如何做到终生不发生冠心病?——再论胆固醇应该降到多么低

其二,低密度脂蛋白胆固醇降低到1.4mmol/L以下,一些粥样斑块可以缩小甚至消失;其三,如果一生中低密度脂蛋白胆固醇始终处于1.0mmol/L以下,几乎不会发生动脉粥样硬化性心脑血管疾病(冠心病、心梗、脑梗等);其四,新生儿身体成长发育最快最活跃,各类营养物质需求最旺盛,而其低密度脂蛋白胆固醇水平仅为0.5~0.8mmol/L,...

低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么降低

2.控制总热量的摄入:建议每天减少500-1000千卡的总热量,并且尽量选择富含不饱和脂肪酸的食物,例如鱼类、坚果类、橄榄油等,可以辅助降低低密度脂蛋白胆固醇水平。3.限制饮酒量:酒精会促进肝脏合成更多的低密度脂蛋白胆固醇,因此要适量或禁止饮酒。4.增加膳食纤维的摄入:多吃新鲜蔬菜水果,例如苹果、梨子、菠菜等,可...

吃什么食物能降低低密度脂蛋白胆固醇

橄榄油中所含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇的效果。除此之外,经常使用橄榄油作为食用油,可以使血液中的好胆固醇水平上升,坏胆固醇水平下降,从而预防心血管疾病的发生。4.鳄梨鳄梨富含不饱和脂肪酸,尤其是ω-3脂肪酸,这种脂肪酸能够调节血脂水平,降低低密度脂蛋白胆固醇含量。此外,鳄梨还含有丰富的...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

当你有糖尿病、血糖偏高,低密度脂蛋白的上限,也一样要降低。4招不让胆固醇“越界”对普通人来说,增加运动、保持饮食均衡、作息规律、戒烟限酒是控制胆固醇水平最有效的办法。所以要睡眠充足、劳逸结合、保持心情愉悦、学会调适压力。1.调整饮食摄入控制食物摄入总量,少吃或不吃高脂高糖食物。这些食物包括红肉...

低密度脂蛋白正常血管就不会堵了?还有更坏的胆固醇,教你怎么降

一、脂蛋白a比低密度脂蛋白胆固醇更“坏”!以前临床查血脂用的最多的是血脂四项,即TC,LDL-C,HDL-C和甘油三酯(TG),可现在一般还要再加上三项,即载脂蛋白A1,载脂蛋白B和脂蛋白a,也就是血脂七项。不过,中老年人更为关注的还是前四项。不可否认,低密度脂蛋白胆固醇升高与心脑心脑血管疾病的发生息息相关。可...

低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这五件事

烟酒会给血管带来不同程度的伤害,想要降血脂、保护血管健康,戒烟限酒非常有必要(www.e993.com)2024年11月26日。4、科学饮食饮食上要注意多吃水果蔬菜、杂粮、大豆制品、坚果以及鱼类,日常的烹饪油可使用橄榄油、芥花油、亚麻油等,这些油脂内有丰富的不饱和脂肪酸,对促进低密度脂蛋白胆固醇排出有好处。

“低密度”的胆固醇降到多少合适?记住这5个数

是医生想让患者多用药吗?当然不是。用“他汀”药降胆固醇的研究发现,低密度脂蛋白胆固醇的降低和心血管风险的降低是一致的。“低密度”每降低1mmo1/L,主要心血管事件的相对风险就会减少20%~23%,全因死亡率降低10%。因此,降低低密度脂蛋白胆固醇,就成为降血脂、预防动脉粥样硬化性心血管病的首要靶点。那要降到...

把低密度脂蛋白降到0.5以下——教父再发惊人之语

其二,低密度脂蛋白胆固醇降低到1.4mmol/L以下,一些粥样斑块可以缩小甚至消失;其三,如果一生中低密度脂蛋白胆固醇始终处于1.0mmol/L以下,几乎不会发生动脉粥样硬化性心脑血管疾病;其四,新生儿身体成长发育最快最活跃,各类营养物质需求最旺盛,而其低密度脂蛋白胆固醇水平仅为0.5~0.8mmol/L,这就是说这样低水平的...

低密度脂蛋白降到多低,可以终生不得冠心病?

当低密度脂蛋白胆固醇下降到2.1mmol/L以下时,通常动脉硬化斑块将不再进展,可以有效延缓动脉粥样硬化的进程。对于已有心血管疾病的人群,指南推荐将低密度脂蛋白胆固醇降到1.8mmol/L以下。对于一些极高危风险的人群,建议进一步降低低密度脂蛋白胆固醇水平到1.4mmol/L以下,甚至1.0mmol/L以下。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

腰围超标、血清甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、血压升高和空腹血糖异常高等危险因素中,如出现多个因素聚集,即临床上定义的代谢综合征,有很强的致动脉粥样硬化作用。代谢综合征与胰岛素抵抗密切相关,肥胖、腰围超标和缺少体力活动是促进胰岛素抵抗进展的重要因素[12]。