冬季训练正当时:你的30公里马拉松拉练攻略

记录进步:使用运动APP或手动记录每次训练的里程、配速等,定期查看自己的进步,这会极大增强你的成就感。总结冬季是提高自己耐力和心态的最佳时机,通过30公里的长距离拉练,不仅可以为马拉松赛事做好准备,更能锻炼坚韧的意志和超越自我的勇气。在这个过程中,无论是心理上的自我突破,还是身体上的潜能开发,都是对跑者的...

马拉松跑道上的“硬核”大爷

10月27日,在首届北京海淀马拉松比赛中,来自北京航空航天大学的退休教授潘仲英以5小时0分18秒的成绩,完成了他的第73场全程马拉松赛;2022年北京马拉松的赛场上,时年86岁的张顺6小时16分51秒完赛,成为比赛最后一位关门选手;合肥有一对“知名度”很高的夫妇胡应福、王章敏被称为“跑马伉俪”,这对年龄相加超过160岁的...

4小时半跑完马拉松,拉爵:30km是节点,曼联目前也就10km

他还在参加马拉松后接受了电视台的采访，当被问到马拉松和管理曼联的对比时，拉特克利夫说：“有很多可以类比的地方，都要求你做出一些伟大的事情。比如跑马拉松在30公里是个节点，之后就会变得相当困难，但现在足球方面还没到30公里，我不知道我们还要多久。可能目前就10公里吧，你知道的，管理足球是个漫长的历程。”...

为什么30公里后,才是马拉松真正的开始?

因此,可以说,30公里后,是马拉松真正的开始,也是每位跑者展示坚持与超越的舞台。当你跑到马拉松30公里后,你的感受是什么?欢迎留言分享

“雪上马拉松”30、50公里决出冠亚军

2月24日真正称得上“雪上马拉松”的越野滑雪公开组女子30公里集体出发(传统技术)、公开组男子50公里集体出发(传统技术)两项比赛在凉城赛区亮相。经过激烈地角逐,黑龙江队运动员李馨获得女子30公里集体出发(传统技术)金牌,重庆队运动员王强获得公开组男子50公里集体出发(传统技术)金牌。

为什么顶级马拉松选手都爱赛前两周跑30公里?

很多经验丰富的马拉松跑者,会在赛前两周进行一次不少于30公里的长距离训练(www.e993.com)2024年11月27日。随后,训练负荷逐渐减少,进入减量期,并优化营养摄入,也就是吃得好一点。这种方法可以帮助跑者在比赛日达到身体巅峰状态。30公里长跑的作用在全程马拉松的训练计划中,赛前两周安排一次不少于30公里的长距离跑步至关重要,其目的在于深度调...

2024新疆奎屯半程马拉松 暨中国田径协会10公里精英赛(奎屯站)鸣枪...

6月30日上午8时2024新疆奎屯半程马拉松暨中国田径协会10公里精英赛（奎屯站）鸣枪开跑！来自国内外的8000余名马拉松参赛选手齐聚奎屯，从奎屯体育中心出发在奔跑中尽享“丝路明珠华美奎屯”的激情活力和独特魅力奎屯市领导杨小成、阿勒泰·赛肯、段民江、田新梅和新疆应用职业技术学院、兵团第七师胡杨河市、...

年仅24岁!马拉松世界纪录保持者去世,详情披露

马拉松选手大多配备专业的训练保障团队，但基普图姆在瓦伦西亚首次参加马拉松跑进2小时2分时，甚至都没有教练；基普图姆的跑法是罕见的负分割配速，以芝加哥马拉松赛为例，前半程用时1小时48秒，后半程仅59分47秒。后半程，他一度还落后基普乔格保持的世界纪录的速度，但从30到35公里、35到40公里，他用时分别减少至...

“206”时代来临!何杰再刷马拉松全国纪录,赛后透露“月跑量超过...

在去年的无锡马拉松赛上,何杰就以2小时07分30秒的成绩,打破了当时尘封了16年的中国马拉松男子纪录。自那开始,该项记录在去年年底由杨绍辉打破。而在今天的比赛中,何杰回到“福地”无锡,不仅再度刷新纪录,更是将中国男子马拉松带入“206”时代。根据中国田协此前公布的巴黎奥运会选拔办法,在已经达标巴黎奥运会的选手...

杨绍辉打破马拉松全国纪录——冬训要跟自己较劲

12月3日,2023年福冈国际马拉松开跑,杨绍辉以2小时07分09秒夺得亚军,超越何杰今年在无锡马拉松跑出的2小时07分30秒,创造了新的男子马拉松全国纪录。前5公里,杨绍辉与另一名中国选手丰配友采取紧跟第一集团的策略,25公里时配速相比前15公里略有下降。26至30公里,两位中国选手用时15分钟,并以1小时29分43秒完成30公...