主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

如果已经患有糖尿病肾病,则需要严格控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担。一般建议此类患者的日均蛋白质摄入量不超过0.8g/kg体重。5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6...

餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来

血糖控制是每个糖尿病患者的日常挑战。尤其是餐后血糖，往往让人感到束手无策。通过一些看似微不足道的生活习惯改变，我们却能收获意想不到的惊喜。第一个妙招就是合理安排进餐时间。很多人认为糖尿病患者应该少吃多餐，但这位医生却有不同看法。他建议患者每天固定三餐，间隔时间保持在4-5小时。这样做的好处是避免...

稳住血糖,远离并发症:糖尿病人餐后要做到“3要4不要”

不要饭后立即进行高强度的工作或活动:精神紧张会增加血糖升高的风险,糖友应该在饭后适当放松,避免过度的精神压力。糖尿病的管理,是一场需要耐心和智慧的战斗。只要糖友能够做到“3要4不要”,就能稳稳地控制住餐后血糖,远离并发症的威胁。记住,健康的生活方式,是战胜糖尿病的最好武器。

糖尿病人注意:晚上有5个感觉,说明血糖高,这样做血糖降到7!

同时,注意控制主食的摄入量,避免餐后血糖急剧升高。2.**餐后适量运动**:晚餐后适当进行散步、快走等有氧运动,有助于促进血糖的消耗和利用。运动时间不宜过长,一般建议在餐后半小时至一小时进行,以避免低血糖的发生。3.**监测血糖**:糖尿病患者应定期监测血糖,包括睡前血糖。这有助于了解夜间血糖的变...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

第六,进餐顺序:先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食,这种顺序有助于糖尿病患者更好地控制短期和长期血糖。运动健康有助于降低发病风险运动作为糖尿病管理的“五驾马车”之一,已被证实在降低糖尿病患者死亡率、减少合并症风险、改善临床指标等方面发挥着重要作用。

二型糖尿病人的晚餐吃的什么东西?没管住嘴,餐后差点爆表

二型糖尿病人的晚餐吃的什么东西?没管住嘴,餐后差点爆表2024-09-193009|03:22早餐吃350克木糖醇八宝粥搭配一个鸡腿,30克菜花,餐后太意外了2024-09-186558|02:16二型糖尿病己经9年了,血糖把我整懵了,餐后可以这么低吗?5评论2024-09-17...

稳住血糖,从这5个“定”开始:糖尿病患者控制餐后血糖的小诀窍

“定量进食”是另一个关键点。控制每餐的食物摄入量对于避免血糖飙升非常重要。通过合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例,并使用容器或工具来测量食物的份量,糖尿病患者可以确保每餐的摄入量符合个人需求。“定时进餐”也是一个不可忽视的策略。保持规律的进餐时间有助于稳定血糖水平。这意味着应该尽量在同一时间进...

一个月饼=几碗饭? 医生提醒:糖尿病人的月饼需这样吃

选对时机很关键,控制总量有必要。中秋佳节赏月吃月饼是中国人的传统,可是,晚上并不是糖尿病人吃月饼的好时机。建议把月饼放到早上或中午食用,尝尝味道就好,每次不超过50克,推荐将月饼分成小块,每次只吃一小块,并减少正餐的主食量,这样餐后血糖才不至于飙升。

糖尿病患者如何吃月饼更健康?

糖尿病患者在中秋节吃月饼前,应先了解自己的血糖控制情况。当以下指标达在标准范围内,且近期血糖控制良好,建议适量食用月饼。※空腹血糖:小于7mmol/L※餐后2小时血糖:小于10mmol/L※糖化血红蛋白:小于7.0%03糖尿病患者如何挑选月饼?1.学会看配料表:市场上不少月饼打着“无蔗糖”“糖尿病人可食用”...

糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?

但到了餐后两小时的时候,所有人都完成了对食物的消化吸收,身体处于了相同条件下,所以医学上把餐后两小时血糖的高低作为衡量餐后血糖的时点,并制定了统一的衡量标准。了解了这些基本知识,就知道餐后什么时间做运动更有助于控制餐后血糖了。《中国2型糖尿病运动指南》给出的建议是:餐后半小时做高强度的间歇运动,...