3天就能瘦出平坦小腹!5招「懒人运动」连腰间赘肉都一起瘦下来
动作1:坐姿体前弯碰脚坐在地上后,双腿打开与肩同宽,背部挺直、手臂水平打开,吸气后吐气往下,身体先往左扭转,右手尽量碰到左脚掌,头尽量往后转,眼睛看左手,之后吸气站直,然后换手做一样的动作,一天30下。动作2:前后抬腿身体仰卧躺在垫子上,将双脚伸直,双手平放在身体两侧、手心向下贴在地面,吸气后将双腿抬...
运动前拉筋,要拉得越长越好?拉筋过头关节受伤、疼痛跟着来
拉筋拉过头,不能保护关节,恐导致疼痛或者伤害其次,筋(肌肉和肌腱)是包围在骨骼与关节周围的组织,协助韧带一起稳定关节,如果把筋拉得太长太松,筋就无法提供约束的力量,关节就变得不稳定,扭伤的风险当然就会提高。在这种情况之下去运动或者比赛,当然就很容易发生运动伤害!所以,拉筋拉过头,非但不能保护关节,还有可能...
7+7居家隔离家人怎么办 7+7居家隔离家人也要一起隔离吗
是的。“7+7”居家隔离政策要求被隔离人员单独居住,并且房间要保持通风良好,有独立的卫生间;如果不能达到这个条件的话,那么房屋内共同居住的人员都需要一并实施7+7隔离政策,所以同住的家人也要一起进行隔离。并且在隔离期间做好健康监测,一旦发现咳嗽、发热等相关临床症状,需要立即上报给相关工作人员,并及时转运至...
蹲比坐养生!蹲姿不同,功效也不同,治胃病、腰腿痛,不花一分!
3、宫寒、经痛:将姜贴贴在神阙、小腹、尾椎,能够通经、驱寒,特别适合痛经、月经量少、受寒人群。4、晕车:将姜贴贴在神阙,或者内关穴上,可以调节胃气,使得胃气下降,可以起到防止晕车的作用。5、手脚冰冷、腰腿疼痛:姜贴能够12~24小时散发热量,具有活血化瘀、温经止痛的作用。将姜贴贴在痛处,通过姜贴独特的持...
盘点2018年最受关注的10大养生方式
外部环境也可以引起湿气,如居住的地方比较潮湿。中医认为湿的表现主要有舌头边上有齿痕、下肢发沉、关节疼痛、大便溏稀等,我们就可以用薏苡仁来食疗,主要是熬粥,可以和大米、小米、莲子肉、红小豆等一起煮,薏苡仁不容易煮软,煮前可以提前放入水中浸泡1~2个小时再和其他米一起熬煮,这样煮出来的薏苡仁特别软糯。
逗比女和学霸男的爱情
沈熹重新拿起筷子夹起一小块过了油的红辣椒放进嘴里(www.e993.com)2024年9月24日。她才不是在自讨没趣,她其实是想跟夏维叶她们好好做——室——友。不过貌似这话有点好笑。晚饭结束,人来人往的学院路都是年轻的男女面孔,夏维叶要去唱歌。何之洲委婉地表示自己还有教授安排的课题没有完成,恐怕不能参加了。今晚,这还是沈熹听到何之洲说...