我国肠癌高发,是吃肉吃少了?医生:这几种类型食物,最好要少吃
王医生笑了笑:“是的,您看,咱们不是要完全拒绝肉,而是要学会合理搭配饮食。除了蔬菜与水果,诸如燕麦、糙米等全谷类食物亦为膳食纤维的优质之源,可为身体供给充裕的纤维。还有豆类,像黄豆、红豆,这些对肠道健康都有好处。”小常一拍大腿:“这下我明白了,原来得肠癌不是因为肉吃少了,反倒是肉吃多了的问题。”...
橙子的营养价值有哪些呢?一颗橙子,N种营养?看完这篇您就懂了
膳食纤维就像是肠道里的小刷子,能帮助咱们把肠道里的垃圾和毒素都刷干净。它不仅能促进肠道蠕动,改善消化功能,还能增加饱腹感,让咱们在减肥的路上事半功倍。而且,橙子里的果胶和半纤维素,更是对肠道健康有着特殊的作用。它们能像一层保护膜一样,保护咱们的肠道不受伤害,预防便秘和肠道疾病的发生。三、矿物质与...
早餐该吃的不是鸡蛋,这种东西多吃,健脾胃,补充蛋白质,身体好
2、膳食纤维的消化功能土豆中富含的膳食纤维对于肠道健康起着重要的作用。膳食纤维可以增加肠道蠕动,促进排便,预防便秘的发生。此外,膳食纤维还可以帮助降低胆固醇,调节血糖水平,预防心血管疾病的发生。打开网易新闻查看精彩图片3、润肤美容和抗氧化土豆中的维生素C和维生素E等抗氧化物质,可以帮助皮肤保持弹性和光泽...
血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!
像生活中的奶类、蛋黄以及绿色蔬菜和猕猴桃,还有山楂等食材,就都是维生素含量特别高的食物,适合高血糖人群食用。2.高膳食纤维食物生活中那些血糖比较高的人群,应该多吃一些高膳食纤维的食物,特别是一些杂粮,像燕麦荞麦以及玉米等食材,都是高血糖人群最理想的食材,它们既不会让血糖持续升高,还能让过高的血糖降下来,...
这5种常见食物,吃久了或导致“心脏衰竭”,年纪大了要慎重选择
医生建议她多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,少吃高盐高脂的加工食品;多摄入优质蛋白质,比如鱼肉、鸡胸肉、豆类等,少吃红肉;尽量以蒸、煮、炖的方式代替油炸,减少反式脂肪的摄入。这样的饮食不仅能让心脏减负,还能有效预防其他慢性疾病。听完医生的建议,李阿姨回到家后,第一件事就是清理冰箱。她把那些腊肠、咸菜统统...
总想吃东西怎么办?3个方法摆脱源源不断的食欲!
2、膳食纤维含量高的食物玉米:含有丰富的膳食纤维,有较强的饱腹感,含有的钾元素和镁元素还能加速代谢,帮助减肥(www.e993.com)2024年10月19日。燕麦:除了含有丰富的膳食纤维之外,还含有丰富的B族维生素,能够直接参与脂肪的代谢,加快燃脂。奇亚籽:膳食纤维含量高达35%,遇水可以膨胀12倍,无论是加在汤汤水水中,还是直接泡水喝,都很方便。
高血压患者要少吃面条?除了面条,这几样食物也少碰,别大意了!
第三类是富含膳食纤维的食物,像海带、燕麦片、杏仁、豆腐干这些,里面的膳食纤维可丰富啦。这类食物可以帮身体清理肠道,而且有助于加快血脂的代谢,能防止血脂和其他成分结合变成胆固醇。膳食纤维能够很好地调节脂肪类的代谢功能,从而实现延缓动脉的效果。在平常日子里,把这些食物跟一些粗粮搭配着吃,能有效降低血压。
吃东西前顾虑重重,当心健康饮食痴迷症!
与精米、白面相比,因为加工过程不追求精细,粗粮含有丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质,对人体有益。但摄入过多的膳食纤维,会使肠道中的一些细菌发酵产气,甚至可能诱发腹泻,还可能影响矿物质等营养物质的吸收,增加营养不良的发生风险。所以,吃粗粮要适量,精粮和粗粮的适宜比例是1∶1。大家可以根据自身情况,循序渐进...
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拉出来的东西,肯定是吃进去的东西(多么酣畅淋漓的一句废话)。食物的重要性,不言而喻。能帮助人拉的食物,一般含有以下两类成分:??膳食纤维膳食纤维又分为两类:「不溶性膳食纤维」和「可溶性膳食纤维」。不溶性膳食纤维负责增加的重量和大小,为排出做好准备;同时,它还可以促进肠道蠕动,让更好排出。
吃胖了,不消化,试试这个秘诀!
所谓膳食纤维,包括了所有不能在小肠中被吸收,能够进入大肠当中的食物成分,主要是各种可吸收淀粉以外的碳水化合物,包括了纤维素、半纤维素、各种植物胶质和微生物胶质,广义来说还包括了糖醇和低聚糖之类物质,甚至包括不能在小肠被消化吸收的抗性淀粉。根据溶解性,膳食纤维被分为不可溶纤维和可溶性纤维两类。