艾青华医生-预防肠癌要吃高纤维食物
1、高脂饮食以高脂饮食为例,它的另一个称号是大肠癌的“催化剂”。美国人喜食油炸类食品、暗红色肉类(牛、羊、鸡肉)以及熏烤食品。这些高脂食物含大量饱和脂肪酸,易导致大肠菌群组成紊乱,促使致癌物生成和发展。与之相反,中国、日本等亚洲国家的大肠癌发病率却明显低于美国,主要也是高脂肪摄入量较少。因此,将...
把吃高了的血压再“吃”下去!长轻的这份食物要点,你一定要看!
全谷物(如燕麦、糙米)、豆类、蔬菜和水果的膳食纤维通常比较丰富。美国农业部统计的高纤维食物,可以适量加入到一日三餐中。4、适量蛋白质建议大家,优选低脂动物蛋白(如鱼、鸡胸肉)和植物蛋白(如豆腐、坚果)。这里要注意,避免过多摄入红肉和加工肉类。关于烹饪小建议,尽量采用清蒸、煮、炖等健康烹饪方式,减少油...
糖尿病人多吃这4类食物,有助于改善血糖|有益菌|脂肪酸|肠道菌群|...
主要包括4大类:高纤维食物、发酵食品、大蒜和洋葱、以及富含抗性淀粉的食物。1、高纤维食物膳食纤维是肠道细菌发酵的主要“原料”,可以增加短链脂肪酸产生。短链脂肪酸则可以促进肠道黏液的分泌,抑制肠道内的炎症因子,有助于保持肠道上皮屏障功能的完整性。肠道屏障功能完整,则可以改善炎症诱导的胰岛素抵抗,有助于改...
多款网红美食“学历”造假!如何才能买到真正的“高学历”食品?
今年5月12日,上海市消保委还点名过一款名为“好福燕麦麸圈”的产品,其宣称是“中国农科院与张家口农科院燕麦专家多年研究”的“高膳食纤维食品”。图源:上海网络辟谣然而,检测发现,这款产品的膳食纤维含量为33.3g/100g,虽然达到了国家标准对高膳食纤维食品的要求,但实测值仍明显低于标签标示值47.8g/100...
关于糖尿病饮食, 这篇文章价值千金, 记好5点, 照吃准无误
多吃高纤维素的食物如各种蔬菜、全麦面包、全麦饼干、水煮马铃薯等。蔬菜以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐,又含有较多的粗纤维,能有效地防止血糖吸收过快,还有降低胆固醇,预防动脉硬化及防治便秘的作用。
肌酐高吃什么注意什么
5.高纤维食物肌酐高的患者由于身体机能下降,胃肠蠕动减慢,可能会出现便秘的情况,此时可以选择高纤维食物进行缓解(www.e993.com)2024年10月19日。高纤维食物具有吸水膨胀的作用,能刺激胃肠道蠕动加快,进而起到润肠通便的效果。常见的高纤维食物有燕麦、玉米等。肌酐水平偏高时,应避免食用高磷食品,如动物内脏、蛋黄等,以减少肾脏负担。同时,保持充...
4万人体检1/3查出高尿酸,减脂餐不等于低嘌呤饮食,这几个误区请...
二、果糖含量高的食物。果糖可诱发代谢异常,并引起胰岛素抵抗,具有潜在诱发尿酸水平升高的作用,应限制果糖含量较高的食品,如含糖饮料、鲜榨果汁、果葡糖浆、果脯蜜饯等。要注意的是,尽管水果中含有果糖,但水果中的维生素C、黄酮、多酚、钾、膳食纤维等营养成分可改变果糖对尿酸的影响作用,因此水果的摄入量与痛风无...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
坚果含有高膳食纤维,可以让饱腹感维持得更久,从而抑制食欲。图片来源:站酷海洛不过坚果虽好,也不能吃多。中国居民膳食指南推荐每周吃50~70克坚果,平均每天10克左右就够了。具体数量看这里数据来源:营养师自己剥壳称出来的02:牛油果牛油果确实也是高脂肪、高热量食物,但这并不影响它经常在减脂餐中...
急性肠炎患者不能吃什么
急性肠炎患者不能吃什么核心提示:急性肠炎患者应避免食用辛辣食品、高纤维食品、油腻食物、含咖啡因饮料以及酒精饮品。急性肠炎患者应避免食用辛辣食品、高纤维食品、油腻食物、含咖啡因饮料以及酒精饮品。1.辛辣食品辛辣食品如辣椒、芥末等,会刺激肠道黏膜,加重炎症反应。摄入辛辣食品可能导致腹痛、腹泻等症状加剧,...
心率过缓不能吃什么食物
高纤维食物包括燕麦、黑豆等,大量摄入会增加胃肠道负担,导致血液循环减慢。可能会引起胃肠功能紊乱,严重时甚至会出现肠梗阻的情况,不利于身体健康。3.含咖啡因饮料含咖啡因饮料如可乐、浓茶等,摄入后会引起交感神经兴奋性增高,从而抑制迷走神经活性,降低心率。长期或过量摄入可能导致睡眠障碍、焦虑等问题。对心率调节...