医生忠告:若血脂不超这个值,不用担心胆固醇超标,该吃吃该睡睡
您的LDL-C值为4.2mmol/L,已经超过了正常范围。不过,也不必过度担心。我们可以通过饮食调整、运动增加和必要时使用他汀类药物来控制血脂水平。"听完医生的解释,李大伟稍稍放下心来。他虚心请教:"王医生,我该如何调整生活方式来改善血脂水平呢?"王医生耐心地给出了几点建议:首先,调整饮食结构,减少饱和脂肪酸和反...
胆固醇偏高,真的跟吃鸡蛋有关吗?
鸡蛋的蛋黄中含有丰富的胆固醇,是膳食胆固醇的主要来源之一。在观察性研究中,摄入鸡蛋对血脂的影响结果不明确,但科学性更强的随机对照研究显示,摄入鸡蛋对血液胆固醇影响很小。与其计较吃几个鸡蛋,不如关注整体饮食结构,做到以清淡少盐,食物多样,增加全谷物和蔬菜水果的摄入,这样的饮食更健康。今天内容讲完了,下期...
这几种食物可能让胆固醇“直线上升”,可惜你都喜欢
以下这几种食物让胆固醇“直线上升”,最好少吃!1.蛋黄类——鹅蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄蛋黄胆固醇含量很高,但蛋黄中除了胆固醇,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。因此,健康人群建议每天吃1个鸡蛋,而且不要弃去蛋黄。患高胆固醇血症、冠心病、脑血...
你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃
参考文献[1]GaoJ,LiC,ChenH,LiZ-H,YouF-F,SongW-Q,ZhongW-F,ChenP-L,YangJ,HuangQ-M,etal.EffectofMeal-TimingontheAssociationofUnsaturatedFattyAcidswithAll-CauseandCardiovascularMortalityamongAdults:AProspectiveCohortStudywith10-Yea...
大枣是心衰“加速器”?提醒:不想心梗突然到来,3物最好要少吃
大枣,作为一种营养丰富的传统食材,在中国的很多家庭中备受青睐。它含有丰富的维生素、矿物质以及抗氧化剂,常被用来补血和增强体质。然而,最近的一些研究指出,对于心衰患者来说,大枣可能并非完全是一个安全的选择。这种看似无害的天然食品,其实可能对某些人的心脏健康构成威胁。究竟大枣是如何成为心衰患者的“加速器”...
夜读丨户外运动太难了,都市人现在最爱的是“原地龟速跑”
03田中宏晓将超慢跑定义为“速度甚至可以慢到被快步走的上班族超越”,通常速度稳定在每公里10到15分钟(www.e993.com)2024年10月18日。04超慢跑的好处包括减脂、提高基础代谢率、增强心肺功能等,但其燃脂效果在热量缺口面前显得微不足道。05除此之外,超慢跑还能带来身心愉悦,帮助人们重新建立对身体的感知,实现运动的长久坚持。
「甘油三酯」要控制!超过这个数值,离心梗又近了一步!
甘油三酯又称为中性脂肪,是甘油分子与脂肪酸反应所形成的脂类,为血脂的其中一种组成部分,正常参考值为0.45至1.69毫摩尔/升(mmol/L)。甘油三酯参与人体胆固醇代谢,临床上与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)、低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)并列,成为血脂检查的基本项目。
研究发现:这几种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对
1.低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇,LDL-C)是动脉硬化的最主要危险因素,低密度脂蛋白目标值根据危险分层不同而不同,没有危险因素的正常人群应低于3.4毫摩尔/升,大多数中高危人群应该低于2.6毫摩尔/升,极高危人群低于1.8毫摩尔/升,超高危人群低于1.4毫摩尔/升,无论其他因素,低密度脂蛋白胆固醇高于4.9毫摩尔/升属于...
不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!
人体维生素D的主要来源是皮肤内7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射生成,所以适当晒太阳很重要(具体建议见后文)。建议多吃富含维生素D的食物种类,如脂肪较多的野生海鱼(因为维生素D是脂溶性的)和受阳光照射后的蘑菇。中国18-64岁成人维生素D推荐摄入量为400IU/天,65岁及以上人群摄入量为600IU/天。
血脂超过这个范围,就要吃药了!做好这6点,悄悄降血脂
高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)<1.0mmol/L;体重指数(BMI)>28kg/m2;吸烟。二级预防包含超高危和极高危两种风险,评估标准如下图所示。▲中国成人动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)二级预防风险评估(数据来源:参考资料[1];制图:健康榨知机)血脂应该控制在多少?