糖尿病人不吃药降餐后血糖,8个小技巧最有效!

定时进餐是控制餐后血糖的关键。早餐吃得太晚,午餐还没消化完就开始吃,晚餐又吃得太晚,容易导致暴饮暴食,这些都会使餐后血糖升高。因此,建议糖尿病患者按时进餐,早餐在7-8点之间,午餐在12点左右,晚餐则在6-7点之间。4、吃饭速度要慢血糖更好减慢进餐速度也是控制餐后血糖的有效方法。细嚼慢咽有助于减少进...

糖尿病人先喝点酸奶再吃饭,餐后血糖更平稳,为什么?

顺序进食:可以先吃蔬菜和肉类,最后再吃主食,一方面胃肠吸收蛋白质的过程本就是消耗血糖的过程,另一方面先吃进去的膳食纤维可以减慢对主食的消化吸收,有助于降低血糖上升的速度和幅度。总之,糖尿病人控制饮食是一门学问,需要不断学习积累经验,希望上述几个饮食小技巧能为有糖尿病的人控制餐后血糖带去有益的帮助。点...

餐后血糖控制到多少才不至于有糖尿病并发症?

大部分糖尿病人的餐后2小时血糖要控制在10mmol/L以下,餐后血糖的最高值没有固定标准,最好能保持在11.1mmol/L以下。对于糖尿病并发症已经非常严重,预期寿命比较短的糖友,餐后2小时血糖也不应超过13.9mmol/L,否则容易出现糖尿病急性并发症。三、降低餐后血糖的办法糖尿病人如果餐后血糖不达标,建议减少碳水化合...

糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?

也就是说,餐后血糖比较高的人,比如餐后两小时血糖超过了10.0mmol/L的人,表明餐后血糖的峰值比较高,可以在餐后半小时就开始运动,且运动强度要大一些,可以尽全力快走一分钟、慢走一分钟,如此交替,进行10-15分钟。如果餐后血糖不是太高,比如餐后两小时血糖在10.0mmol/L以下的人,餐后血糖的峰值也不是太高,可以...

糖尿病人饭后做错5件事,血糖立即往上升,要抓紧改正!

三、饭后立刻运动:不降血糖反伤身“饭后百步走,活到九十九”的谚语深入人心,但对于糖尿病患者而言,饭后立即运动并非明智之举。刚吃完饭,身体需要集中力量进行消化,此时运动不仅会加重胃肠负担,还可能因为血液分配的改变而增加低血糖的风险。因此,糖尿病患者应在餐后至少等待一小时再进行运动,此时食物已初步消化,运动...

血糖到底控制在多少是安全的,为何不同的医生答案不同?

严格的标准它要求空腹血糖控制在4.4-6.1mmol/L,餐后2小时血糖控制在6.1-7.8mmol/L,这个比较简单,适合于新诊断、非老年、无并发症及伴发疾病,降糖治疗无低血糖风险的糖尿病朋友,以及拟行整形手术等精细手术的病人,这类朋友建议严格控制血糖(www.e993.com)2024年11月3日。看到这里,有一个问题不知道朋友们有没有想过,血糖控制到底是越严格越好...

餐后血糖总是高,看看是否犯了这三个错误

有的糖友餐后血糖总是高,可以看看进餐时是否犯了下面的三个错误。一、单纯不吃甜食问过很多糖尿病人是否控制饮食,他们给出的答案都是控制着呢,不吃甜食。他们说的甜食是指冰糖、蛋糕、月饼这些,完全没有把主食当一回事。我经常告诉糖友们,馒头、面食、米饭这些其实也算“甜食”。大家可能有这样的体会:一块...

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

一般人在餐后2个小时以内,都是处于血糖偏高的状态。对于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危险的一个重要因素。少吃多餐既可以保证热量和营养的供给,又可避免餐后血糖飙升。原则三:摄入适量的碳水化合物碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、豆制品、硬果类食物中的糖分。目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应...

糖尿病人早上起床三件事不要做,血糖好有健康!

2.糖尿病餐后再运动,量要适度糖尿病患者如果热爱运动锻炼,那么饭后1小时是绝佳的锻炼时机。每日只需抽出30分钟,选择适合自己的有氧运动,如优雅的健身操、轻快的快走、舒适的慢跑、自在的骑车或激情的打球等。这样的锻炼不仅能够有效降低血糖水平,还能保持身体的活力与健康,增强抵抗疾病的能力。运动,就像一位贴心的朋...

关于糖尿病,您知道多少?

(3)皮肤瘙痒肢体麻木(4)体力减退精神萎靡如果平时发现身体出现以上反应,千万不要大意,要及早去排查。那么发现或怀疑自己有高血糖或糖尿病症状,应当通过什么检查确定呢?一、血糖仪测定想要确定血糖水平最直观的方法则是用市售的电子血糖仪进行定期监测。如果空腹血糖超过6.11mmol/L或餐后两小时血糖超过11.1mmol...