经常坚持,偶尔认怂,才是中年人跑步的正确姿态!
据马拉松大数据统计,根据年龄段的成绩排名,45-49岁年龄段马拉松跑得最快,平均成绩为4小时20分31秒;40-44岁年龄段紧随其后,平均成绩为4小时21分34秒;50-54岁年龄段位列第三梯队,平均成绩为4小时22分49秒。在坚持跑步的同时,更应当尊重科学,善待身体,中年跑者应该注意哪些方面呢?重视力量训练有力的肌肉是关...
周润发带43岁唐诗咏跑步,当街为其拉伸,动作亲密真不怕老婆吃醋
唐诗咏:周润发是“师傅”,跑步带我飞其实,周润发和唐诗咏的关系并不只是这一场跑步活动才曝光的。唐诗咏在接受采访时曾多次表示,周润发是她的“健身师傅”,两人经常一起跑步训练。唐诗咏虽然是TVB的大花旦,曾多次获得“视后”称号,但她坦言自己其实一直不太喜欢跑步。但在疫情期间,她开始跟随周润发一起跑步...
周润发带43岁女徒弟跑步,当众环抱躺下做拉伸,一点不在乎外人
香港媒体捕捉到一幕:在跑步的过程中,唐诗咏痛苦地侧躺在亭子里的长椅上,而周润发则压在她的身上,用手臂紧紧抓住她的肩膀。不明真相的网友们第一时间被这一亲密举动震惊了,然而,许多网友很快认出这是周润发在为其松骨。在接下来的照片中,两人的姿态显得更加亲密,周润发甚至半拥着唐诗咏,站在她的身后为她拉...
女跑者注意!这三点隐私保护不当,让人尴尬至极!
她们以矫健的步伐、自信的姿态,成为城市中一道亮丽的风景线。在享受跑步带来的快乐与自由的同时,女性跑者们也面临着一些不为人知的尴尬与挑战。今天,我们就来聊聊那些可能让女性跑者在跑步过程中感到无比尴尬的三点隐私保护问题。如果不加以注意,这些问题不仅会影响你的跑步体验,还可能让你的隐私在不经意间暴露...
股市新手跑步进场,券商集体喊话:一定要掌握这些关键点
国信证券谈到本轮牛市,投资者首次拥有了完整的底层资产(股、债、商、跨境)和投顾服务模式(基金投顾),可以选择投顾通过股票、基金进行完整的大类资产配置。这一轮牛市,正好是大类资产配置的起点,投资者可以以更从容的姿态、更均衡的配置,在资本市场行稳致远。平安证券亦表示选择的工具对投资结果有直接影响,在...
一项被低估的有氧运动,比跑步轻松,还对膝盖友好
爬坡:燃脂、减肥,不伤膝盖的入门级运动,几乎所有人都可以(www.e993.com)2024年10月13日。只需要一台跑步机,按平时走路的速度,调高坡度。相较于常见的有氧运动跑步、跳绳,爬坡是低冲击低速的有氧运动,对身体关节的负担较小。爬坡是可以充分锻炼到下肢的运动,甚至还是一项加强膝盖自我保护的运动。一项研究表明,爬坡比在平地上行走或跑步更能...
“女侠”郭清:以“挑战者”的姿态走好每一步
毕竟,对于郭清来说,站上奥运会的领奖台只是她跆拳道生涯中的目标之一。正如她在出征巴黎前所说,自己最大的梦想是“身披五星红旗,在赛场上跑一圈”,在奥运会的舞台上升国旗、奏国歌。因此,在短暂的调整过后,她会继续保持“挑战者”的姿态,走好接下来的每一步。
建议跑步的你,关注这9点!
总有很多跑者想要追求更大的跑量,但是却忘记了增加力量训练。实际上跑步是由力量、体能和技术这三方面来决定的。跑者需要的力量主要是核心及腿部力量,然而大部分跑者日常都没有重视这方面的训练,导致体能和力量不匹配,无法维持正确身体姿态,导致跑姿变形频频受伤。
Uzi全马含金量上升,管泽元高度评价,姿态挑战三公里,用时37分钟
全马含金量上升,姿态三公里挑战而在昨天,主播姿态和白云立下一个FLAG,打训练赛谁输谁就去跑三公里,结果姿态展开了三公里的跑步挑战,结果惨不忍睹,姿态用时37分钟的时间才跑完三公里,中间进行了走步的大量休息。很多观众都表示这个配速很多人快走都能走下来三公里,正常慢跑,30多分钟能跑完六公里都差不多了。
你真的懂“慢跑”吗?有效的“跑”要满足这6点
慢跑不是随便跑跑1保持良好的跑步姿态良好的姿态是指身体不论运动时还是静止时都能保持平衡,并且松弛而灵活。保持良好的跑步姿态对于个人健康和运动成绩至关重要,是促进身心和谐的关键,应该成为一种日常习惯。2选择适合自己的跑量和配速不要攀比跑量和配速,不能看到别人跑得快或者跑得距离长,就有压力,想要...