主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
燕麦有降低血脂和胆固醇的功效,据研究表明燕麦可以降低血清总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用。燕麦里β-葡聚糖的含量较高,一般在5%左右,而β-葡聚糖能够增强机体的免疫力,促进免疫细胞的活性化,提高机体对病原体的抵抗力,同时具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群等功能。注意建议每天摄入3g左...
胆固醇高不能吃鸡蛋?医生告诫:想要血管通畅,3种食物谨慎食用
医生告诉他,适量食用鸡蛋对身体是有益的,关键是要平衡饮食,不要过量摄入高胆固醇和高饱和脂肪的食物。一位家庭主妇,她每天早上也喜欢吃鸡蛋,但她有点担心自己的胆固醇。医生建议她,可以把鸡蛋黄和蛋白分开吃,每天只吃一个蛋黄,蛋白可以多吃一些,因为蛋白几乎不含胆固醇。这样既能享受鸡蛋的美味和营养,又不用担心...
380万人的研究确定了国人的最佳“坏胆固醇”水平!控制在这个数...
如豆腐、豆浆、豆腐干、花生、核桃、开心果等,这些食物富含膳食纤维和植物甾醇,有助于降低“坏胆固醇”。4.多吃不饱和脂肪酸多吃橄榄油、油茶籽油、高油酸菜籽油(芥花油)、亚麻油等。这类植物油富含不饱和脂肪酸,有助“坏胆固醇”排出。健康时报资料图5.多吃鱼虾增加鱼虾摄入量(每周3次)。鱼虾类脂肪...
夏季如何控血脂?清淡为主,少油少盐!这5类食物少吃!
3.可溶性纤维:如燕麦、豆类和水果中的果胶,有助于降低总胆固醇和坏胆固醇。这些食物少吃!夏季高血脂患者应该避免以下几类食物,以帮助控制血脂水平:1.高脂肪食品:如油炸食品、肥肉、培根、香肠、奶油等。2.高胆固醇食品:如动物内脏(肝、肾)、蛋黄、虾、蟹等。3.高糖食品:如糖果、糕点、甜饮料、冰淇...
降低血胆固醇,少吃这2类食物最关键!不是你以为的那些……
吃鸡蛋别吃蛋黄或吃一半蛋黄,这是因为普通大小的一个鸡蛋可食部大概50克,胆固醇含量就有324毫克,吃一个胆固醇摄入直接超标。另外下表中的食物胆固醇含量都不低,可以偶尔吃,但最好算着胆固醇少量吃,别胆固醇摄入超标了。血胆固醇高者:严格控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸...
“胆固醇之王”原来是它,不是鸡蛋!不想血脂升高,少吃这3种食物
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性(www.e993.com)2024年7月26日。在淡水鱼中,鲤鱼也是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高,但大部分是不饱和脂肪酸能帮助排除血管“垃圾”降低胆固醇。去皮鸡肉相比猪、牛、羊等红肉,含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常...
3 类胆固醇含量高的食物如何科学食用?一文了解
建议朋友们,尤其有慢性病的人,不要吃这类食物,如患有肾功能不全、血脂异常、心血管疾病等,本身就要限制胆固醇、脂肪的摄入,而肾功能不全者本身就需要限制蛋白质摄入量,倘若还进食猪脑这类食物,反而会适得其反,加重病情。蛋类:健康人可天天吃,高血脂者限量吃...
这3 类食物是“胆固醇王者”,第一种最好一点都别吃!
建议朋友们,尤其有慢性病的人,不要吃这类食物,如患有肾功能不全、血脂异常、心血管疾病等,本身就要限制胆固醇、脂肪的摄入,而肾功能不全者本身就需要限制蛋白质摄入量,倘若还进食猪脑这类食物,反而会适得其反,加重病情。蛋类:健康人可天天吃,高血脂者限量吃...
3种食物是“胆固醇炸弹”,一定要少吃,别让血管被堵住
对于一些胆固醇含量较高的食物,要认识并且有意识地少吃一些。3种食物胆固醇含量超高!01动物脑猪脑、牛脑、羊脑等动物脑类食物是名副其实的“胆固醇之王”,对比其他食物简直是“碾压”般的存在。其中,猪脑的胆固醇含量约为2571毫克/100克,牛脑为2447毫克/100克,羊脑为2004毫克/100克。
4种食物让胆固醇直线上升,这样吃,不给血管添堵!
鸡汤、骨头汤都是油脂含量丰富的食物,长期食用很容易诱发肥胖、高尿酸、高血脂等疾病,还会加速动脉粥样硬化的进程。超爱喝汤的静宝泪流满面……教你4招,控制胆固醇人体内的胆固醇主要有两个来源:1/4是吃进去的,3/4是自身肝脏合成的。所以,想要降低胆固醇,不妨试试以下方法;...