跑步高手标准:你的配速在马拉松中真的算高吗?

如果说,配速6分是一个起点,那么在许多马拉松赛事中,配速在4至5分钟之间的跑者几乎可以被视为高手。这种标准的背后,有着对跑者能力的要求,同时也是对个人体能的挑战。然而,单纯依靠数字来评判一位跑者的水平并不全面。跑者所经历的不仅是简单的体能训练,更有心理素质的考验。优秀的跑者在比赛中不仅需要应对生理...

无伤跑的秘诀:马拉松配速410的背后故事与启示

起初,她的配速徘徊在每公里6分以上,常常感到气喘吁吁,甚至遭受了肌肉拉伤的困扰。很多人会质疑她的能力,认为她是个“跑步小白”。但是,李婷不甘心失败,每次训练结束后,她总会花时间反思,并寻求改进。学习与成长:掌握无伤跑的技巧在接下来的几年里,李婷投身于跑步圈,参加了各类马拉松赛事和跑步课程。通过与经验...

联手“厦马”“长马”送惊喜 儋州马拉松首次设置成绩直通标准

本次比赛将于12月15日7时30分开跑，赛事总规模18000人，其中马拉松项目（42.195公里）3000人，半程马拉松项目（21.0975公里）8000人，健康跑项目（5.5公里）7000人。项目将细分为马拉松男子组、女子组，半程马拉松男子组、女子组，健康跑个人组、亲子组。在路线方面，马拉松路线：儋州市文化广场北(起点)→国盛路...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒),预计完赛时间300。有跑友会问,为什么我和其他人5/10公里竞速跑测试成绩一样,但马拉松成绩比别人差?原因在于,你的跑量不够以及专项训练没做对。关于全马完赛时间与跑量匹配的评价标准,晓明哥研究...

2024哈尔滨马拉松官方配速员招募

半程马拉松招募29人,其中145配速段4人、200配速段5人、215配速段5人、230配速段5人、245配速段5人、315配速段5人。本次官方配速员将依据实际招募情况调整,以最终公布的为准。三、配速员专属荣誉1.已成功报名哈尔滨银行2024哈尔滨马拉松,组委会将在审核通过之后与您取得联系,赛事结束后为您全额退还报名费。

马拉松平均配速是多少

一般来说,马拉松比赛的合格成绩是在4小时30分钟以内(www.e993.com)2024年11月22日。对于大多数业余跑者来说,保持每公里在4分30秒到5分之间的配速可以确保在规定的时间内完成比赛。而专业选手则能跑出更快的配速,例如肯尼亚名将基普乔格在柏林马拉松上创造了2小时1分39秒的世界纪录,相当于每公里2分50秒左右的配速。

一位鲅鱼圈马拉松300女配速员的眼泪

“按这个规定,担当3小时的配速员要有230的水平,这是国家队、参加奥运会的选手的水平了。我们之前讨论过,相对合理的是15分钟左右。因为如果快太多是没有意义的。比如让一个250的选手当400的官方配速员,他是不知道怎么去跑的。”他说。对赛事把300官方配速员全部设为女生的做法,身为“中国田协2016年中国马拉松跑...

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

对于“兔子”来说,拥有稳定在目标成绩之上的马拉松水准是其必备属性。据业内人士介绍,要担任某一时间的配速员,平均成绩至少要超过目标时间才稳妥。配速员的组别设置,常规以目标完赛时间划分。如半程马拉松从1:30(1小时30分钟)起步,以15分钟为分段,直至3小时15分的关门兔。全程马拉松则从3:00起步,以30分钟为分段。

一文读懂,如何寻找合适自己的马拉松配速?

这个时候,基本就可以判断你的跑步能力是415的配速上下。我们比赛时,受到环境和气氛影响,配速一般要比训练更快一些。所以,设定的马拉松配速就可以比415的配速快5秒左右。当然了,如果你赛前训练比较系统,LSD跑得比较多,那你比赛时的配速可以比平时快10秒;相反,如果你赛前训练并不充分,比赛时的配速就不要超过半马配...

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

配速员：减少风阻带动节奏现在，很多大型马拉松赛事会设置配速员，又分为精英配速员和大众配速员。他们被称为“兔子”，按不同的完赛时间划分组别，衣服上一般有PACER标志，有的还会携带气球或者旗子。跟在这些“3小时”兔、“4小时”兔、或者关门兔后边，能减少风阻、跟上节奏、更好地冲击目标成绩。基普乔格在...