跑步比赛的前一天 跑者要做好这6件事
正确补给碳水碳水化合物是跑者最主要的能量来源,所以在比赛前一天要多摄入一些碳水,以便转化为糖原供给第二天的比赛。但是,多补并不意味着过量补给,比赛前一天的午饭可以多摄入碳水,晚饭就要有所控制。跑者可以按照4克/公斤体重的标准摄入碳水。不过,跑者要避免摄入高脂肪、高纤维的食物,也不宜摄入太多的蛋白质...
英雄联盟职业选手Uzi完赛马拉松,是什么难度?
如果以最慢速度完成比赛,相当于在跑步机上以每小时7公里的速度,连续跑6个小时。赛道还有上坡和下坡,类似总共爬上140层楼梯,再爬下来。马拉松是对身体的巨大挑战,很多人在为比赛做准备时就因为伤病退出了。研究数据显示,参加马拉松比赛的跑者大约有一半会受伤,备赛时受伤的风险是比赛中的2~3倍。其中,多数损伤来...
赛事推荐 || 2024广安马拉松报名开启
(一)参赛选手年龄要求:1.马拉松项目年龄限20周岁以上(2004年11月17日及以前出生);2.半程马拉松项目年龄限16周岁以上(2008年11月17日及以前出生);3.欢乐跑项目年龄限12周岁以上(2012年11月17日及以前出生);注意事项:18周岁以下未成年人报名参加比赛,在赛前领取参赛物品时,须报名运动员及其监护人或法定代理...
6分配速,在跑步圈算什么水平?
配速是衡量跑步者速度的重要指标,也是跑步训练中的核心概念之一。跑步配速的重要性在于,它不仅能够帮助跑步者合理分配体能,避免过度疲劳,还能根据个人目标有效制定训练计划。平均配速6分钟一公里,对于不同的跑步者而言,代表着不同的意义。对于初学者来说,这可能是一个可以实现的目标;对于有经验的跑步者来说,这可能...
奖金最高2万元,2024第38届泰山国际登山比赛竞赛规程发布
登泰山比赛是一项高负荷、大强度的运动项目,参赛者必须身体健康,有长期参加跑步锻炼或登山训练的基础。有心脏病、高血压、心肌炎、严重心律不齐及其他不适合登山运动的疾病患者禁止参赛。竞赛规则(一)参照《中国登山协会登山比赛规则》执行。(二)如出现以下违反比赛规定的运动员将被取消参赛成绩,两年内不准参加登...
跑步时的步频究竟快好还是慢好,什么样的步频更适合跑马拉松?
在马拉松比赛中,步频是一个关键的因素,它直接影响着跑者的速度和耐力(www.e993.com)2024年10月11日。每个人的身体条件、训练水平和比赛目标都不同。在跑马拉松中,找到更适合自己的步频,由为重要。首先,我们需要了解步频是如何影响马拉松跑步的。步频是指每分钟脚落地的次数,通常以每分钟多少步来表示。假设在1分钟内,左右脚共踏出140步,那么你...
长期跑步的人,喝酒都很厉害吗?
因为之前也有新闻报道过关于饮酒过量次日跑步猝死的事件,所以,任何时候我们都要有个度。想喝的时候,最好找个休息日,当然更不能贪杯!有些人跑步跑得好,喝酒也喝的好,那是身体素质底子好,在酒桌上,可不要拿跑步能力来衡量酒量的多少。切记,一切以自身身体基础为准而去做判断!另外,提醒下全网跑友们,...
2024北京半程马拉松竞赛规程(要求+比赛时间+奖励)
2.本次比赛在起点、每5公里点、折返点和终点等位置设有计时毯,计时芯片将在参赛选手通过起点计时毯开始计时。选手在跑进过程中,均须通过所有的计时毯。选手在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩,将不予排名,非获奖选手的成绩排名以净计时为准。
最高奖金2万元!刚刚,阜阳马拉松传来消息
(一)竞赛时间:2024年4月21日上午07:30;(二)竞赛地点:安徽省阜阳市举行。八、竞赛项目(一)男、女马拉松(42.195公里);(二)男、女半程马拉松(21.0975公里);(三)欢乐跑(5公里)。九、比赛路线(最终路线以中国田径协会赛道认证为准)(一)马拉松(42.195公里)起终点:市规划展示馆;路线...
2024深圳马拉松报名须知
(3)其他:特邀选手、官方配速员、急救跑者、各级赞助商、合作伙伴、官方媒体等由组委会统一分配相关数量的参赛名额。3、公益名额:500名,报名时间:2024年10月,捐赠费用2000元/人,公益名额额满即止,报名一经确认,不接受退款申请。具体信息届时以深圳马拉松赛事官网公布的信息为准。