日子里让我们一起拥抱变化,享受生活!原标...

不来月经=绝经?更年期?

如何利用“预防窗口期”享受高质量晚年生活处在更年期的女性的各种不适,其实有缓解的方法。听完祝洪澜主任的直播,春雨君帮你总结了3个小方法:及时求助妇科医生:如果处于围绝经期的不适已经影响到正常的工作和生活,请一定要记得:可以求助医生!你可以到妇科内分泌科就诊,如果没有妇科内分泌门诊,可以直接去妇科门诊...

佐力灵莲花温馨提示:更年期不可怕

更年期症状严重,一定要及时干预,定期进行全身体检,正确调整心态和生活方式,一定能平稳度过这个时期。

出现更年期综合征别太焦虑,仲景逍遥丸帮你轻松度过

保持积极心态是关键。接受更年期是生理过程的一部分,并且时限不会过长。保持积极的心态,避免焦虑、消极、暴躁等不良心态,可以让你更好地应对更年期综合征。如果更年期症状严重影响你的生活质量,建议咨询医生。在医生指导下,你可以试试仲景逍遥丸。中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。

更年期不是病:女性如何应对更年期变化

(2)调整心态和情绪。①积极面对变化:了解更年期是女性生命中的一个自然阶段,积极接受身体和心理上的变化。②保持乐观心态:通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式保持乐观心态,减轻负面情绪。③学会释放压力:采用冥想、瑜伽、深呼吸等方法释放压力,保持内心平静。