55岁陈大叔,胆固醇从8.2降到4.5,只是因为早餐多加了这1种食物
像三文鱼、鲑鱼这些鱼类,它们富含Omega-3脂肪酸,可以帮助提高好胆固醇、降低坏胆固醇。而坚果中的亚麻酸、橄榄油中的单不饱和脂肪酸,也对心血管健康有益。”“对了,我还听说,吃大蒜也能降胆固醇,这是真的吗?”陈大叔追问。“你消息还挺灵通嘛。”老王笑着说,“确实,大蒜含有一种叫蒜素的化合物,这种物质有助...
日本研究:比尿酸危害更大的其实是坏胆固醇,饮食要注意这3点
但其实,坏胆固醇对人体的危害更为隐蔽,也更加严重。坏胆固醇会导致动脉粥样硬化,增加中风、心肌梗死的风险。如果不加以控制,长期高水平的坏胆固醇会严重损害心血管健康。”李大强皱了皱眉,心想自己这几年血脂倒是没怎么查过,平时医生也就盯着他的尿酸。想着想着,他突然感觉胸口有点发紧,可能是刚才干活姿势不对,...
“胆固醇之王”原来是它,不是鸡蛋!不想血脂升高,少吃这3种食物!
三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼也是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高,但大部分是不饱和脂肪酸能帮助排除血管“垃圾”降低胆固醇。去皮鸡肉相比猪、牛、羊等红肉,含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合...
胆固醇偏高 食疗方法降低胆固醇
3.鱼类(特别是三文鱼及吞拿鱼)含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。4.最后是中国传统食品,如木耳、玉米、冬菇,也有助降胆固醇。总胆固醇高如何治疗如果总胆固醇偏高则说明肝和肺发生了实质性的病变,那么大家知道总胆固醇治疗方法吗?下面大家一起来看看吧。胆固醇是*组...
心脏决定寿命,建议中老年人:有钱没钱,多吃这8样,越吃越健康
鱼类富含高质量的蛋白质,同时也富含益心脏的欧米伽-3脂肪酸。这些脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇含量,并减少心脏疾病的风险。尤其是油性鱼类如三文鱼、鳕鱼等,含有更多的欧米茄-3脂肪酸,经常食用对心脏健康非常有益。第二样,推荐的是坚果类食物。坚果富含健康的不饱和脂肪酸、纤维和抗氧化剂。杏仁、核桃、腰果等...
高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有哪些
三文鱼富含优质蛋白质及不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平并促进心血管健康(www.e993.com)2024年9月17日。适量食用可作为补充营养的选择,对预防心脑血管疾病有积极作用。3.希腊酸奶希腊酸奶是经过巴氏杀菌处理的脱脂酸奶,其蛋白质含量较高而脂肪和胆固醇含量较低。由于其独特的发酵工艺使其口感醇厚且具有一定的饱腹感,适合需要控制热量的人群食用...
海鲜类胆固醇低的食物有哪些
三文鱼也属于低胆固醇食物,其含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低血液中的甘油三酯水平,从而起到辅助降血脂的作用。此外,三文鱼还具有抗氧化作用,可以帮助清除体内的自由基,延缓衰老过程。4.金枪鱼金枪鱼也是低胆固醇食品之一,它富含Omega-3脂肪酸,这些脂肪酸对心脏健康有益。Omega-3脂肪酸有助于降低血压和减少动脉粥样硬...
中国爆买全球三文鱼
三文鱼营养价值极高,肉质鲜美,富含蛋白质、矿物质、脂肪酸,特别是EPA和DHA,OMEGA-3(不饱和脂肪酸)含量非常丰富,人体转化吸收率高。肉质高蛋白质、低脂肪,不用担心长肉,因此是健身爱好者的最佳搭档;且能有效降低血脂和胆固醇,防止老年痴呆;对孩子来说,多吃三文鱼可以促进肌肉和骨骼生长,促进大脑发育,提升免疫力。
找到宝了!DHA含量是三文鱼的5倍多,便宜还好吃,这种宝藏海鱼别错过
那说到补充DHA、EPA,很多人马上会想到三文鱼(大西洋鲑)。这种鱼,因为独特的颜色、挪威进口等字样,多了几分高级感;它还被视为“超级食物”,健身减肥人士、宝爸宝妈、老人都对它特别感兴趣。其实,有很多鱼不仅和三文鱼一样没有鱼刺吃起来方便、富含DHA,而且价格还非常亲民。比如在??中式抗炎食谱示范出现过好几...
可以降低高胆固醇的食物
所有这些油性鱼类的支持者都没有错,三文鱼确实是一种神奇的食物。对于你的胆固醇水平,没有什么比这更好的了,这是因为粉红色鱼类中含有超级健康的脂肪。正如专家所说,三文鱼特别富含不饱和脂肪。这些不饱和脂肪(包括omega-3)有助于降低你的“坏”低密度脂蛋白胆固醇水平,也有助于保持你的“好”高密度脂蛋白...