体重管理年:科学认知肥胖,有效控制体重

1.总能量的控制每天减少能量550~1100kcal,可每周减少体重0.5~1.0kg,在6个月内将体重降低5%~15%是可行且有利于维持健康状态的减重目标,对于重度肥胖者来说,体重在6个月内可降低20%。2.三餐分配及安排调整宏量营养素的构成比和来源:限制能量平衡膳食:碳水化合物40%~55%、脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%。

别把肚子大不当病!这种类型的肥胖危害多!如何自测?

根据中国的标准,成年男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米即可诊断为腹型肥胖。你的腰围是多少呢?根据您的测量结果如果发现自己的腰围接近或已经超标这可能是一个信号提醒我们需要关注自己的饮食习惯和生活方式了预防腰围超标“修剪”腹部脂肪我们可以从以下几个方面入手01均衡饮食增加蔬菜和水果的摄入...

肥胖也分“白黄红黑”四种类型?

根据适用于中国人群的标准,成年人BMI在24.0—27.9被定义为超重,大于28.0则被视为肥胖。但BMI并不能准确反映脂肪量或分布情况,中国人群的体脂分布趋向腹腔内积聚,更易形成腹型肥胖,因此腰围是诊断腹型肥胖的重要指标。“在中国,不胖但腰粗,男性腰围超过90cm、女性超过85cm,很可能存在肥胖问题。”曲伸补充道。个性...

肥胖还分“白黄红黑”四种类型?很多人都不了解,减重方法不能...

曲伸和团队结合中医及国内外相关研究,提出了“白、黄、红、黑”4色肥胖分类——白胖子:代谢正常型肥胖,皮肤白润、光滑、弹性好;脂肪含量高但分布基本正常;各项代谢指标及激素分泌正常。中医称之为“脂人”。黄胖子:皮肤萎黄无弹性、无光泽;脂肪分布多以腹型肥胖为主、赘肉较多;低代谢率、低激素水平,可伴有...

曲伸教授:告别一刀切!精准评估肥胖类型,瘦身更高效

近年来,在肥胖的精准分型上,曲伸教授团队还借助计算机科学技术,探索更精确的肥胖亚组分类——肥胖症的AIM分型(即AI辅助肥胖症的代谢分型),旨在为更好的个体化治疗提供临床依据。这项研究共纳入来自四个中心(上海十院,南京鼓楼医院,成都三院,上海东方医院)的2094例患者,变量选取了代谢、激素、炎症和抗氧化,这些指标...

中医把肥胖分为4大类型,对照看看你是哪种?

别看体型肥胖,其中有些人却特别怕冷,大热天还要穿上秋衣秋裤,此类胖子多为阳虚(www.e993.com)2024年11月6日。中医认为,阳气就像太阳,具有温煦作用,阳气充足身体才会暖洋洋。阳虚的身体就像不出太阳的冬天,冷飕飕的,这类胖子往往大便溏薄、小便清长。调理方法:阳虚胖子可以适当进食温补的食材,如羊肉、牛肉、韭菜、肉桂等,也可以根据不同脏腑...

如何测试肥胖类型

肥胖类型的测试可以通过身高体重测量、腰围、体脂百分比、空腹血糖和胰岛素敏感性测试来进行。建议咨询医生或营养师进行相关检查和评估。1.身高体重测量身高体重测量是基础的肥胖评估指标。在无穿着外衣的状态下,使用身高体重秤进行测量。2.腰围通过测量腰部周长来判断腹部脂肪堆积情况及是否为内脏型肥胖。水平围绕肚...

沉浸式减肥治疗②|想有效减肥?弄清肥胖类型是成功第一步

5、肌肉肥大性肥胖肌肉肥大性肥胖是指由于肌肉组织的增大，导致脂肪堆积在体内所致的肥胖，常见于运动员。该类型肥胖的人群通常不伴有内分泌失调的情况，主要表现为四肢较细，但腰腹部较大、臀部较大等特征。经过广东省名中医、佛山市中医院内分泌糖尿病科主任魏爱生辩证，记者属于单纯性肥胖，存在脾虚、痰湿内蕴。治...

肥胖竟分“膏人”、“脂人”、“肉人”三种不同的类型?快来看看你...

中医认为肥胖也有不同类型从中医来讲,人身上的油分三种,分别为膏、脂、肉。因此,中医将肥胖者也分为三类,分别是“膏人”、“脂人”、“肉人”。1.膏人。油如果是液态的或者半液态的状态就叫“膏”,这种肥胖型的特点就是肚子特别大,所以腹型肥胖者多为“膏人”。

肥胖分几种类型分别怎样减肥

临床上将肥胖分为中心型肥胖和外周性肥胖两种类型。对于不同类型的肥胖,在进行减肥时所采取的方法也不相同。一、根据原因分类1.中心型肥胖:指的是一种向心性的肥胖状态,通常会发生在身体的腹部或者是内脏器官周围,主要是因为饮食热量过剩以及运动量不足所致。在减肥的时候需要做有氧运动,如跑步或者跳绳,也可以选择...