挑战与梦想:马拉松运动员如何定义5公里的合格时间

这个标准虽然看似简单,却各有千秋。对于资深跑者来说,这不仅是体力的比拼,更是意志力的较量。从起点出发,如何设定目标,考量个人条件,才是每位跑者都必须面对的挑战。许多业余跑者的第一个目标便是突破30分钟,这个基础且鼓舞人心的目标,似乎让每个人都有了努力的方向。而某些极具竞争力的马拉松运动员则将这一时间...

马拉松跑者的秘密武器:能量胶的另类吃法

运动营养学专家李教授在一次研讨会上提到:“能量胶只是马拉松饮食的一部分,合理的膳食结构和补充方案应基于每位运动员的个人需求。”此外,社交媒体上的热议也使得能量胶的吃法成为了一种趋势。人们在各大平台上分享各自的独特吃法,从纯能量胶到与其他食材的创意混搭,甚至举办在线“挑战赛”,增强了参与感与互动性。

当城市与马拉松相遇,活力迸发

据记者了解,中国田协根据赛事的组织标准和成绩认证标准的不同,将国内的马拉松赛事分为A类(又分为A1类和A2类)、B类、C类三个等级认证,其中,A1类为最高级别。而国际田联对马拉松认证的标签为标牌、精英标、金标和白金标4种,其中白金标为最高等级,代表更高的办赛标准。“那些热门的或等级高的马拉松赛事,不是想...

马拉松特邀精英跑者标准很高,金标运动员中国暂时只有两位|科普

对于标牌、精英标牌赛事，前者只需要满足比赛距离方面的条件，后者在精英运动员参赛方面，要求至少每个性别有5名运动员，在2022年、2023年或2024年取得至少一次符合相应标准的世界田联认定成绩，全程马拉松的男子、女子标准分别为2小时12分47秒、2小时31分50秒。对于金标牌、白金标牌赛事，则有更严格的精英运动员邀请标...

【陶真真】「马拉松运动员」独特的营养模式

完成一场标准马拉松比赛大约会消耗2400～3600kcal能量,马拉松选手每日所需能量中,碳水化合物供能占比60%～70%,蛋白质为5%～15%,脂肪为20%～35%。碳水化合物是马拉松比赛最主要的供能物质由于马拉松持续时间长、能量消耗大,赛前肌糖原贮备对于赛中表现有直接影响,低碳水饮食的选手则因肌糖原不足而降低运动耐力。

别让体重拖后腿!马拉松的“最佳体重”,你达到了吗?

标准体重范畴对于普通人而言,正常体重的BMI值在18.5到25之间(www.e993.com)2024年11月28日。这个区间内的体重被认为是健康的,有助于维持身体的正常代谢和功能。然而,顶级马拉松运动员的体重指数普遍较低,但这并不意味着所有人都应该追求过低的BMI。重要的是理解,马拉松运动员的体重通常是在高强度训练和严格饮食控制下维持的。这种极限体重有助...

马拉松的“完美体重”,你达标了吗?

体重控制固然重要,但更关键的是要通过合理的饮食和科学的训练,来保持身体的平衡。一个健康的BMI指数(18.5到24.9之间)是大多数普通跑者可以追求的目标,而不必为了达到专业运动员的标准将自己置于不健康的状态。记住,跑步是一项应当给我们带来快乐和满足感的运动,而不是一种负担。合理的体重控制配合充足的休息和营养...

跑马要吃好,一口就爱上!家佳康助力2024年北京半程马拉松安全完赛

健康饮食是运动员们取得优异成绩的重要保障,也是每个人追求健康生活的基础。坚守品质与安全,从全产业链源头把控肉品质量,是家佳康对品牌消费者的郑重承诺,也是其一直倡导和引领的重要行业标准。本次北半马恰逢北京暮春,在赛道沿途节点,身着家佳康“一口就爱上”文化衫的拉拉队员们如春天的使者,以澎湃的加油口号和...

追光丨男子马拉松全国纪录,又双叒破了!

是我们这一批马拉松运动员带来的理论上说如今谁能去巴黎还没完全决定根据中国田协奥运选拔办法选手须在2024年1月1日至5月5日间参加无锡马拉松或中国田协选派(批准)的境外具有世界田联积分的国际马拉松比赛达标选手按今年个人最好成绩排名前三名将获得晋级奥运机会...

解读巴黎奥运会长跑体能测试标准:你觉得难度大吗?

而力量、膝、踝、髋关节的协调能力和爆发力恰恰也是马拉松运动员训练的重中之重,男子满分达到28米,对标现在的大学生体能测试立定十级跳项目男子/女子满分都要求达到27.5m/20.8m,相信对于马拉松运动员来说是可以达成的。总结总的来说,这个标准比较符合马拉松运动员实际。