马拉松热潮:为何下一个目标是21公里配速410-350?

而近日,一则关于“21公里配速要求410-350”的挑战引起了大家的广泛关注和讨论,这不仅仅是对跑者的技术要求,更是对他们意志力和精神状态的全方位考量。在马拉松的训练中,有氧耐力是至关重要的元素。以目标配速410至350的21公里为例,这个目标不仅需一定的身体素质,更需良好的心理素养。对于普通跑者而言,尤其是初...

马拉松配速揭秘:你能猜出这位选手的真实速度吗?

配速,即每公里耗时的平均速度,这在马拉松甚至所有跑步活动中,都是衡量一位跑者能力的直接标准。为何配速如此重要?对于跑者而言,恰如其分地控制配速,可以避免因过快开局而导致的体力透支,从而保证在比赛的后半段保持稳定发挥。许多跑者在刚开始进行马拉松训练时,往往对自己的配速缺乏精准的认知,容易造成训练效果不佳...

金标半马!2.2万规模,2025眉山仁寿半程马拉松启动报名!

打破全国半程马拉松最好成绩,奖励20万元人民币!不断完善的竞速服务仁马为创造更有利的PB条件,全国首创达标兔,按照国家体育总局将于2025年1月1日起施行的新版《运动员技术等级标准》,设置3:23配速(国家田径男子一级运动员)、3:40配速(国家田径男子二级运动员)、3:51配速(国家田径男子三级运动员)、4:16配速(国...

马拉松走路算犯规吗?

不能，跑+走结合可以。马拉松比赛的关门时间大多都是6小时，平均下来配速是8分32秒，普通人正常走路配速在10分半左右，如果单纯靠走是无法在6小时内完成一场比赛的。16.为什么马拉松纪录很难打破？任何一项运动的纪录想打破都是不容易的，马拉松记录其实近几年一直在创造新的成绩，目前较为困难的是人类什么时候可以...

57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

科杰察以57分30秒的成绩夺冠,并创造新的半程马拉松世界纪录,这是科耶查的成绩单,平均配速为243,此前的纪录是2021年的葡萄牙里斯本半马上,乌干达运动员基普利莫创造的57分31秒。瓦伦西亚最近几年“破圈”成功,多次成为路跑世界的纪录胜地,今年赛事方安排了2分43秒/公里的配速员,目标依然是要将男子半马世界纪录“夺...

5公里跑到20分,高颜值马拉松冠军给出教程

5公里跑到20分,高颜值马拉松冠军给出教程提起李美珍,我们一定是熟悉的,她的颜值非常的高,跑起步来摇头晃脑非常的有特点,也是来自福建的一位国家队马拉松运动员,我们经常能够看到她在马拉松比赛中拿到冠军,她最好的成绩能够达到2小时30分左右,也就是平均配速能够达到3分30秒左右,虽然在男跑者当中这样的成绩非常的...

大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?

基本速度是无氧能力速度,50m、100m、200m的最大速度,如果系统的基础速度/无氧能力没有纳入基础训练,以全马345为例,若不能在7分钟内跑完1600米,如何能在42.195公里以平均5分20秒的配速跑完?如果你希望全马破三,1600米的配速就不能低于3分30秒。

龙年春节后第一个马拉松A类赛开跑,刷新20年全国纪录,巴黎奥运年...

2023上海马拉松，中国籍女子组第一名的选手是张德顺。张德顺赛前谦虚地表示，目标是进“70分”，最终打破尘封20年的全国纪录。国外选手有半马成绩在1小时内的基塔塔等。如以男子半马报名成绩“70分”大关和女子“80分”大关计算，本届仁马高手有100多人，包括2届男子冠军蒋发坤。第三，赛事的奖金比较高，路线也容易...

全程马拉松,为什么是42.195公里?

之后,越来越多的马拉松比赛都沿用了这个距离,1921年,26英里385码(即42.195公里)也正式确定成为了马拉松比赛的标准距离。这个有些奇怪的数字,让破3的配速来到4分15秒,让破2的配速需要达到2分50秒,让很多人感慨,42.195确实有股魔力,让跑崩和PB就在一线之间。

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

2022年柏林马拉松比赛中,他曾以2小时01分09秒,刷新世界纪录,全程配速约为每公里2分52秒。也就是说,他能以每小时21公里的速度,持续跑2个多小时。配速员:减少风阻带动节奏现在,很多大型马拉松赛事会设置配速员,又分为精英配速员和大众配速员。他们被称为“兔子”,按不同的完赛时间划分组别,衣服上一般有PACE...