高血压只能依赖降压药?傻!不起眼的小食材,吃一口血压准降
海带中富含蛋白质,还含有大量碘质和钾、钙、钠、镁、铁、铜、硒等多种矿物质元素及维生素A,海带具有优秀的降血压、降血脂作用的食物,还可以减肥、利尿。番茄有研究显示,番茄中的番茄红素有助于降低血液中“坏胆固醇”水平。与生吃相比,做熟后,番茄红素更好吸收。每天食用500克番茄有助预防心脏病。
防止血栓,饮食守仗这三种食材!助你疏通血管,血液无阻
当然,除了以上三种食材之外,大家很熟悉的大蒜等同样能够起到相同的效果。因为大蒜里面含有丰富的粗纤维,蛋白质,钙,维生素,摄入体内一方面能够增强血管弹性,另外还可以降低胆固醇含量,特别是其中的酸氨酸,还是具有杀菌效果的物质,能在一定程度上杀灭细菌,保持机体健康。不过,大蒜刺激性比较强,不适合空腹和大量食用,否则容易...
这种菜全身是“毒”!却是“天然胰岛素”?降糖降血脂、通便减肥!
1.降糖降血脂:魔芋中的葡甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇,从而起到良好的降血脂作用。同时,它还能帮助控制血糖水平,是糖尿病患者的理想食品。2.通便清肠:魔芋中的膳食纤维,每100克中就含有高达70克的纤维素,几乎是普通蔬菜的十倍以上。这些天然的膳食纤维就像是肠道中的“清道夫”,能够帮助清除体内积存的废物...
想要心脏跳的好,这7种保护剂不能少吃!
燕麦,属于全谷物,是可溶性纤维的良好来源,可溶性纤维在体内形成凝胶状物质并与胆固醇结合,防止其被吸收到血液中。燕麦特别有益心脏健康,因为它们还含有β-葡聚糖,一种经过验证的降胆固醇化合物。燕麦味道香甜,口感软糯,是一种理想的早餐食物。可以用水或低脂牛奶来煮燕麦粥,并加入一些香蕉、蓝莓、杏仁等水果和坚果...
...风险降低近30%!北大团队:适合中国人的健康饮食,可降压、降胆固醇
多吃含钾高的食物:含钾较多的食物有番茄、土豆、紫洋葱、葡萄干、各种有颜色的水果、蔬菜,各种豆类及坚果等。适当增加蛋白质的摄入:每天吃1个鸡蛋(每周5个),保证每天喝牛奶,低脂更好。每天最好能摄入1000mg以上的钙:奶类是钙的最好来源,也就是每天要喝500mL~600mL的牛奶或酸奶;同时选择一些含钙高的...
【辟谣2024】胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会...
一直以来,都有传言称鸡蛋特别是蛋黄中胆固醇含量高,高血脂的人最好别吃,健康人也要把蛋黄抠出来不要吃(www.e993.com)2024年9月21日。言流言分析这种说法很不严谨。鸡蛋营养丰富,有助于健康,是很好的食物。只要选择合适种类的鸡蛋,辅以得当的烹饪方法,搭配好食材,哪怕高血脂患者也可以适当吃鸡蛋。
第五届零售生鲜食材展,无淳时代低胆固醇鸡蛋备受瞩目
无淳时代是一个专注于鸡蛋低醇培育、生产、销售全产业链研发的品牌,其推出的低胆固醇鸡蛋,颠覆了人们对传统鸡蛋的认知。传统鸡蛋因其高胆固醇含量,被视为健康饮食中的一大隐患。然而,无淳时代通过独特的低醇培育技术,成功降低了鸡蛋中的胆固醇含量,使之成为一种更健康的食材选择。
只需一台微波炉,可以做出防高血脂,降胆固醇的金针菇
金针菇无论是炒、做汤、吃火锅、凉拌都是食材中的佼佼者受到热捧。金针菇清香扑鼻的鲜美味道,没有吃货能抗拒的。它的作用不仅可以防高血脂,降胆固醇,还可以能防治心脑血管疾病。更重要的是拌凉菜和火锅食材的原料之一。我很少用金针菇炒菜,凉拌的也不多,关键是胃不好,吃凉拌的不行。再说,我这儿的金针菇从来...
吃什么降低低密度脂蛋白胆固醇
深海鱼如鲑鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸,该类物质具有抗炎作用,能有效抑制肝脏合成低密度脂蛋白。欧米伽-3还可促进高密度脂蛋白功能发挥,将多余胆固醇转运至胆汁排出体外。选择新鲜食材并合理搭配其他食材是确保食品安全的关键所在。饮食调整对于降低低密度脂蛋白胆固醇至关重要。建议患者日常生活中均衡膳食,避免暴饮暴食...
天气寒冷,这样吃一减脂,二降胆固醇,三降血糖,吃着暖身又暖心
所用食材:大个鲫鱼2条,花鲢鱼1条,魔芋豆腐少许,油菜少许,洋葱半个,蘑菇少许,葱段,姜片,麻辣底料少许。做法步骤:第一步:把油菜洗净,洋葱切块,魔芋豆腐切片备用,烤鱼可以说用什么鱼都可以,家里正好有几条鲫鱼和花鲢,就做了这道烤鱼。第二步:把花鲢鱼宰杀洗净,从中间劈开,放到锅里煎至金黄,再把鲫鱼也煎至...