健身只练黄金三大项有什么弊端?三大项还有这些变式你学会了吗?
2023年11月29日 - 新浪
传统硬拉:硬拉的原始动作,需要全身几乎所有的肌群来完成。起始动作身体前倾,下蹲幅度不大,双脚站距略小于等于肩宽,重点锻炼臀腿及背部后链。相扑硬拉:相扑硬拉的起始位置上肢更加直立,对腰部的压力比较小,集中与对臀部和大腿的锻炼,相比传统硬拉更针对股四头肌的刺激。动作时双脚站距大于肩宽,脚尖超外,形似相扑...
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传统硬拉:硬拉的原始动作,需要全身几乎所有的肌群来完成。起始动作身体前倾,下蹲幅度不大,双脚站距略小于等于肩宽,重点锻炼臀腿及背部后链。相扑硬拉:相扑硬拉的起始位置上肢更加直立,对腰部的压力比较小,集中与对臀部和大腿的锻炼,相比传统硬拉更针对股四头肌的刺激。动作时双脚站距大于肩宽,脚尖超外,形似相扑...