代餐粉减肥早已不是“新鲜事”,以减重为目的的代餐粉该如何选?

代餐粉的热量通常较低,大约在两百千卡以下,而平时一顿饭的热量可能高达五百至一千千卡,通过摄入代餐粉来替代部分正餐,可以减少热量的摄入,此外当中添加的膳食纤维和抗性淀粉等成分能够增加饱腹感,并通过喝水使纤维膨胀,达到延迟饱腹感的作用,从而减少吃零食的馋意,进一步控制热量摄入,从而达到减肥的效果。代餐粉还因...

饮料添加膳食纤维不能减肥

范志红也认为,膳食纤维的摄入应该主要靠食用水果蔬菜。用张中义的话说,达到效果有很多途径,膳食纤维的摄入如果靠饮料,则属于“高成本路线”。普通食品达不到减肥功效“如果有这样的需求,需要找的是有‘保健食品’标志的,并且审批的有‘减肥’功能的食品或饮品,而普通食品是不能达到这些功效的。”韩萍告诉记者。有...

膳食纤维的作用

而膳食纤维可以喝胆固醇结合,使得肠道中的胆固醇更多的排除体外,促进胆汁分泌胆汁酸,从而降低胆固醇含量,减少胆结石的发生。三、帮助减肥膳食纤维容易使人产生饱腹感,从而减少其它食物的摄入量,膳食纤维还能使得人体摄入较少的热量,消耗体内的脂肪。膳食纤维就能很好的控制体重,预防瘦人变胖,帮助减肥者减肥。四、改善...

研究揭示:补充这种膳食纤维,减肥效果显著

近日,发表在《TheJournalofNutrition》上的一项研究发现,燕麦或大麦中的β-葡聚糖在减肥方面表现出色,而其他类型的膳食纤维如果胶、抗性淀粉和纤维素则没有同样的效果。膳食纤维种类繁多,每种都有其独特的健康益处。尽管膳食纤维普遍被认为有助于减肥,但具体哪一种膳食纤维最有效仍不清楚。这项研究旨在比较不同...

膳食纤维助力减肥,研究发现只有这一种有作用

肥胖已经成为全球日趋严重的健康问题,从饮食角度来看,这与过多的高糖、高脂食物摄入以及膳食纤维缺乏有关。有不少研究提示,合理补充膳食纤维可以改变肠道微生物的组成,增加双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群的丰度,并减少葡萄糖代谢失调,甚至为肠道、大脑健康提供间接好处。

膳食纤维减肥的效果

核心提示:膳食纤维减肥有一定的效果,主要是因为其可以促进肠道蠕动、增加饱腹感、减少能量摄入、改善血脂水平、调节肠道菌群等作用(www.e993.com)2024年11月23日。但是,如果希望通过膳食纤维减肥,建议在咨询医生或营养师的指导下进行。膳食纤维减肥有一定的效果,主要是因为其可以促进肠道蠕动、增加饱腹感、减少能量摄入、改善血脂水平、调节肠道菌群等...

吃膳食纤维仅仅是为了减肥吗?你太低估它的威力了

首先当然是众所周知的减肥了。控制体重,有利于减肥原因:膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量的摄入。降低血清胆固醇,预防心脏病原因:这里要说到一个叫胆汁酸的物质,它是消化液的组成成分,由肝脏分泌的,能促进我...

膳食纤维好处这么多还不赶紧吃起来!控糖、减肥都要注意了

对于膳食纤维,你可能会想到它有助于促进消化、预防便秘,但其实它的好处远不止于此。膳食纤维可以帮助控制血糖,降低胆固醇,促进饱腹感,还有助于减肥和管理慢性代谢疾病。可以说,膳食纤维是保持身体健康的不可或缺的一部分。尤其是对于我们这个年龄段的男性群体,更要注意膳食纤维的摄入。因为随着年龄增长,慢性疾病的风...

22排行榜丨NO.2 吃膳食纤维仅仅是减肥吗?你太低估它的威力了!

首先当然是众所周知的减肥了。控制体重,有利于减肥原因:膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量的摄入。降低血清胆固醇,预防心脏病原因:这里要说到一个叫胆汁酸的物质,它是消化液的组成成分,由肝脏分泌的,能促进我...

上海交大贾伟平院士团队研究发现一种膳食纤维有望助力减肥

肥胖治疗又有新解。2月26日,国际代谢领域权威期刊《自然代谢》(NatureMetabolism)发表上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科、上海市糖尿病重点实验室的新成果,该研究发现抗性淀粉配合平衡膳食可以通过调节肠道菌群缓解肥胖。杂志配发题为“用益生元纤维抵抗体重增加”的专家述评,认为该研究揭示了微生物群靶向治疗...