低糖有营养的五种食物,您知道吗?
建议可以常吃一些低糖低脂的肉类,比如鸡肉(去皮)、鱼肉、虾肉,还有瘦的牛肉、羊肉、猪肉等等都是可以去吃的。-第三是低糖的蔬果也要去吃。很多朋友为了控糖不敢吃水果,其实像一些低糖水果放心的去吃没问题。像低糖的柚子、草莓、蓝莓、苹果、梨可以在两餐之间加餐适量去吃。蔬菜在指南中指出每天应该不少于...
得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处
2.味苦食物苦可攻甜,这类食物有苦瓜、苦菜、苦丁茶、鱼腥草、车前草、蒲公英、黄连、苦参、西洋参、莲子心等。3.对控制血糖有好处的食物如山药、西红柿、空心菜、菠菜根、木耳、银耳、洋葱、茄子、大豆、荞麦、燕麦、葛根等。4.低糖、低脂食物如黄豆、豆腐、魔芋、绿叶蔬菜、竹笋等。5.高蛋白质、高纤维...
控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学
中、高GI食物包括精制的米面、糊化后的薯类(土豆泥、煮红薯),根、果蔬菜类(南瓜、胡萝卜),包装类即食食品(白面包、饼干)以及蜂蜜、蛋糕等。低GI食物包括未经加工的全谷物、豆类、乳类及其制品、坚果、肉类、海鲜等。生活中如何实践控糖升糖指数只是一个相对固定的值,而食物形态的不同也会影响它的变化。“升...
如何加强中小学食品安全与营养管理?专家:限盐、控油、低糖,推行...
建议学校食堂烹调以蒸煮、炖、炒为主,减少煎炸,尽量做到饮食清淡,不售卖含糖饮料等,从多个维度保证学生在校就餐营养安全“零”风险。同时,中盐西南盐业有限公司相关负责人就中小学加强减盐进行了分享,他指出,高盐饮食在青少年膳食结构中依然广泛存在,远超世界卫生组织推荐的每日5克标准,这一现象已成为导致高血压...
瘦吧脂20科普:教你识破食物中的糖份“深浅”,轻松吃瘦!
一般建议每天摄入游离糖的总量不超过机体需要摄入能量的10%。一般而言,NRV%≤5%为低;10%≤NRV%≤19%为较高;NRV%≥20%为很高。2.了解糖的别名除了“糖分”这个显眼的标注外,食物中的糖还可能隐藏在各种别名之下。如葡萄糖、果糖、麦芽糖、蔗糖、蜂蜜等。了解这些别名,可以帮助我们更好地分辨食物中的糖分...
春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食
选择低糖、低脂肪、低热量和高纤维的食品,比如“每100克中的含糖量”“每100克中的总脂肪量”“每100克中的膳食纤维”等(www.e993.com)2024年12月19日。选择富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的食品,这些成分有助于儿童健康成长,增强免疫力和体质,营养标签上可以参考“每100克中的蛋白质”“每100克中的钙含量”“每100克中的铁含量...
我们每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大
●低糖食物,则要看看它有没有达到低糖标准(100毫升液体或100克固体中,糖含量低于5克)。三、吃完糖记得用清水漱漱口四、增加运动量糖进入体内会快速产生热量,如果某日摄入的糖较平日多,不妨增加运动量,把多余的热量消耗掉。不是所有的糖都是“坏糖”...
零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼
根据《预包装食品营养标签通则(GB28050—2011)规定》,含钠≤120毫克/100克(固体)或100毫升(液体)为低钠食品;含糖≤5克/100克(固体)或100毫升(液体)为低糖食品;含脂肪≤3克/100克(固体)或≤1.5克/100毫升(液体)为低脂食品。3、不喝或少喝含糖饮料,不饮酒。
你每天都在吃的它,危害可能比你想象中还大
●低糖食物,则要看看它有没有达到低糖标准(100毫升液体或100克固体中,糖含量低于5克)。三、吃完糖记得用清水漱漱口四、增加运动量糖进入体内会快速产生热量,如果某日摄入的糖较平日多,不妨增加运动量,把多余的热量消耗掉。3不是所有的糖都是“坏糖”...
中粮香雪首款低GI认证提拉米苏蛋糕,引领健康烘焙新趋势!
通过研发人员的配方设计,中粮香雪低糖高纤提拉米苏既还原了甜度口感,又实现了降糖目标,每100g低糖高纤提拉米苏蛋糕含有1.7g糖,糖含量与西红柿、黄瓜相当,是真正的低糖健康食品,另外,含有8.5g/100g的膳食纤维,对比鲜玉米膳食纤维2.9g/100g来说,中粮香雪的低糖高纤提拉米苏可以称得上是高膳食纤维食品[1]。不止...