最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”
控制食物摄入总量,少吃或不吃高脂高糖食物。这些食物包括红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、动物脑、内脏、全脂类食品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、某些油脂以及由这些食物加工成的食品(如甜点、蛋糕)等。食物要多样化,多吃果蔬、豆类和鱼肉蛋奶,饮食少油少盐。烹饪方法多用蒸、煮,少用油炸。《中国居民膳食指...
为何清淡饮食和运动难降胆固醇
“比如说可以多吃含纤维素比较高的蔬菜、粗粮,由于纤维素是不能被吸收入血,因此可以在肠腔和胆固醇结合,胆汁排泄到肠腔之后与之耦合,就像是串起来一样通过大便的形式带出体内。”与此同时,专家指出如果长期存在胆固醇超标的情况,为了血管健康还应当适时遵医嘱进行药物干预。“吸收入血的胆固醇需要用别的路径代谢掉。
跳操5年减重8公斤,胆固醇不降反升有原因
李明泉主任提醒,生活中如果想降低胆固醇一般来说还是要靠增加膳食纤维的摄入。“比如说可以多吃含纤维素比较高的蔬菜、粗粮,由于纤维素是不能被吸收入血,因此可以在肠腔和胆固醇结合,胆汁排泄到肠腔之后与之耦合,就像是串起来一样通过大便的形式带出体内。”与此同时,专家指出如果长期存在胆固醇超标的情况,为了血管...
62岁大爷一年后斑块好转,胆固醇下降,医生:或和3个习惯有关
然而,在发现颈动脉斑块后,他下定决心改变饮食习惯,少吃高脂肪、高胆固醇的食物,多吃沙拉和全谷物。通过控制饮食中的热量和脂肪摄入,逐步降低了血液中胆固醇水平,斑块也慢慢得到了控制和减轻。2.坚持适当运动刘大爷每天都坚持做半小时的有氧运动,促进了全身的血液循环,同时提升了心肺功能。以前他走路容易气喘,但...
胆固醇高?这些药物可以有效降低胆固醇
7、贝特类。此类药物包括非诺贝特、苯扎贝特、吉非贝齐等,主要用于降低甘油三酯,对胆固醇也有一定降低的作用,但降幅较小。一种新型贝特药物(培马贝特)被发现可以轻度升高低密度脂蛋白胆固醇。由上可见,目前我们拥有多种药物可以降低胆固醇,只要我们重视胆固醇增高的危害,只要我们了解了降胆固醇治疗对于防治心脑血管病的...
"胆固醇大户"已出炉,你知道都有哪些吗?不想血管堵,建议少吃点
这些“胆固醇大户”,少吃为好1、脑花随着气温的下降,火锅的季节也逐渐来临了,而火锅中的烤脑花、涮脑花这一项也是深受大众的喜爱(www.e993.com)2024年10月18日。而无论是猪脑、牛脑还是羊脑,这三项基本上占据了胆固醇高含量食物的前三!尤其是猪脑,研究发现,1个大小中等的猪脑可以提供人体约3100mg的胆固醇,是人体每日所需胆固醇的近十倍。
这几种食物可能让胆固醇“直线上升”,可惜你都喜欢
一般来说,动物性食物中普遍含有胆固醇,植物性食物中则普遍不含有胆固醇。以下这几种食物让胆固醇“直线上升”,最好少吃!1.蛋黄类——鹅蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄蛋黄胆固醇含量很高,但蛋黄中除了胆固醇,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。
速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了
如果摄入淀粉类食物过多,比如一碗面吃到饱,不摄入蛋白质、蔬菜,那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖,不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固...
这种饮食可降低胆固醇、血糖和体重
3.采取少油、少盐、少糖的烹调方式因为素食吃起来口味比较寡淡,所以素食者常常存在调味过油、过咸、过甜的问题,不知不觉中增加许多热量、盐分和糖分。建议糖友多采用蒸、煮、烤、卤的烹调方式,减少用油量,少放盐、糖,少吃腌渍或含糖高的食品。
高血脂朋友,六大食物清单
一,富含欧米伽3的食物,比如三文鱼、鲑鱼、核桃,可以帮助降低血液中的坏胆固醇,比如说低密度脂蛋白胆固醇和提高好胆固醇是高密度脂蛋白胆固醇,对身体特别好。第二,蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,比如菠菜与紫甘蓝、花椰菜等等,这些蔬菜热量低,富含抗氧化物质和膳食纤维,有助于控制血脂。