中高考考生饮食指南,家长们快收藏
一顿好的早餐应至少包括三类食物:一是富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶豆浆等;二是富含碳水化合物的食物,比如米粉、花卷、面条等,最好加入玉米等粗粮,降低血糖反应的同时,还可以提供B族维生素,有利于大脑能量代谢;三是新鲜果蔬,比如圣女果、香蕉、生菜、黄瓜等,这些食物可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C等营养成分。
肉越多越补?高考即将来临,4个饮食误区别踩,一日三餐看食谱
炸鸡腿、烤鸡翅、煎牛扒、糖醋小排……煎炸食物特别能吸引青少年,但如果以为“高考了,吃点爱吃的改善心情”就大错特错了。高脂饮食会抑制大脑神经的兴奋,高考期间要尽量避免!鱼,能清蒸就不要油煎;鸡,能炖汤就不要烧烤啦!误区三摄入高热量,考试才有能量?大脑需要糖分来提供能量,但凡事不可过度,骤然摄...
营养专家分享中高考冲刺秘诀
燕麦富含淀粉、膳食纤维和一定的蛋白质,有利于考生平衡营养,保持大脑活力。核桃富含人体必需脂肪酸、亚麻酸,后者可生成有助促智的DHA。且核桃含镁丰富,加上牛奶中含有丰富的钙,有助稳定情绪。适合作为晚餐后的甜品。(羊城晚报记者张华通讯员林栩琪刘文琴黄睿)...
中高考期间,家长须知,请扩散!
贺建华表示,中高考期间,家长应注意不要把紧张情绪传导给孩子,生活节奏跟平常越接近越好。饮食方面尽量清淡,烹调方式以炖、煮、炒、蒸为主。多吃一些煮得比较柔软的绿叶菜,对考生减少焦虑、保持情绪稳定有一定帮助。他提别提醒,有特殊饮食需求的学生,中高考期间务必遵循医生的指导。比如,糖尿病患者应控制碳水化...
【考试秘籍】衡水中学《临考》行动清单,衡水中学高考前给考生的...
(1)在饮食方面,多吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品,还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果。家长不要给考生特殊的照顾,食谱不要变化太大,大鱼大肉可能会导致考生肠胃不适应。考前几天,坚决杜绝吃冷饮,不在外面小摊上吃饭。
2024年5月30日最新发布:2024年全国高考报名人数达到1342万人
具体来说,一是照顾好他的饮食、生活起居,二就是闭上批评的嘴巴(www.e993.com)2024年10月25日。也许他吃饭的时间有点长,也许他在厕所磨叽了半天,也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……,不管怎样这段时期不要吭声,这是你对孩子的体谅,这就是我们能为孩子做的。08考试期间吃什么、穿什么?吃、穿在这里也提醒大家注意,考试期间最好让孩子...
@各位考生 要想考得好,吃也很重要!中高考期间饮食全攻略赶紧收藏
没胃口吃什么好?考试导致学生压力较大,睡眠比较少,会影响到胃口。家长可以做一点清淡可口的食物,比如用一些糖醋酸辣的菜肴,如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用。家长可以用野山椒泡娃娃菜,加一点苹果,这样做出来的水果泡菜酸辣可口,容易提高食欲,也可以用酸奶来做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴,比如醋溜白菜、包菜,茄汁类菜...
高考倒计时,考前补脑吃啥好?这份饮食指南请收藏
很多家长都想知道吃什么食物能够补脑,其实对脑力活动大的学生来说,维持血糖稳定更重要。所以全天的饮食在膳食宝塔的基础上,注意以下问题:1、每一餐的主食都要注意搭配粗杂粮或者薯类,不要全部是精米或者白面。2、早餐不要太简单,除了主食,也要有高蛋白质和富含膳食纤维的食物。比如包子+红薯+鸡蛋+牛奶+麻酱菠菜...
吃出来的“高分”?这份高考饮食计划,让孩子考前吃出好状态
小康医生看来,高考是绝大多数人的一次重要转折,饮食上还真要做好安排,避免在高考当天出现“食物中毒”“拉肚子”等身体不适。如何规划,先从早餐开始:一、早餐早餐饮食应遵循营养丰富、清淡可口的原则,讲究食物的主副搭配及干稀搭配。好的营养早餐应含有这样4类食物:谷类、牛奶、肉类、新鲜蔬菜或水果,若只能...
高考饮食安全大解密:每餐饭须留样 食材抽检三轮
昨日,南都记者拿到了三处高考食堂的食谱,发现高考食谱的选择主要以清淡、新鲜、营养为原则,剔除高风险食材,包括四季豆、秋刀鱼、西红柿及土豆等,“力求让考生们吃到安全、营养、新鲜的饭菜”。据市食药监局相关负责人表示,所有15个食堂的食谱全部须经食药监工作人员进行研判后方能使用。此外,如果是居家饮食则一定要注...